Sống trẻ hơn tuổi là điều mà nhiều người mong muốn. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc sức khỏe đúng cách, quá trình lão hóa có thể diễn ra nhanh hơn so với tuổi thật. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết rằng cơ thể của bạn đang lão hóa nhanh hơn so với tuổi của bạn?

Truyền thông y tế WebMD của Hoa Kỳ mới đây đã đưa ra những dấu hiệu cho thấy quá trình lão hóa đang diễn ra nhanh chóng.

Dáng đi chậm chạp

Nếu dáng đi của bạn chậm ở độ tuổi 40, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi nhanh hơn bình thường. Đi bộ là một trong những môn thể thao dễ và tốt nhất mà chúng ta có thể thực hiện. Nếu chưa quen với việc đi bộ, bạn nên bắt đầu với 5 phút mỗi ngày và tăng dần lên tối đa 30 phút mỗi ngày. Tốc độ tăng lên 100 bước mỗi phút.

Tàn nhang xuất hiện

Tàn nhang màu nâu thường xuất hiện nhiều nhất trên mặt, bàn tay và cánh tay. Thường xuất hiện ở những người trên 50 tuổi, hầu hết chúng đều vô hại nhưng gây ra bởi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhiều năm.

Nếu có thể, hãy thoa kem chống nắng và che chắn kỹ trước khi tiếp xúc với ánh nắng. Tốt nhất là tránh ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều khi ánh nắng mặt trời mạnh nhất.

Có vấn đề về trí nhớ

Những thay đổi nhẹ về trí nhớ cùng với lão hóa và có thể bắt đầu ở độ tuổi 40. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp mất trí nhớ bao gồm cả Alzheimer, chỉ xảy ra sau 65 tuổi. Để duy trì tinh thần minh mẫn, tốt nhất bạn nên có những thói quen sau:

- Ăn uống lành mạnh

- Tiếp tục hoạt động giao lưu xã hội

- Tập thể dục

Đau khớp

Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp càng cao. Các triệu chứng có xu hướng xuất hiện sau 45 tuổi ở nam và sau 55 tuổi ở nữ. Không có phương pháp điều trị nhưng có thể làm chậm tiến độ và hãy tập thể dục khoảng một giờ một tuần sẽ rất hữu ích. Sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu nên được thực hiện thường xuyên.

Da khô

Khi bạn già đi, da của bạn tiết ít dầu hơn, đặc biệt da sẽ trở nên khô và xỉn màu nếu bạn trên 40 tuổi. Tuy nhiên, da khô có thể thay đổi tùy theo thói quen của bạn. Để ngăn ngừa da khô quá mức, hãy thử những thói quen sau đây:

- Tắm bằng nước ấm thay vì nước nóng

- Rửa mặt một cách nhẹ nhàng và dưỡng ẩm 

- Uống nhiều nước

 Dễ bị bầm tím

Sau 60 tuổi, da trở nên mỏng hơn, lưỡng mỡ bị mất đi và mạch máu trở nên yếu hơn. Hầu hết các vết bầm tím đều vô hại và tự biến mất. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những vết bầm tím lớn trên ngực, lưng, mặt hoặc sau khi dùng một số loại thuốc, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Khó khăn khi leo cầu thang

Thỉnh thoảng việc leo cầu thang trở nên khó khăn là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu cản trở các hoạt động hàng ngày khác, thì đó có thể là do bạn không tập thể dục thường xuyên.

Vòng eo trở nên dày hơn

Theo tuổi tác, mỡ có xu hướng di chuyển xuống bụng. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ sau khi mãn kinh. Vòng eo dày có thể đi kèm với các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường loại 2. Nguy cơ về sức khỏe tăng lên khi chu vi vòng eo từ 35 inch trở lên đối với phụ nữ và 40 inch trở lên đối với nam giới. Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh là những cách tốt nhất để duy trì kích thước vòng eo của bạn.

 Tay nắm yếu

Bạn có thể cần dùng nhiều lực hơn để mở chai hoặc không thể nắm chặt tay cầm. Lực của tay thường bắt đầu giảm vào khoảng 50 tuổi và bạn có thể duy trì nó bằng cách chơi với đất sét, bóp một quả bóng hoặc vắt nước ra khỏi khăn. Nếu bạn mất khả năng cầm nắm sớm hoặc đột ngột, đó có thể là do viêm khớp gây tổn thương dây thần kinh hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Thị lực giảm sút

Ở độ tuổi 40, bắt đầu bị lão hóa thường gặp khó khăn khi nhìn gần chẳng hạn như đọc thực đơn. Đôi khi lão hóa gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để giảm nguy cơ này nên:

- Đeo kính râm bảo vệ khỏi tia cực tím có bước sóng dài (UVA) và tia cực tím có bước sóng trung bình (UVB)

- Hạn chế hút thuốc 

- Chế độ ăn uống lành mạnh

- Tập thể dục

- Đi khám mắt hàng năm.

Kinh nguyệt không đều

Thông thường vào cuối những năm 30 hoặc đầu những năm 40, kinh nguyệt trở nên ít hơn, người ta gọi là hội chứng tiền mãn kinh. Khi phụ nữ già đi cơ thể tạo ra ít estrogen hơn có nghĩa là kinh nguyệt sẽ ngắn hơn hoặc ít hơn. Đặc biệt ở độ tuổi 30, nếu kinh nguyệt đột ngột thay đổi nhiều hoặc đau, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nó có thể là một dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh sớm.