5 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bạn có thể ăn mà không bị tăng cân
Theo Doctor Ndtv, bằng cách chọn các món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, rau, quả hạch và hạt, bạn có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào. Những món ăn nhẹ này có xu hướng ít calo hơn, nhiều chất xơ hơn và giàu chất dinh dưỡng hơn so với đồ ăn nhẹ đã qua chế biến.
Ngoài ra, ăn vặt lành mạnh có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và duy trì mức năng lượng suốt cả ngày, điều này có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều trong bữa ăn. Nó cũng có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn không lành mạnh đối với thực phẩm có đường hoặc chất béo.
Dưới đây là danh sách các món ăn nhẹ lành mạnh sẽ tăng cường sức khỏe của bạn và ngăn ngừa tăng cân.
Các loại hạt
Hạnh nhân, quả óc chó hoặc hạt điều là một món ăn nhẹ bổ dưỡng và no lâu. Những loại hạt này rất giàu chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa lành mạnh, có thể làm giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe não bộ.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng
Sữa chua Hy Lạp là một món ăn nhẹ chứa nhiều protein giúp xây dựng và phục hồi các mô. Khi kết hợp với các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa, nó sẽ cung cấp vitamin, khoáng chất và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Rau củ sốt hummus
Các loại rau giòn như cà rốt, dưa chuột và ớt chuông nhúng sốt hummus cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu. Hummus cung cấp protein và chất béo lành mạnh đồng thời khiến bạn hài lòng.
Sô cô la đen
Thưởng thức một phần nhỏ sô cô la đen (ít nhất 70% ca cao) có thể cung cấp một lượng chất chống oxy hóa. Nó có thể tăng cường chức năng não, hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Sinh tố xay
Trộn các loại rau lá xanh như rau bina hoặc cải xoăn với trái cây, sữa chua Hy Lạp và chất lỏng bạn chọn (nước, sữa hoặc sữa hạnh nhân). Sinh tố xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Mặc dù ăn vặt lành mạnh có lợi nhưng điều quan trọng cần nhớ là cân bằng lượng calo tổng thể là rất quan trọng để quản lý cân nặng. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần, ngay cả từ đồ ăn nhẹ lành mạnh, bạn vẫn có thể bị tăng cân. Hoạt động thể chất thường xuyên, kiểm soát khẩu phần ăn và chế độ ăn uống cân bằng cũng là những yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa tăng cân.
Chữa viêm da cơ địa bằng tắm lá, bé trai 5 tháng tuổi phải nhập viện vì biến chứng nặng
Mặc dù chỉ mới 5 tháng tuổi nhưng do bị viêm da cơ địa từ khi một tháng tuổi, bệnh nhi đã phải đối mặt với những tổn thương da nghiêm trọng do phương pháp điều trị không đúng cách.
Suti - con gái người mẫu Thúy Hạnh từng nặng gần 64kg giờ "lột xác" gây ngỡ ngàng: Càng lớn càng đẹp, CĐM hối thúc "thi hoa hậu ngay"
Con gái út của Thuý Hạnh - bé Suti (Gia An) càng lớn càng xinh xắn, thừa hưởng nhiều nét đẹp từ cha mẹ.
Giấu 4 điều này đừng để con cái biết, cuộc sống sau khi nghỉ hưu sẽ ngày một tốt đẹp
Hãy để những năm tháng sau khi về hưu thực sự là "cuộc đời thứ hai" của mình, sống trọn vẹn từng khoảnh khắc và mở ra tương lai viên mãn.
Phương Oanh dưỡng thai kiểu 'hào môn' vẫn không tránh khỏi cảnh 'phá dáng', mặt nở, bụng lớn, muốn làm gì cũng khó khăn
Mới đây, Phương Oanh đăng tải video chia cuộc sống trong tháng cuối thai kỳ. Nữ diễn viên cho biết cô vẫn chưa đi sinh như nhiều khán giả đồn đoán. Thời gian qua, cô hạn chế hoạt động trên mạng xã hội để tập trung nghỉ dưỡng, chuẩn bị đón 2 con chào đời.