Phụ Nữ Sức Khỏe

7 loại trái cây giúp kiểm soát mức huyết áp

Trái cây giàu kali hoặc trái cây chứa nhiều vitamin C được cho là có tác dụng hạn chế sự gia tăng huyết áp.

Mặc dù duy trì lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là một số cách chính để kiểm soát các bệnh liên quan đến lối sống, nhưng cũng có một số điều chỉnh về chế độ ăn uống có thể giúp bệnh nhân tăng huyết áp kiểm soát tình trạng này tốt hơn. Bệnh nhân cao huyết áp cần phải chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình.

Dưới đây là những loại trái cây có thể giúp cân bằng huyết áp một cách tự nhiên.

Chuối

Chuối rất giàu kali, giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Sự cân bằng này rất quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh.


Chuối có hàm lượng natri cực thấp và rất giàu kali có lợi cho mức huyết áp của chúng ta. Ảnh: Stocksy United

Dưa hấu

Dưa hấu giúp sản xuất oxit nitric giúp thư giãn mạch máu, dẫn đến cải thiện lưu lượng máu và cải thiện huyết áp.

Cam

Cam có nhiều vitamin C và kali. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, trong khi kali giúp điều hòa huyết áp.

Kiwi

Kiwi rất giàu kali, vitamin C và chất xơ. Những điều này góp phần vào sức khỏe tim mạch và có thể giúp duy trì huyết áp.

Táo

Táo là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt, đặc biệt là pectin, giúp hạ huyết áp. Chúng cũng có chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Lựu

Lựu chứa chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol, có tác động tích cực đến huyết áp bằng cách cải thiện mức cholesterol và giảm viêm.

Nho

Nho có chứa resveratrol có thể giúp hạ huyết áp. Hàm lượng kali cao trong nho cũng góp phần vào sức khỏe tim mạch của chúng.

Đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin, khoáng chất và enzyme. Nó cung cấp cho bạn một lượng kali tốt và chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

Quả mọng

Các loại quả mọng như quả việt quất và dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm cả flavonoid, có liên quan đến việc giảm huyết áp. Chúng cũng chứa chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, theo Times Now.

Theo Nhật Linh/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Được mệnh danh là “nhân sâm của người nghèo”, củ cải trắng có nhiều công dụng tuyệt vời, nhất là...

Củ cải trắng còn được biết đến như "nhân sâm mùa đông" hay "nhân sâm của người nghèo" khi giúp...

Loại rau Việt được ví như ‘vua kali’ lọt top món ngon Châu Á nhiều vitamin, giúp giảm cân và...

Không chỉ mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào, loại rau này còn góp mặt trong top những loại rau...

Loại rau được mệnh danh "nhân sâm của người nghèo", từ rau mọc dại hóa món đặc sản nhờ vào...

Loại rau từng là cỏ mọc hoang nay quý như đặc sản được nhiều người săn lùng vì có nhiều...

Đây là các loại trà tốt cho sức khỏe và thời điểm tốt để thưởng thức từng loại

Trà là một loại đồ uống phổ biến nhất và hiện có các loại trà khác nhau như trà cổ...

7 loại thực phẩm giàu protein là lựa chọn tuyệt vời để ăn sáng

Ăn sáng bằng trứng, phô mai tươi, đậu phụ.... là những thực phẩm giàu protein được cho là tuyệt vời...

Những thực phẩm chay giàu omega-3 tốt cho sức khỏe

Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, chức năng não và sức khỏe nói chung.

5 loại gia vị bệnh nhân tiểu đường nên đưa vào chế độ ăn uống thường xuyên

Thêm một số loại gia vị này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì lượng...

Tin mới nhất

Loại chảo giá rẻ “đầu độc” người dùng vì chứa chất độc hại, đe dọa sức khỏe cả gia đình:...

18/09/2024 08:49

Có nên phơi quần áo, chăn màn trên cục nóng cho nhanh khô không? Vì sao lại không nên?

22/07/2024 08:53

Ưu nhược điểm của việc sử dụng cốc nguyệt san

20/07/2024 15:07

Làm gì để hạn chế tác hại của nước mưa khi để ô tô ngoài trời?

08/05/2024 10:47

Sương sáo kỵ với gì?

07/05/2024 12:48

Đây là 3 loại nước rửa bát không nên dùng vì dễ khiến cả nhà mắc ung thư, đừng ham...

05/05/2024 08:21

Thêm mẹo này vào đậu đen trước khi nấu: 10 phút chè nở bung, không lo tốn gas, tốn điện

03/05/2024 07:07

Tuổi thọ của quạt hơi nước tăng lên 10 lần: Dưới đây là cách vệ sinh dễ dàng, không tốn...

03/05/2024 07:05

Cách vệ sinh chiếu điều hòa ngay tại nhà: Dùng 1 mẹo nhỏ đơn giản này, ai cũng làm được

02/05/2024 07:20

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình