Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 5 thực phẩm tốt cho não được khuyên dùng trong các bữa ăn hàng ngày

Trái cây, rau quả, hải sản, dầu ô liu,… là một trong những thực phẩm hàng đầu tốt cho não bộ được khuyên dùng hàng ngày.

Để giữ cho bộ não của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ và đường bổ sung trong khi nạp các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dưới đây:

Cam, quýt: Nước ép cam quýt và cam quýt chứa đầy flavanone (hợp chất có nguồn gốc thực vật có đặc tính chống oxy hóa) có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, từ đó cải thiện chức năng nhận thức. Một kết quả nghiên cứu cho thấy người cao tuổi ăn cam quýt mỗi ngày ít có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ hơn 23%.

Nước ép cam quýt và cam quýt chứa đầy flavanone giúp cải thiện máu lưu thông đến não. Ảnh minh họa: Internet

Các loại rau lá xanh: Các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn các loại thực phẩm có nhiều folate, chẳng hạn như rau lá xanh, bông cải xanh và cải Brussels, vì chúng giúp giảm mức homocysteine, một axit amin có liên quan đến teo não và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Các loại cá béo: Axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nhờ đặc tính chống viêm của chúng. Cá béo, như cá hồi hoặc cá ngừ đóng hộp, rất giàu axit béo omega-3.

Trứng: Đây là thực phẩm giàu choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và tăng cường chức năng não, bằng cách cho phép giao tiếp tối ưu giữa các tế bào não.

Trứng rất giàu choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm. Ảnh minh họa: Internet

Cà phê hoặc trà: Hai loại đồ uống này đều chứa caffein, đã được chứng minh là cải thiện chức năng nhận thức bằng cách giúp củng cố ký ức. Trà và cà phê cũng có thể giúp tăng cường trí nhớ ngắn hạn.

Song Tử (Tổng hợp)

Tin liên quan

Những thực phẩm tốt giúp giảm tác dụng phụ của vắc xin COVID-19

Sau khi tiêm vắc xin COVID-19 có thể sẽ gặp tác dụng phụ, chính vì vậy mà bạn nên bổ...

Thực phẩm giúp làm tan cục máu đông, bảo vệ mạch máu mọi người nên tích trữ trong nhà

Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho người bị cao huyết áp, giúp phòng và điều trị cho...

Top 4 thực phẩm vừa thơm ngon vừa là ‘thần dược’ giải độc thận

4 loại thực phẩm quen thuộc dưới đây không chỉ ngon, bổ mà còn có tác dụng giải độc thận...

5 thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch, mọi người nên dự trữ trong nhà

Để đảm bảo sức khỏe trong mùa dịch, mọi người nên bổ sung chất đề kháng cho cơ thể, nhất...

Thấy 3 thực phẩm này mọc mầm thì đừng dại vứt đi, vì rất tốt cho sức khỏe

Hầu hết những thực phẩm bị mọc mầm thì nên vứt đi, nhưng nếu 3 thực phẩm này mọc mầm...

3 thực phẩm tốt cho người gầy tăng cân nhưng là kẻ thù của người bệnh gout

Top 3 thực phẩm dưới đây giàu chất dinh dưỡng, tốt cho người gầy muốn tăng cân… thế nhưng, đối...

Top 4 thực phẩm thơm ngon ‘vạn người mê’ nhưng lại gây hại cho tim mạch

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách tốt nhất để bảo vệ tim được khỏe mạnh và an...

Tin mới nhất

Xu hướng mới trong điều trị ung thư vú

4 giờ trước

Lộ hình ảnh hiếm hoi của Phước Sang tại bệnh viện sau cơn đột quỵ, sức khỏe giờ ra sao?

4 giờ trước

Cảnh báo: Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ vật nuôi chui vào cơ thể

4 giờ trước

Phạm Băng Băng khoe ảnh mặt mộc cực đỉnh ở tuổi 42, CĐM ngỡ 'bị thời gian bỏ quên'

13 giờ trước

Cúc Tịnh Y và 3 bộ phim làm nên tên tuổi “mỹ nữ 4000 năm có một”, tạo hình đẹp...

13 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra những người có niềm đam mê quá mức với chạy bộ có thể dẫn đến...

13 giờ trước

Diễn viên Phước Sang tái đột qụy, chuyên gia chỉ ra 3 điều ai cũng cần nhớ để tránh gặp...

13 giờ trước

Ba quốc gia có tuổi thọ cao nhất nhì thế giới có chung một thói quen chẳng khác gì người...

13 giờ trước

Cách cải thiện hệ tiêu hóa: 3 điều bạn không bao giờ nên làm sau bữa ăn theo chuyên gia...

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình