Phụ Nữ Sức Khỏe

7 quy tắc mà nam giới trên 40 tuổi nên tuân thủ nghiêm ngặt

Nam giới trên 40 tuổi nên tuân thủ những quy tắc này để có thể khỏe mạnh hơn và duy trì phong độ.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Nam giới trên 40 tuổicó thể tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách ăn thực phẩm tươi và tốt cho sức khỏe như trái cây, rau, thịt nạc và bổ sung các thực phẩm prebiotic như ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn hàng ngày.

Phải dành thời gian tập thể dục

​Sau 40 tuổi, để nâng cao chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa sự suy giảm cả về thể chất lẫn nhận thức, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Nó cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng tuổi thọ khỏe mạnh.

Nam giới trên 40 tuổi nên đi bộ thường xuyên để tăng sức dẻo dai, cải thiện chức năng tim, phổi và hô hấp. Ảnh: YJC.NEWS.

Hạn chế uống rượu và hút thuốc

​Bỏ rượu và hút thuốc giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nó cũng làm giảm nguy cơ tử vong sớm và có thể giúp tăng thêm 10 năm tuổi thọ và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Rèn luyện sức mạnh

​Sau 40 tuổi, bạn nên thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh để không chỉ giảm cân và săn chắc mà còn cải thiện mật độ xương và tăng cường sức mạnh của khớp. Nâng tạ để tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn và giảm nguy cơ chấn thương.

Tập trung vào sức khỏe tâm thần

Căng thẳng nghiêm trọng ở tuổi trung niên là một yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra chứng mất trí nhớ, vì vậy điều quan trọng là phải ưu tiên sức khỏe tâm lý của bạn cùng với những thứ khác. Thực hiện liệu pháp và thử các cách và phương tiện để giảm căng thẳng, trầm cảm và tiêu cực trong cuộc sống của bạn.

Điều hòa giấc ngủ

​Nam giới sau 40 tuổi, điều quan trọng là phải điều chỉnh giấc ngủ để mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần. Thiếu ngủ có liên quan đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, tăng cân và viêm nhiễm.

Khám sức khỏe định kỳ

​Sau 40 tuổi, điều quan trọng là phải kiểm tra sức khỏe thường xuyên vì chúng giúp dự đoán sớm bất kỳ bệnh tật nào. Việc chẩn đoán các bệnh có rất ít triệu chứng, như ung thư tuyến tiền liệt, tăng huyết áp và cholesterol cao, có thể được thực hiện ở giai đoạn đầu, theo Times Now.

Theo NHẬT LINH/Pháp Luật TP HCM

Tin liên quan

Trẻ sơ sinh mất bao lâu để hiểu được thế giới xung quanh?

Theo nghiên cứu mới của Đại học Birmingham, trẻ sơ sinh 4 tháng tuổi có thể cảm nhận được cách...

Phải làm gì nếu con cái không tôn trọng cha mẹ?

Việc con mình thiếu tôn trọng có thể là một tình huống khó khăn và đau khổ đối với nhiều...

Bạn có thể ngất, thậm chí tử vong vì cười ?

Chúng ta thường nói vui: “cười ngất", "chết ngất”. Mặc dù điều này rất khó xảy ra nhưng về mặt...

Những thói quen ăn uống này đang phá hủy xương của bạn mỗi ngày, bỏ ngay kẻo hối hận không...

Thói quen ăn uống không hợp lý đang phá hủy xương của bạn mỗi ngày, cần tránh ngay kẻo...

Lo “bụng dạ đảo lộn” mỗi khi stress: Hãy uống cà phê

Một trong những vấn đề sức khỏe tiêu hóa "hành hạ" dai dẳng nhiều người nhất trên thế giới...

Mẹ bầu căng thẳng, con dễ bị ADHD

Một nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí Psychilogical Bullentin cảnh báo sức khỏe tâm thần của thai phụ...

Móng chân chuyển sang màu này coi chừng bệnh nguy hiểm

Móng chân có mùi khó chịu, bị đổi màu... có thể đó là những biểu hiện của nhiễm trùng,...

Tin mới nhất

Gia đình ở Nghệ An có 8 cô con gái đều học ngành Y Dược: Một mình mẹ gồng gánh...

9 giờ trước

BritCham Charity Fun Run 2024: Sôi động với nhiều hoạt động thú vị

1 ngày 1 giờ trước

Chàng trai Sài Gòn được cha đặt cho cái tên kỳ lạ, hay bị bạn bè trêu chọc, lớn lên...

1 ngày 4 giờ trước

Nguyên nhân ban đầu vụ xe khách chở gần 30 cán bộ hưu trí lao xuống vực ở Tam Đảo

1 ngày 4 giờ trước

Sắp đến ngày nền nhà miền Bắc ướt nhẻm như mưa do nồm ẩm

1 ngày 4 giờ trước

Bàng hoàng phát hiện vợ từng qua lại với 26 người đàn ông, chồng giận dữ đưa ra điều kiện...

1 ngày 4 giờ trước

5 lễ hội kì dị nhất châu Á không phải ai cũng dám đến, từ Nhật Bản đến Thái Lan...

1 ngày 4 giờ trước

Thót tim giải cứu 6 học sinh khuyết tật đuối nước khi tắm biển

1 ngày 8 giờ trước

Cô dâu mặc váy ngồi rửa đống bát đũa trong ngày cưới, lời giải thích của mẹ chồng với hàng...

1 ngày 8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình