4 thực phẩm giúp bơm máu lên não, giảm rối loạn tiền đình, phụ nữ sau 40 tuổi nên ăn mỗi ngày
Củ cải đường tốt cho não bộ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: Củ cải đường là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường trí nhớ cho người sau tuổi 40 tuổi. Củ cải đường rất giàu sắc tố được gọi là betalain, giúp ngăn ngừa lão hóa não bộ sớm và mất trí nhớ bằng cách bảo vệ chống lại chứng căng thẳng ôxy hóa và chứng viêm.
Thêm vào đó, khi bạn ăn củ cải đường còn giúp cải thiện tiêu hóa kém bằng cách kích thích các dây thần kinh trong ruột và tăng cường khả năng tiêu hóa thức ăn của cơ thể.
Các loại cá béo
Khi con người ăn nhiều cá béo, sẽ cung cấp omega-3 để xây dựng não và tế bào thần kinh, omega-3 rất cần thiết cho việc học tập và phát triển trí nhớ. Cá béo giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ đứng đầu danh sách tốt cho sức khỏe não bộ.
Ngoài ra, thành phần Omega-3 giúp cải thiện tim mạch, sức khỏe não bộ và chức năng nhận thức, giúp giảm viêm trong tế bào não.
Hạnh nhân cực kỳ bổ máu
Trong thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn có thể cải thiện chức năng nhận thức. Đặc biệt, với những người tiêu thụ nhiều chất béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn của họ trong 3 năm ít bị suy giảm nhận thức.
Ngoài ra, trong hạnh nhân có nhiều Magiê, có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ các cơn đau tim, đột quỵ và suy thận cho những người bị cao huyết áp.
Bông cải xanh
Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác như súp lơ, bắp cải, cải xoăn và cải brussels có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.
Ngoài ra, bông cải xanh chứa nhiều sulforaphane, một chất chống oxy hóa giúp chống lại chứng viêm mãn tính, một trong những nguyên nhân dẫn đến mất trí nhớ và giảm sức khỏe não bộ. Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng chứa nhiều chất xơ, góp phần quan trọng để giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Cách chế biến canh củ sen hầm sườn non thơm ngon đãi cả nhà
Cùng xem ngay “bí kíp” nấu món canh củ sen hầm sườn non thanh mát, giúp giải nhiệt mùa hè hiệu quả.
Các món ăn từ bí đỏ vừa ngon lại dễ làm, ai cũng thích
Món ăn từ bí đỏ sẽ rất phù hợp trong mùa Hallowen. Mẹ trổ tài chế biến món ăn từ bí đỏ ngon hết ý, ai cũng mê lại hợp không khí lễ hội vô cùng.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước dừa non mỗi ngày vào mùa hè?
Nước dừa non là một trong những đồ uống tự nhiên tốt nhất bạn có thể uống trong mùa hè. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày theo các chuyên gia.
Lợi ích không ngờ khi bạn uống 1 - 2 ly nước chanh mỗi ngày
Trong mùa hè nóng nực, chanh được nhiều người sử dụng để giải khát. Thế nhưng nước chanh không chỉ có tác dụng giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm đẹp da.