Trái cây vốn là loại thực phẩm làm đẹp và tưởng chừng như vô hại. Thế nhưng, nếu chị em dùng chúng với số lượng không phù hợp thì đó có thể là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

Vì vậy, để sở hữu một vóc dáng thon gọn và hoàn hảo thì phái đẹp nên tránh ngay 7 loại trái cây sau đây.

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và thơm ngon. Tuy nhiên, bơ lại chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao tương đương với sữa. Do đó, một quả bơ chín có thể cung cấp cho chị em phụ nữ khoảng 370 calo.

Cho nên, nếu không muốn bị tăng cân quá nhanh thì bạn nên xếp bơ vào những loại quả cần hạn chế sử dụng khi giảm cân.

Sầu riêng

Sầu riêng đứng đầu trong danh sách những loại trái cây có hàm lượng calo cao khiến chị em dễ bị tăng cân. 100g sầu riêng đã cung cấp từ 129–181 calo và một múi sầu riêng kích cỡ trung bình cũng đã có 357 calo.

Hơn thế nữa, sầu riêng lại chứa nhiều chất béo tuy tốt cho sức khỏe nhưng lại không có lợi cho người muốn giảm cân. Do đó, nếu bạn ăn sầu riêng thường xuyên thì mọi cố gắng giảm cân của bản thân đều sẽ trở nên vô nghĩa.

Chuối

Từ lâu, loại quả này đã được biết đến là món ăn chứa hàm lượng calo cao nên khiến cơ thể dễ bị tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì chị em không nên dùng quá nhiều chuối. Các quý cô chỉ cần ăn từ 2-3 trái chuối/tuần để cung cấp vitamin thiết yếu cho cơ thể là được.

Ngoài ra, chuối còn là loại quả cực kỳ tốt dành cho người gầy muốn tăng cân. Bạn có thể kết hợp món sữa lắc chuối vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Bởi vì, vitamin B6 có trong chuối giúp lưu thông máu và khuyến khích việc sản xuất hồng cầu hiệu quả.

Đồng thời, loại trái cây này cũng rất giàu mangan, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh về xương.

Hồng xiêm (sapôchê)

Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng cơ thế khá nhanh và chứa lượng calo cao chính là hồng xiêm. Thực chất, loại trái cây nhỏ màu nâu này lại có tác động vô cùng lớn đến trọng lượng cơ thể.

Nhìn chung, nếu bạn chỉ ăn hồng xiêm một lần trong khoảng thời gian nhất định thì sẽ không có gì khác biệt. Thế nhưng, nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng rất nhanh. Vì vậy, chị em chỉ nên ăn từ 1-2 quả hồng xiêm/tuần nếu đang ở trong chế độ giảm cân.

Nhãn, vải

Nhãn, vải là những loại quả đặc trưng của mùa hè. Loại trái cây này không chỉ mang tính nóng mà chúng còn chứa khá nhiều đường. Nếu bạn sử dụng nhãn và vải ngay sau bữa ăn chính thì cũng là hành động “góp phần” ít nhiều làm tăng hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

Từ đó, chị em sẽ rất dễ bị béo bụng và khiến kế hoạch ăn kiêng trở nên thất bại. Tuy nhiên, nhờ đặc tính dinh dưỡng nên nhãn và vải là những loại quả rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn cần giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể thì nên tận dụng các loại trái cây này một cách thật thông minh và điều độ.

Quả sung

Sung chứa khoảng 111 calo trong mỗi quả. Do vậy, ngay cả khi không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của loại trái cây này thì bạn cũng nên cố gắng tránh xa chúng nếu đang theo đuổi chế độ giảm cân. Thay vào đó, chị em hãy lựa chọn quả cam, táo và dưa hấu để có nhiều hiệu quả hơn trong việc giảm cân.