Phụ nữ tuổi 40 bắt đầu có những thay đổi về ngoại hình, những chuyển biến về hormone trong cơ thể. Lúc này cũng là thời điểm biểu hiện các dấu hiệu lão hóa da rở nên rõ rệt. 

Thuận theo tự nhiên, sẽ không có cách nào để bạn ngăn ngừa lão hóa. Nhưng nếu ăn uống, sinh hoạt không đúng cách, bạn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa đến bất ngờ.

Theo các chuyên gia y tế, để ngăn ngừa lão hóa đến sớm, chị em cần sự vận động, tập luyện để góp phần làm tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, rèn luyện trí não. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga đều rất thích hợp cho phụ nữ tuổi 40. Đồng thời chị em cũng nên tránh để tình trạng stress ảnh hưởng tới cuộc sống của mình và nên khám bác sĩ định kỳ để có thể phát hiện sớm những căn bệnh và có cách điều trị kịp thời.

Ngoài ra, để duy trì vẻ ngoài trẻ trung năng động, phụ nữ tuổi 40 cần xây dựng cho mình chế độ ăn hợp lý, bởi lúc này khả năng hấp thu năng lượng lượng thấp hơn từ 5-10% so với thời còn tuổi trẻ, nhưng vẫn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất gồm đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần tuyệt đối tránh những thực phẩm có nguy cơ khiến bạn già đi nhanh chóng.

6 nhóm thực phẩm phụ nữ tuổi 40 không nên ăn bao gồm:
Thực phẩm chứa nhiều đường
Đường là nguyên nhân có thể khiến phụ nữ tuổi 40 có làn da chảy xệ nhanh hơn cũng như tạo nếp nhăn, gây tăng cân và đặc biệt vô cùng gây hại cho sức khỏe. Nếu ăn quá nhiều sẽ hình thành nên sự liên kết giữa Glucose, Protein và Lipid, từ đó phá hủy Collagen và nếp nhăn sẽ phát triển một cách nhanh chóng. Thậm chí, có thể khiến cơ thể nhiễm nhiều loại bệnh mãn tính, điển hình là tiểu đường.

Đồ ăn chứa nhiều muối
Đây cũng là loại gia vị phụ nữ tuổi 40 cần ăn hạn chế bởi nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến cơ thể giữ nước, gây sưng, bọng mắt. Ta có thể thấy nó chứa nhiều ở các loại thực phẩm như: phô mai, khoai tây chiên, bánh quy, ngũ cốc,... Ngoài ra, đã không ít trường hợp khi dư thừa muối có thể làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước khiến tạo nếp nhăn trên da. Cuối cùng, chúng ta sẽ già đi nhanh hơn.

Nước tăng lực, cà phê, đồ uống có cồn

Mặc dù nước tăng lực cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lực tức thời, song chúng lại không tốt cho sức khỏe. Uống nước tăng lực thường xuyên có thể là một trong những nguyên nhân gây lão hóa sớm cho phụ nữ tuổi 40. Vì nó chứa nhiều đường, caffein và natri, axit có thể giảm sự đàn hồi của tế bào và làm hỏng men răng của bạn, thậm chí là gây ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và mất nước.

Ngoài ra, rượu bia, cà phê ũng có thể khiến bạn già nhanh, vì chúng khiến tế bào bị mất nước và làm mất các vitamin và khoáng chất trong cơ thể.

Thực phẩm chiên rán
Các thực phẩm chiên như khoai tây, bánh quẩy, gà rán... được chế biến ở nhiệt độ cao sẽ tạo ra rất nhiều chất độc hại. Trong đó có một số chất gây ung thư và tạo ra phản ứng oxy hóa trong cơ thể, gia tăng gốc tự do, đẩy nhanh tốc độ lão hóa của các tế bào. Ngoài ra, thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ còn làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và nội tiết, khiến các chức năng trong cơ thể bị tổn hại, đẩy nhanh tốc độ lão hóa khiến cho phụ nữ tuổi 40 già đi nhanh chóng.

Ăn quá nhiều thịt chế biến sẵn
Ăn thịt xông khói, xúc xích và thịt chế biến sẵn... có thể ngon, nhưng ăn thường xuyên sẽ không tốt cho cơ thể phụ nữ tuổi 40. Tổ chức Y tế Thế giới đã phân loại thịt chế biến sẵn là chất gây ung thư nhóm 1, có nghĩa là ăn những thực phẩm này có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư.

Nguyên nhân khiến thịt chế biến sẵn không tốt vì thực phẩm này chứa nhiều natri, ăn nhiều có thể dẫn đến lão hóa tế bào. Ngoài ra, phụ nữ tuổi 40 ăn thịt chế biến sẵn thường xuyên đồng nghĩa với việc hấp thụ lượng lớn muối vào cơ thể, sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

 Ăn không đủ chất xơ 
Chất xơ rất quan trọng để giữ cho nhu động ruột vận hành trôi chảy và thúc đẩy cảm giác no. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn không ăn đủ chất xơ có thể làm tăng quá trình lão hóa. Bởi chất xơ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm cũng như tăng sức khỏe đường ruột. Những yếu tố này có liên quan đến tuổi thọ.

Để cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể, phụ nữ tuổi 40 nên ăn nhiều rau, củ, quả, các loại ngũ cốc, hạt chia...