Ngủ nướng

Ngủ nướng sẽ ảnh hưởng đến thời gian và phương thức sinh hoạt hàng ngày khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn.

Ngoài ra, những người có thói quen ngủ nướng còn có nguy cơ mắc bệnh tim, ít vận động, giảm trí nhớ và trầm cảm.

Theo Live Strong, các chuyên gia về sức khỏe cho rằng ngủ ít hay ngủ nhiều đều tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày, căn bệnh này sẽ dễ dàng tấn công cơ thể.

Nếu tình trạng ngủ nướng kéo dài, nó có thể gây tổn thương não và thính lực, giảm sút trí nhớ và thính giác, giảm trí thông minh, nhất là ở người trẻ tuổi.

Trùm đầu khi ngủ

Thói quen trùm chăn lên đầu trong khi ngủ sẽ khiến nồng độ oxy giảm liên tục, nồng độ carbon dioxide tăng lên khiến não hoạt động kém.

Bạn sẽ cảm thấy khó thở, thậm chí gặp ác mộng, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy, lâu dài có thể dẫn đến tổn thương não và giảm trí nhớ.

Hơn nữa, chăn mà chúng ta sử dụng hàng ngày không phải lúc nào cũng được giặt giũ thường xuyên nên có thể tích tụ rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn bám vào.

Việc trùm kín chăn lên đầu lúc này sẽ đồng nghĩa với việc bạn hít luôn cả đống vi khuẩn, bụi bẩn vào trong nên gây ra những hậu quả xấu cho sức khoẻ.

Ngoài ra, hít vào không khí bẩn của chăn có thể gây dị ứng hay những vấn đề nghiêm trọng khác.

Thậm chí, dù là những chiếc chăn mới mua nhưng cũng chưa phải là an toàn thực sự vì trong quá trình sản xuất người ta dùng cả hoá chất nên có thể để lại hậu quả nghiêm trọng nếu bạn hít phải những hoá chất này.

Rửa mặt bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh

Nhiều người mắc sai lầm khi rửa mặt. Theo chuyên gia, vào mùa lạnh, bạn không nên tùy tiện rửa mặt bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Nước nóng sẽ làm khô da, lạnh quá sẽ khiến lỗ chân lông co lại, vi khuẩn và bụi bẩn không được làm sạch.

Để rửa mặt được hiệu quả nhất, giúp lỗ chân lông được làm sạch hoàn toàn khỏi bụi bẩn thì bạn hãy áp dụng nguyên tắc “trước ấm sau lạnh” khi rửa mặt.

Cụ thể, bạn nên rửa mặt bằng nước ấm trước như một cách để loại bỏ chất ô nhiễm và lớp trang điểm. Sau đó kết thúc bằng việc rửa mặt với nước lạnh như một mẹo se khít lỗ chân lông, thúc đẩy lưu thông máu để có làn da khỏe mạnh.

Lười tập thể dục

Thời tiết lạnh giá của mùa đông khiến chúng ta trở nên lười biếng, tinh thần tập luyện giảm sút. Tuy nhiên, nếu không duy trì chế độ tập luyện đều đặn vào mùa đông sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dáng.

Tắm mỗi ngày

Theo chuyên gia, thói quen tắm hàng ngày khi trời giá rét sẽ làm tổn thương lớp biểu bì của da, gây mẩn ngứa, sức đề kháng của da cũng suy yếu, gây ra các bệnh về da. Ngoài ra, khi da khô, tiết nhiều dầu hơn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây mụn.

Uống ít nước hơn

Mùa đông khiến bạn lười uống nước hơn, tuy nhiên, điều này dễ khiến cơ thể bị mất nước, dẫn đến da khô, xỉn màu, nứt nẻ môi hay mắc các bệnh về thận.

Theo các chuyên gia, bạn cần đảm bảo uống đủ nước vào mùa đông và cố gắng uống chậm, tốt nhất nên uống nước ấm ngay sau một giấc ngủ dài để cung cấp đủ lượng nước thiếu hụt cho cơ thể.

Mang tất khi đi ngủ

Nhiều người cho rằng găng tay và tất là cách tốt nhất để giữ lạnh cho hai bộ phận này. Tuy nhiên, đây không phải là cách hiệu quả để đánh bại cái lạnh.

Theo các nhà khoa học, đây là hai bộ phận duy nhất trên cơ thể giúp con người thích nghi với sự thay đổi theo mùa.

Vì vậy, việc mang tất, thậm chí là găng tay khi ngủ sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, đặc biệt là máu từ tứ chi trở về tim. Điều đó khiến bạn có nguy cơ bị đông máu ở chân tay.

Ngâm chân nước ấm được cho là giúp giảm chứng mất ngủ và mệt mỏi ở những người đang hóa trị.

Đối với người khỏe mạnh, ngâm chân trước khi đi ngủ cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể và có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tắm nước ấm cũng là một giải pháp tự nhiên, sẵn có và không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Nếu bàn chân liên tục bị lạnh, hệ tuần hoàn của bạn có thể gặp trục trặc. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về tuần hoàn hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào như bệnh tiểu đường.

Phơi quần áo trong nhà

Đây là thói quen phổ biến nhưng cũng là sai lầm ở mỗi gia đình vào những ngày đông ẩm ướt.

Làm khô quần áo trong nhà không phải là một ý tưởng tốt. Điều này cực kỳ nguy hiểm khi nó phát tán vi khuẩn có hại, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em và người già. Nếu bạn buộc phải phơi quần áo trong nhà, hãy nhớ mở cửa sổ để thông gió tốt hơn.