5 bí quyết bảo vệ sức khỏe trái tim trong mùa nắng nóng
Dưới đây là 5 bí quyết đơn giản, dễ thực hiện để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.
1. Kiểm tra các chỉ số sức khỏe
Nắng nóng có thể gây căng thẳng cho tim, nhất là với những người đã có các bệnh nền.
Nên ở trong nhà hoặc nơi bóng râm vào những giờ cao điểm để giảm bớt gánh nặng cho hệ thống tim mạch.
3. Giữ đủ nước
Giữ đủ nước là điều quan trọng để hỗ trợ tim mạch trong thời tiết nắng nóng.
Ngoài uống nhiều nước, bạn hãy bổ sung thêm các thực phẩm bù nước vào chế độ ăn uống, như trái cây, rau củ như dâu tây, dưa hấu, đào, dưa chuột...
Những thực phẩm này không chỉ cung cấp nước mà còn mang lại các chất dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe tim mạch.
4. Nhận biết các bệnh mùa nóng
Hãy cảnh giác với các dấu hiệu của các bệnh liên quan đến nhiệt như sốc nhiệt, lả nhiệt.
Các triệu chứng như đổ mồ hôi nhiều, buồn nôn và tim đập nhanh cần được chăm sóc ngay lập tức.
Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu này, hãy di chuyển đến môi trường mát hơn và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần thiết.
Tránh vận động quá sức trong thời tiết nắng nóng để tránh các biến chứng liên quan đến nhiệt độ.
5. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng mùa hè có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, vì vậy hãy ưu tiên các hoạt động giảm căng thẳng.
Bạn có thể tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, thiền hoặc đi bộ vào buổi tối.
Ở bên người thân, dùng điều hòa trong nhà để tạo môi trường thoải mái có thể giúp giảm bớt căng thẳng và hỗ trợ hệ thống tim mạch.
Chú trọng ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol.
(Theo Times of India)
Top 4 thực phẩm tuyệt đối không ăn khi để qua đêm, kẻo rước ung thư vào người, dù ngon...
Đồ ăn thừa hoặc một số loại thực phẩm để qua đêm sẽ có lượng độc tố cao, nguy hiểm...
Bác sĩ cảnh báo tự chẩn đoán sức khỏe tâm thần có thể gây nguy hiểm cho bản thân
Các chuyên gia cho biết mạng xã hội giúp chúng ta hiểu về bệnh tâm thần nhưng những gì thông...
Phụ nữ nên làm sạch “vùng kín” bằng dung dịch vệ sinh không? Bác sĩ nhắc nhở không nên thực...
Rất nhiều sản phẩm được bán trên thị trường dành riêng cho việc vệ sinh âm đạo và các chuyên...
Đặt 1 cuộn giấy vệ sinh vào tủ lạnh trước khi đi ngủ: Mẹo tiết kiệm hàng triệu tiền điện...
Đặt một cuộn giấy vệ sinh vào tủ lạnh có rất nhiều tác dụng tốt, đặc biệt, việc làm này...