11 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang già hơn tuổi thật, cần nhanh chóng điều chỉnh kẻo tuổi trung niên ập đến
Sống trẻ hơn tuổi là điều mà nhiều người mong muốn. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc sức khỏe đúng cách, quá trình lão hóa có thể diễn ra nhanh hơn so với tuổi thật. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết rằng cơ thể của bạn đang lão hóa nhanh hơn so với tuổi của bạn?
Truyền thông y tế WebMD của Hoa Kỳ mới đây đã đưa ra những dấu hiệu cho thấy quá trình lão hóa đang diễn ra nhanh chóng.
Dáng đi chậm chạp
Nếu dáng đi của bạn chậm ở độ tuổi 40, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi nhanh hơn bình thường. Đi bộ là một trong những môn thể thao dễ và tốt nhất mà chúng ta có thể thực hiện. Nếu chưa quen với việc đi bộ, bạn nên bắt đầu với 5 phút mỗi ngày và tăng dần lên tối đa 30 phút mỗi ngày. Tốc độ tăng lên 100 bước mỗi phút.
Tàn nhang xuất hiện
Tàn nhang màu nâu thường xuất hiện nhiều nhất trên mặt, bàn tay và cánh tay. Thường xuất hiện ở những người trên 50 tuổi, hầu hết chúng đều vô hại nhưng gây ra bởi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhiều năm.
Nếu có thể, hãy thoa kem chống nắng và che chắn kỹ trước khi tiếp xúc với ánh nắng. Tốt nhất là tránh ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều khi ánh nắng mặt trời mạnh nhất.
Có vấn đề về trí nhớ
Những thay đổi nhẹ về trí nhớ cùng với lão hóa và có thể bắt đầu ở độ tuổi 40. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp mất trí nhớ bao gồm cả Alzheimer, chỉ xảy ra sau 65 tuổi. Để duy trì tinh thần minh mẫn, tốt nhất bạn nên có những thói quen sau:
- Ăn uống lành mạnh
- Tiếp tục hoạt động giao lưu xã hội
- Tập thể dục
Phụ nữ ngực to có nội tiết tốt hơn? Bác sĩ tiết lộ đây mới là thứ dễ khiến "cặp...
Theo các bác sĩ, ngoài yếu tố nội tiết tố thì yếu tố di truyền, thói quen sinh hoạt, ăn...
Những thói quen tốt cho tim cần kết hợp với thói quen tập thể dục hàng ngày mà ai cũng...
Các chuyên gia sức khỏe tim mạch cung cấp những hiểu biết lâm sàng về việc thực hiện các thói...
Hãng dược AstraZeneca lần đầu thừa nhận vắc xin COVID-19 gây đông máu, kèm theo hội chứng nguy hiểm khác
Hãng dược phẩm Anh – Thuỵ Điển AstraZeneca thừa nhận vắc xin này có thể gây đông máu kèm...
Phát hiện thủ phạm tiềm năng mới của bệnh Alzheimer
Phân tích mô não người hiến tặng, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra một hướng đi mới có...