Chúng ta cần phải ngủ trong bao lâu? Câu hỏi này phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, nghề nghiệp, mức độ hoạt động của bạn và nhiều yếu tố khác nữa.

Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe thường khuyên chúng ta nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo rất nhiều cách. Vì vậy, tin vào một số quan niệm sai lầm về giấc ngủ sẽ khiến bạn không cẩn trọng với giấc ngủ của mình.

Lầm tưởng 1

Một số người nghĩ rằng mất đi một giờ giấc ngủ cũng không có gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, nó thể hiện ra trên năng suất làm việc của bạn. Ngoài ra, khả năng miễn dịch, mức năng lượng và sức khỏe tim mạch của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn mất một giờ giấc ngủ.

Lầm tưởng 2

Bạn có thể ngủ bù cho cả đêm trước thức trắng vào ngày mai. Không, giấc ngủ mỗi đêm đều rất quan trọng. Giấc ngủ không thể bù được bởi vì nó không phải là hàng hóa, mà là một nhu cầu thiết yếu của cơ thể.

Lầm tưởng 3

Ngủ thêm thời gian sẽ có ích cho chúng ta. Đây là một lầm tưởng! Cái quan trọng là chất lượng của giấc ngủ. Số giờ bạn ngủ bao nhiêu không quan trọng. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ngủ đủ 7-8 giờ.

Lầm tưởng 4

Chúng ta nghĩ rằng cơ thể sẽ thích nghi một cách tự nhiên với việc thay đổi thời gian ngủ. Đây cũng là một lầm tưởng khác. Chúng ta coi đó là điều hiển nhiên nhưng cơ thể mất đến hơn 7 ngày để điều chỉnh hoặc thích nghi với một lịch trình giấc ngủ mới. Tuy nhiên, nếu sự thay đổi là quá lớn thì sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nặng nề.

Lầm tưởng 5

Một số người trong chúng ta nghĩ rằng ngủ quá nhiều là tốt. Thực ra nó không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Ngủ quá nhiều hoặc ngủ quá ít cũng đều sẽ gây hại cho cơ thể.