Buổi tối đi làm về khuya hoặc đọc sách, bụng cồn cào buồn miêng nên sẽ có thói quen kiếm đồ ăn vặt. Trong trường hợp như vậy, nếu bạn đang nghĩ đến những món ăn khuya có lợi cho sức khỏe, tốt hơn hết là bạn nên tránh “bốn món ăn vặt đêm khuya không tốt”  được giới thiệu trên trang thông tin sức khỏe của Mỹ “Prevention.com”. Điều này là do chúng là thực phẩm khiến bạn tiêu thụ lượng calo không cần thiết và cản trở giấc ngủ.

Cakes, Cookies

Ăn một chút đồ ăn có đường trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn.  Tuy nhiên, nếu là một chiếc bánh sô cô la lớn thì câu chuyện sẽ khác. Điều này có thể khiến lượng đường trong máu tăng và dẫn đến khó ngủ. Ngoài ra, tránh đồ ăn nhẹ có chứa carbohydrate, chẳng hạn như bánh ngọt và bánh quy. Thay vào đó, tốt hơn là bạn nên ăn một quả táo.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhiều dầu mỡ khiến cơ thể nặng nề vào sáng hôm sau, không chỉ tạo gánh nặng cho dạ dày mà còn gây khó tiêu hóa. Do đó, nên tránh ăn đồ ăn nhanh, kem, đồ ăn có nhiều phô mai trước khi đi ngủ.

Thức ăn có nhiều gia vị

Không ăn thức ăn có nhiều gia vị như nước sốt cay vào đêm muộn vì nó sẽ làm dạ dày của bạn khó chịu. Ngoài ra, các chất hóa học trong gia vị còn kích thích các giác quan khiến bạn khó có một giấc ngủ ngon.

Thịt 

Ăn thịt vào buổi tối muộ sẽ gây khó chịu cho dạ dày. Khi dạ dày phải vật lộn để tiêu hóa, giấc ngủ sẽ bị xáo trộn. Đối với thịt gà và thịt lợn cũng vậy. Bạn không nhất thiết phải tránh tất cả các loại thực phẩm có protein, nhưng vấn đề là số lượng. Có thể thay thế việc ăn thịt bằng cách ăn một hộp sữa chua.