Những yếu tố chính làm giảm cơ hội mang thai được biết đến là: cho con bú, sử dụng thuốc tránh thai, hút thuốc... Tuy nhiên, ngay cả khi những điều này không cản trở bạn thì cũng chẳng có gì chắc chắn là bạn sẽ có bầu. Bởi trong cuộc sống hàng ngày của bạn, còn có những nguyên nhân tiềm ẩn mà Bright Side liệt kê trong bài viết dưới đây.
1. Bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa trans
Chúng có trong các món nướng, pizza, đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, thức ăn chiên và gây tiêu cực đến khả năng sinh sản, có nghĩa là ngăn cản sự rụng trứng. Tiêu thụ thực phẩm này thay vì carbohydrate lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ rối loạn rụng trứng tới 73%. Tốt hơn là hãy ăn các món ăn nhẹ như chuối, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mạch đen, hạnh nhân hoặc sữa chua với quả mọng.
2. Bạn đang luyện tập quá mức
Tập thể dục có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn ở một mức độ nhất định, nhưng điều quan trọng là phải tập luyện điều độ, hợp lý. Tập quá sức có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ sinh sản của bạn. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục hàng ngày lâu dài, đều đặn có thể tác động tích cực đối với khả năng mang thai khi sức khỏe của bạn được duy trì, ổn định.
3. Chỉ số khối cơ thể thấp
Chỉ số BMI thấp hơn bình thường có thể làm bạn tăng nguy cơ rối loạn chức năng buồng trứng, vô sinh và sinh non. Rối loạn ăn uống có thể kết hợp với một BMI thấp và đôi khi tác động tiêu cực đến kinh nguyệt, khả năng sinh sản. Nếu bạn cảm thấy không thể theo dõi được chế độ dinh dưỡng của mình, bạn nên sử dụng các ứng dụng chuyên dụng để kiểm soát lượng calo và trọng lượng cũng như những triệu chứng liên quan đến sức khỏe khác.
4. Đối tác của bạn bị căng thẳng
Các nghiên cứu cho thấy rằng khả năng sinh sản của một người đàn ông bị ảnh hưởng đáng kể bởi những căng thẳng trong cuộc sống, bao gồm công việc, gia đình và đời sống xã hội. Đối với vấn đề này, bạn cần xử lý trong một thời gian dài và linh hoạt.
5. Sử dụng sai chất bôi trơn
Để cải thiện cơ hội mang thai, hãy thận trọng hơn khi lựa chọn đúng chất bôi trơn. Tin tốt lành là có loại giúp nam giới cải thiện khả năng sinh sản. Một số có nồng độ pH thích hợp (7,2-8,0). Các loại khác chứa ion magie và canxi "bắt chước" chất lỏng tự nhiên của cơ thể.
6. Không tính đúng ngày dễ thụ thai
Đôi khi, rất khó để đưa ra dự đoán chính xác, đặc biệt là nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều. Tuy nhiên, công nghệ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn có thể sử dụng ứng dụng như Flo Period Tracker (miễn phí đối với iOS và Android) để có các dự đoán chu kỳ chính xác. Ngoài ra, khi bạn có thai, bạn có thể sử dụng ứng dụng để theo dõi thông tin phát triển của bé.
