Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thực phẩm giúp tăng cường sinh lực nam giới, vừa giúp đời sống vợ chồng viên mãn lại duy trì sức khỏe tốt hơn

Ngoài việc luyện tập thể thao thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng trong đời sống tình dục. Vậy bạn đã biết những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe quý ông chưa?

Để có sức khỏe sinh lí tốt. Trong bữa ăn hằng ngày nam giới cần chú ý cung cấp đủ nguồn thực phẩm chứa các chất như: Kẽm (cá hồi, cá mòi, hàu và các loại nghêu, sò, các loại bí); Vitamin D (cá hồi, cá mòi…); Magie (các loại rau có lá xanh, quả bơ); Selenium (lòng đỏ trứng, hàu, nghêu, sò); Acid béo omega-3 (cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, hàu, nghêu, sò)…

Cần hạn chế tiêu thụ các loại chất béo có hại (bơ, bò có mỡ, heo có mỡ, da gà, da vịt, dầu dừa, các thực phẩm chiên trong dầu, các loại bánh nướng…); Nên ăn các loại chất béo có lợi (hạt hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, trái bơ, dầu ô liu).

Dưới đây là những loại thực phẩm quý ông cần bổ sung thường xuyên

Rau lá xanh đậm

Trong các loại rau lá xanh đậm có nhiều chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ giúp tăng cường sức khỏe. Một số bằng chứng cho thấy những người đàn ông ăn nhiều rau lá xanh đậm có mức testosterone cao hơn những người không ăn.

Ảnh minh họa: Internet

Mật ong

Mặc dù cần phải có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận tác dụng của mật ong đối với nồng độ testosterone nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mật ong có thể làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới bằng cách: Tăng cường khả năng tồn tại của tế bào Leydig; Tăng sản xuất hormone luteinizing; Ức chế hoạt động aromatase ở tinh hoàn và giảm tổn thương oxy hóa trong tế bào Leydig.

Quả bơ

Nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh và ít carbohydrate làm tăng mức testosterone. Các nghiên cứu khác cũng xác nhận rằng chế độ ăn quá ít chất béo có thể làm giảm mức testosterone. Chất béo không bão hòa lành mạnh có trong quả bơ có thể thay thế lượng calo từ carbohydrate tinh chế trong chế độ ăn uống và làm tăng mức testosterone.

Cá béo thúc đẩy tăng cường sinh lực

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu có nhiều kẽm. Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho việc sản xuất hormone như vitamin D, đặc biệt là acid béo omega-3.

Các loại hải sản có vỏ

Ảnh minh họa: Internet

Động vật có vỏ có hàm lượng calo thấp và giàu kẽm. Trong đó, hàu có hàm lượng kẽm cao nhất với 50g hàu chứa 8,5mg kẽm.

Các động vật có vỏ khác như: cua, tôm, tôm hùm, vẹm chứa ít kẽm hơn hàu nhưng vẫn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Chúng chứa nhiều vitamin B12, rất quan trọng đối với hệ thần kinh, sự trao đổi chất và các tế bào máu khỏe mạnh.

Muốn có đời sống vợ chồng viên mãn, quý ông nên biết cách bảo vệ sức khỏe để có thể duy trì chuyện gối chăn một cách tốt nhất nhé!

Thủy Mặc (t/h)

Tin liên quan

Ái nữ thứ 2 nhà Lan Phương tròn 3 tháng tuổi ngày càng bụ bẫm, lộ rõ những đường nét...

Trên trang cá nhân, Lan Phương chia sẻ những khoảnh khắc đáng yêu của nhóc tỳ thứ 2 Mia tròn...

Những loại vaccine sắp được tiêm chủng miễn phí cho trẻ em đến năm 2030

Theo Nghị quyết 104/NQ-CP của Chính phủ, 4 loại vaccine quan trọng sẽ được đưa vào Chương trình Tiêm chủng...

Ứng dụng AI giúp kiểm soát cận thị cho trẻ

Trong xã hội hiện đại, tình trạng trẻ em bị cận thị sớm và độ nặng ngày càng gia tăng.

Cho trẻ dùng sữa tắm hay nước lá thì tốt hơn? Đáp án của bác sĩ hóa giải mâu thuẫn...

Theo các bác sĩ, da trẻ còn rất non nớt và nhạy cảm nên cha mẹ cần lựa chọn sản...

Ái nữ nhà Đông Nhi và Ông Cao Thắng mới 4 tuổi đã ra dáng người mẫu nhí, "nhặt" hết...

Bé Winnie - con gái Đông Nhi và Ông Cao Thắng khiến hội mẹ bỉm say đắm vì quá xinh.

Vợ giữ tiền chồng có phải là bạo lực gia đình?

Nhiều quý ông cho rằng việc vợ giữ tiền chồng là 'bạo lực gia đình'. Tuy nhiên, vấn đề này...

Giao con cho nhà trường hay bố mẹ tự đưa đón?

Liên quan đến sự việc trẻ mầm non ở Thái Bình tử vong do bị bỏ quên trên xe đưa...

Tin mới nhất

Nghe lén được bố mẹ đẻ nói chuyện trong phòng, tôi khóc nghẹn và phẫn uất với chồng mình

1 giờ trước

Thấy vợ lãnh cảm, tôi âm thầm theo dõi thì phát hiện bí mật giấu kín bấy lâu của cô...

1 giờ trước

Biết nguyên nhân anh rể đến chịu tang vợ dù đã nộp đơn ly hôn, tôi căm hận anh ta...

3 giờ trước

Mẹ chồng xỉa xói "không biết giống đâu suốt ngày ốm", tôi đáp trả khiến bà cứng họng

3 giờ trước

Phát hiện quá khứ của vợ mới cưới, tôi bàng hoàng suốt mấy ngày nay

3 giờ trước

Chồng chấp nhận vay giúp vợ 200 triệu với một điều kiện mà nghe xong đầu óc tôi quay cuồng

4 giờ trước

Bố chồng đòi vào viện dưỡng lão, tôi lặng lẽ vào thăm để rồi khóc sưng mắt trước lời bộc...

4 giờ trước

Chồng bỗng tặng vợ một cái váy hơn 2 triệu đồng, tôi hớn hở mặc vào rồi xấu hổ với...

4 giờ trước

Thăm mẹ chồng cũ bệnh nặng, tôi khóc nghẹn khi bà thì thào tiết lộ một chuyện động trời đã...

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình