Lợi ích của việc uống nước ấm

Uống nước ấm khi bụng đói mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe có thể thay đổi thói quen buổi sáng của bạn. Uống nước ấm giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn trong suốt cả ngày. Nước ấm giúp đào thải độc tố, cải thiện chức năng gan và thận, giúp tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Ngoài ra, nước ấm thúc đẩy nhu động ruột tốt hơn, giảm táo bón và đầy hơi. Nước ấm cũng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ, có thể làm giảm tình trạng cứng cơ và khó chịu vào buổi sáng. Thêm vào đó, nước ấm giúp cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm nhịn ăn, tăng cường mức năng lượng và sự minh mẫn về tinh thần. 

Lợi ích của việc uống nước chanh

Uống nước chanh là một cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để tăng cường sức khỏe và tinh thần tổng thể. Chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu, và được cho là tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ chống lại các gốc tự do và hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể. Nước chanh hỗ trợ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy sản xuất mật và giảm đầy hơi, trong khi tác dụng kiềm hóa của nó giúp cân bằng độ pH của cơ thể.

Nước chanh cũng được cho là hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách kiềm chế cơn đói và tăng cường quá trình trao đổi chất. Các đặc tính giải độc tự nhiên của chanh giúp gan đào thải độc tố, và bản chất hydrat hóa và làm mới của nó làm cho nó trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen hàng ngày của bạn. Nước chanh kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa và làm giảm đầy hơi.

7 lý do lành mạnh để uống nước chanh ấm mỗi sáng trong mùa này

Tăng cường sức khỏe tiêu hóa: Nước ấm kích thích hệ tiêu hóa, trong khi nước cốt chanh thúc đẩy sản xuất mật, giúp cơ thể phân hủy thức ăn hiệu quả hơn.

Hỗ trợ giải độc: Theo các chuyên gia, chanh rất giàu axit citric, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Và nước ấm cũng giúp đào thải độc tố và thúc đẩy quá trình giải độc.

Tăng cường hydrat hóa: Mọi người thường thức dậy trong tình trạng mất nước và sau đó uống nước ấm với chanh là một cách sảng khoái và đầy hương vị để bắt đầu quá trình hydrat hóa cho ngày mới.

Hỗ trợ giảm cân: Đã được chứng minh rằng chanh có chứa pectin, một loại chất xơ có thể giúp kiềm chế cơn đói và khi kết hợp với nước ấm, nó có thể thúc đẩy cảm giác no, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Tốt cho da: Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, làm giảm các vết thâm trên da và thúc đẩy làn da sáng khỏe. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp đào thải độc tố, giúp da trông rạng rỡ và tươi sáng hơn.

Tăng cường khả năng miễn dịch: Vitamin C trong chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn ít bị cảm lạnh và các bệnh khác.

Kiềm hóa cơ thể: Mặc dù có vị chua, nhưng chanh có tác dụng kiềm hóa sau khi được chuyển hóa, giúp cân bằng độ pH của cơ thể và giảm độ axit.

Cách pha nước chanh ấm tại nhà

Chỉ cần đun ấm một ít nước trong ấm. Đổ vào cốc và trộn 1 thìa canh nước cốt chanh tươi. Khuấy đều và uống ở tư thế ngồi. Có thể thêm mật ong để tăng hương vị của thức uống. Nhiều người cho rằng uống nước này có thể làm hỏng men răng. Nếu bạn cũng nằm trong số đó, bạn có thể cân nhắc việc nhâm nhi nước này qua ống hút. Bạn có thể sử dụng ống hút bằng thép hoặc gỗ để nhâm nhi nước này và tận hưởng những lợi ích. Lưu ý: Để đảm bảo nước hấp thụ tốt hơn, hãy thêm một ít hạt tiêu đen mới xay. Để hiệu quả hơn, bạn cũng có thể thêm một ít hạt thì là và pha hỗn hợp.

Tại sao bạn nên thêm gia vị vào nước chanh?

Nước chanh cho thêm quế là một thức uống giải khát và tăng cường sức khỏe kết hợp giữa chanh chua, giàu vitamin C với đặc tính chống oxy hóa của quế. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng hoặc trong ngày có thể giúp tiêu hóa, giải độc và tăng cường quá trình trao đổi chất. Quế tạo thêm vị ngọt tinh tế đồng thời giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm viêm. Sự kết hợp giữa tác dụng kiềm hóa của chanh và đặc tính làm ấm của quế cũng có thể hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe làn da và cung cấp năng lượng tự nhiên. Thức uống đơn giản nhưng mạnh mẽ này là cách dễ dàng để bắt đầu ngày mới của bạn một cách lành mạnh.