Mặc dù việc tắm thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe và vệ sinh cá nhân của bạn, nhưng việc dành quá nhiều hoặc quá ít thời gian để tắm có thể dẫn đến các vấn đề về da.
Nên tắm trong bao lâu?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), Một lần tắm vòi sen trung bình kéo dài 8 phút. Nếu tắm lâu hơn 15 phút, bạn nên coi lại thói quen tắm rửa của mình.
Theo bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận, tiến sĩ Edidiong Kaminska, thời gian tắm tối đa được khuyến nghị là khoảng 5 đến 10 phút. Đây là thời gian đủ để làm sạch và cấp nước cho da mà không cần lạm dụng quá nhiều. “Da của chúng ta cũng giống như cơ thể, nó cần nước, nhưng nếu cung cấp quá nhiều hoặc quá ít, da sẽ bị ảnh hưởng”, cô nói thêm.
Tiến sĩ, bác sĩ Anna Guanche, thành viên của Viện Da liễu Hoa Kỳ, cho biết bạn nên tắm bằng nước ấm nếu da bạn bị khô hoặc chàm. Hơn nữa, Đại học Y khoa Baylor cho biết điều đặc biệt quan trọng là tránh tắm nước nóng trong những tháng mùa đông vì nhiệt có thể làm tổn thương bề mặt da, có thể dẫn đến viêm và làm tăng các triệu chứng của bệnh chàm.
Tác dụng phụ của việc tắm lâu
Mặc dù tắm vòi sen nước nóng là cách tốt nhất để nuông chiều cơ thể, nhưng việc tắm quá nhiều có thể làm mất nước trên da. Kaminska nói: “Mục đích của việc tắm vòi hoa sen là để cung cấp nước và làm sạch da, nhưng việc tắm nước ấm hoặc nóng trong thời gian dài sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, đồng thời mở ra lỗ chân lông và cho phép hơi ẩm thoát ra ngoài”, Kaminska nói.
Để giữ độ ẩm, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm toàn thân sau khi tắm cho da vì nó giúp giữ nước ở trong da và không thoát ra ngoài.
Tác dụng phụ của việc tắm quá nhanh
Đối với da, việc tắm qua lâu hay quá nhanh đều gây ra những vấn đề nhất định.
Kaminska giải thích: “Tất cả chúng ta đều có vi khuẩn và sinh vật sống trên da và điều này bảo vệ làn da của chúng ta khỏi bị tổn thương”. Nếu không được tắm thường xuyên, Bạn có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da — chưa kể đến có mùi cơ thể.
Chọn nước nóng, ấm hoặc lạnh
Dù là nóng, ấm hay lạnh đều có những lợi ích nhất định. Nhưng nếu bạn không chắc nhiệt độ nào phù hợp nhất với mình, hãy tắm nước ấm.
Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, nước ấm, thay vì nước nóng, sẽ tốt hơn cho các tình trạng da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
Tắm nước lạnh cũng có thể có một số lợi ích như giảm đau nhức cơ, giảm kích ứng hoặc ngứa da, và tất nhiên, giúp bạn thức dậy vào buổi sáng. Mặt khác, tắm nước nóng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của cảm lạnh hoặc ho bằng cách làm lỏng đờm và mở đường thở.
Bạn nên tắm bao lâu một lần?
Bạn cũng cần lưu ý về tần suất tắm. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, hầu hết mọi người không cần tắm nhiều hơn một lần mỗi ngày.
Nhưng Viện cũng nói rằng, nếu bạn chơi thể thao hoặc hoạt động khiến bạn đổ mồ hôi, bạn cần phải làm sạch cơ thể nhiều hơn một lần một ngày. Bạn nên tắm ngay sau khi hoạt động xong và hãy đảm bảo nước ấm và dưỡng ẩm ngay sau khi tắm.
Nhưng nếu bạn vẫn gặp rắc rối với làn da khô sau khi tắm thường xuyên, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ da liễu để biết các mẹo về cách giảm thiểu tình trạng khô da.
Làm thế nào để tắm đúng cách?
Cách bạn tắm cũng rất quan trọng. Kaminska nói: “Có nhiều cách để tắm, nhưng cách đơn giản và nhẹ nhàng nhất là dùng tay. Các bước tắm của cô ấy bao gồm:
1. Làm ướt cơ thể bằng nước ấm.
2. Sử dụng một xà phòng đơn giản hoặc chất tẩy rửa dạng lỏng.
3. Làm ướt bằng tay và rửa cơ thể theo cách từ trên xuống hoặc từ đầu đến chân.
4. Đừng quên tất cả các ngóc ngách như nếp gấp da, nách, bẹn, kẽ ngón chân.
5. Tắm trong 5 đến 10 phút.
6. Thoa kem dưỡng ẩm sau khi lau khô.
Tóm lại
Chỉ nên tắm dưới vòi hoa sen từ 5 đến 10 phút và sử dụng nước ấm để da không bị khô, đồng thời làm sạch cơ thể một cách triệt để.
Theo Healthline
