4 phương pháp để thư giãn trước những áp lực

Trong lối sống hiện đại ngày nay, ai cũng cần có một chỗ dựa để cuộc sống nhẹ nhàng hơn. Trong cuộc cạnh tranh trên đường đời, người ta thường mất đi hoàn toàn cảm giác bình yên. Việc nghỉ ngơi khi (về mặt tinh thần, thể chất và cảm xúc) không ổn định là rất cần thiết. Hơn nữa, nó cũng làm tăng năng suất làm việc.

Khi cuộc sống khiến bạn lo lắng, bạn cần hít thở sâu và dừng lại một chút. Tinh thần của bạn có thể bị rối là điều dễ hiểu, chỉ cần một vài phút là nó có thể trở lại bình thường. Để không làm mất thời gian của bạn, bài viết có một vài phường pháp giúp bạn thư giãn trong cuộc sống.

Yoga

Nhiều người có thể đã khuyên bạn đi tập yoga, nhưng bạn có thể đã không quan tâm tới, viện cớ rằng bạn không có thời gian hay hoàn toàn không hoàn toàn không nghe thấy người kia nói gì.

Khi suy ngẫm về việc tập yoga, bạn có thể lo lắng trước những bài tập đầy khó khăn, nhưng không nhất thiết phải như thế. Bạn không cần phải thực hiện các động tác asana thông thường. Hãy thử những tư thế như Balasana, Makarsana hoặc bất cứ tứ thế nào hợp với bạn.

Bạn chỉ cần tìm ra những gì phù hợp với mình và tập trong khoảng 2-3 phút là sẽ cảm thấy khỏe khoắn trở lại để tất bật với cuộc sống.

Thiền

Ngồi thiền là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giải tỏa tâm trí. Dù chỉ kéo dài trong 1 phút cũng có thể giúp các cơ của não thả lỏng. Cách tốt nhất để thiền là làm mờ đèn, ngồi một mình, tập trung vào hơi thở và cảm nhận nhịp tim của bản thân. Bạn sẽ bình tĩnh lại và nhận ra có nhiều thứ trong cuộc sống hơn là công việc và áp lực (gia đình, công việc hay xã hội).

Liệu pháp hương thơm

Con người có rất nhạy với mùi hương. Đây là tại sao khi nến thơm được thắp lên làm bạn cảm thấy thư giãn. Ngoài nến, máy khuếch tán tinh dầu cũng có tác dụng tương tự. Chỉ cần một lượng nhỏ tinh dầu vào máy là có thể thổi bay sự mệt mỗi của bạn. Mùi của tinh dầu sẽ tác động lên não và khiến bạn bình tâm lại. Nó khiến tinh thần và tâm trạng của bạn tốt hơn. Mùi hương ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta vì chúng khiến chúng ta cảm thấy thoải mái.

Do đó, cảm thấy thoải mái là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn thư giãn. Kết quả là, các loại hương dùng để thư giãn đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ và luôn giữ được sức hút của mình.

Tắm

Dù nghe qua khá bình thường, nhưng việc tắm quạn trọng hơn vậy rất nhiều. Bạn thực hiện nó mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn cảm thấy căng thẳng, vậy làm sao điều này sẽ giúp ích được. Mỗi ngày khi bạn tắm (thường là vội vàng), tâm trí của bạn vẫn loanh quanh về những việc mà ngày cũng xảy ra trong ngày.

Ngâm mình trong nước ấm sẽ giải tỏa hết tất cả những suy nghĩ đó. Nó làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm thư giãn cơ bắp của bạn. Bạn chỉ cần đứng dưới vòi hoa sen. Thêm vào đó, sự thay đỗi nhiệt độ giữa nóng và lạnh cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn

Theo Vitaminews