Mặc dù các loại kem dưỡng và serum đắt tiền có tác dụng rất tốt, nhưng khoản đầu tư tốt nhất mà ta nên làm nằm ở chính những điều chỉnh trong thói quen sống hàng ngày mà ta có, chúng có khả năng giúp ta trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thật.
Những thay đổi đáng ngạc nhiên trong thói quen hàng ngày không chỉ giúp bạn trông trẻ trung hơn mà còn làm vẻ ngoài bạn rạng rỡ và đầy sức sống:
- Đầu tiên hết, ngưng suy nghĩ rằng bản thân đã già
Một nghiên cứu vào năm 2016 đăng trên tạp chí Health Psychology đã cho biết rằng, thực tế thì hầu hết những người cảm thấy bản thân già hơn tuổi thực cuối cùng lại có nhiều khả năng phải nhập viện điều trị các loại bệnh hơn. Cảm thấy mình trẻ giúp bạn trở nên năng suất, lạc quan hơn và cũng sẽ thực hiện các hoạt động, chẳng hạn như tập luyện thể dục với nhiều sức mạnh và hiệu quả hơn.
- Ngủ nằm nghiêng một bên
Nếu bạn nhận thấy rằng mình thức dậy với các nếp nhăn và chân chim sau khi ngủ trong tư thế nằm nghiêng, thì đó rất có thể là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa trên khuôn mặt bạn. Nằm ngủ gục mặt vào gối khiến gây ra những nếp nhăn. Đó là lý do tại sao mọi người thường được khuyên rằng nên nằm ngửa khi ngủ, đó là cách tốt nhất để cơ thể được nghỉ ngơi thoải mái, mang lại cảm giác sảng khoái và trẻ trung.
- Không sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Tiếp xúc quá nhiều với tia bức xạ UV là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa. Bạn cần phải thoa kem chống nắng mỗi ngày ngay cả trong những ngày nhiều mây, vì các đám mây chỉ ngăn chặn được 20% các tia UV mà thôi. Tia UV gây ra các gốc tự do có thể làm phá hủy lớp collagen, elastin và các tế bào da của bạn. Hãy sử dụng sữa rửa mặt có SPF 30 trở lên để ngăn ngừa hoặc đảo ngược các dấu hiệu lão hóa sớm trên da của bạn.
- Ăn nhiều đường sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa từ bên trong
Cho dù đó là thông qua những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chẳng hạn như bánh mì hay thực phẩm chứa nhiều đường như kem đi nữa, thì việc tăng lượng đường trong máu có thể dẫn đến các tình trạng viêm nhiễm bên trong cơ thể và khiến ta bị nổi mụn. Lượng đường dư thừa mà ta tiêu thụ vào có xu hướng tự gắn chúng vào lớp collagen (một phần cấu tạo quan trọng) trong da của bạn, khiến da trở nên thiếu linh hoạt hơn và thúc đẩy quá trình hình thành các nếp nhăn sớm. Mụn trứng cá và mụn nhọt xuất hiện nhiều lần lặp đi lặp lại sẽ dẫn đến sẹo vĩnh viễn trên da, trông tương tự như các vết nám và khiến cho bạn trông già hơn.
- Thay trái cây tươi bằng rau xanh cho bữa sáng
Mặc dù trái cây và củ quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào da và thúc đẩy sự lão hóa, nhưng chúng cũng có hàm lượng fructose cao, khiến làn da của bạn trông rất mệt mỏi. Thay vì vậy, hãy ăn các loại rau sẫm màu, chẳng hạn như cải xoăn, nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất như kẽm, giúp làn da khỏe mạnh hơn và có thể ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn.
- Giữ máy sấy tóc cách xa da đầu ít nhất 15 cm
Khoảng cách giữa tóc và vòi của máy sấy tóc có tác động khá lớn đến việc duy trì sức khỏe của tóc về lâu dài. Hãy giữ máy sấy cách đầu bạn khoảng 15 cm thay vì 10 hoặc 5 cm sẽ ít gây hư tổn nhất cho tóc, ngay cả khi bạn có sấy tóc trong thời gian lâu đi nữa, điều mà rất có thể khiến tóc bạn mỏng dần theo thời gian. Sau cùng thì một mái tóc khỏe mạnh sẽ càng làm tăng hơn cho vẻ trẻ trung của bạn.
- Ăn nhiều chất béo lành mạnh để nuôi dưỡng làn da từ bên trong
Ăn chất béo lành mạnh hầu như luôn mang lại kết quả cho làn da ta thêm khỏe mạnh và trông trẻ trung hơn. Các chất béo chẳng hạn như omega-3 có thể làm giảm viêm nhiễm trong cơ thể, giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và ngăn ngừa sự phân hủy của các mô da khỏe mạnh. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng mình ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh, chẳng hạn như cá, dầu dừa, hạt và quả hạch.
