Dinh dưỡng có mối liên hệ chặt chẽ với tuổi sinh học và việc tích tụ lượng calo rỗng mà không có chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể dẫn đến lão hóa sớm. Ngược lại, việc áp dụng một chế độ ăn uống cân đối với protein, carbs phức hợp, chất xơ, vitamin, chất béo và khoáng chất có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa và khiến bạn trông hoặc cảm thấy trẻ hơn.
Cùng với lối sống ít vận động, mức độ căng thẳng cao và vệ sinh giấc ngủ không tốt, thói quen ăn uống không đúng cách có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn và dẫn đến các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Lựa chọn lối sống không lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học. Lối sống lành mạnh có thể làm chậm quá trình này và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Lối sống lành mạnh như đi ngủ sớm và thiết lập thói quen ngủ tốt hơn, tìm cách đánh bại căng thẳng, tránh uống rượu và hút thuốc, tập thể dục thường xuyên cùng với ăn một chế độ giàu chất dinh dưỡng, có thể giúp lão hóa ngược.
Dưới đây là 5 thực phẩm bạn nên tránh vì chúng tăng tốc quá trình lão hóa, khiến bạn trông già hơn tuổi thật.
Khoai tây chiên: Khoai tây chiên chứa hàm lượng dầu mỡ và muối cao, không chỉ làm trầm trọng hơn tình trạng viêm nhiễm mà còn khiến da mất nước, xỉn màu, lão hóa sớm.
Nem chua rán: Tương tự khoai tây chiên, nem chua rán... những chứa lượng dầu mỡ và muối cao làm đứt gãy chuỗi collagen, khiến da nhanh chảy xệ.
Bánh quy: Các loại bánh ngọt, bánh quy chứa nhiều đường tinh luyện, dễ gây đột biến insulin, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe làn da.
Chocolate sữa: Chocolate sữa thường có hàm lượng cacao thấp, nhiều đường, sữa, những thành phần dễ gây ra tình trạng da nổi mụn, viêm nhiễm.
Đồ uống tăng lực: Đồ uống tăng lực giàu đường và caffeine, dễ gây rối loạn giấc ngủ, làm gia tăng quá trình stress oxy hóa, khiến da lão hóa sớm.
Lựa chọn thay thế giúp giữ gìn làn da trẻ trung
Nếu bạn thường cảm thấy đói vào ban đêm, Tiến sĩ Jameson khuyến khích thay thế bằng những món ăn lành mạnh hơn, giúp cung cấp dưỡng chất mà không gây viêm hoặc làm hại da:
Quả mọng hỗn hợp: Chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ collagen và cải thiện kết cấu da.
Cà rốt với hummus: Hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và giúp duy trì độ ẩm.
Hạnh nhân: Chứa vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.
Táo với bơ đậu phộng: Cung cấp chất xơ và protein, giúp kiểm soát đường huyết ổn định.
Phô mai tươi: Giàu protein và probiotic, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, từ đó cải thiện làn da.
