Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai bị mất ngủ

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, có khoảng 60 – 70% các bà bầu hiện nay bị mất ngủ vời nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, có thể kể đến một số nguyên nhân chính như:

Phụ nữ mang thai thường bị rối loạn nội tiết tố vì lượng hormone trong cơ thể bị thay đổi, thường xuyên bị ợ nóng, khó tiêu… khiến cơ thể không kịp thích nghi gây nên triệu chứng mất ngủ.

Ngoài ra, khi nằm ngủ không đúng tư thế thì bà bầu thường bị chuột rút, hay gặp phải những giấc mơ thai kỳ cũng khiến bà bầu đau nhức, khó chịu không có được giấc ngủ sâu. Chứng đi tiểu nhiều ban đêm và hoạt động di chuyển của thai nhi cũng là nguyên nhân khiến bà bầu thường xuyên bị thức giấc, khó ngủ vào ban đêm.

Những món ăn chữa chứng mất ngủ hiệu quả cho bà bầu

Để chữa chứng mất ngủ, nhiều phụ nữ mang thai thường tìm đến sử dụng các loại thuốc tân dược. Tuy nhiên, những loại thuốc này lại kém an toàn bởi chứa nhiều thành phần dễ gay mẫn cảm, có tác dụng phụ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Chính vì vậy, thay vì sử dụng thuốc tân dược thì bạn có thể làm những món ăn đơn giản nhưng mang lại hiệu cao cao, chữa dứt điểm, nhanh chóng chứng mất ngủ sau đây.

Hạt sen

Từ xa xưa, hạt sen đã được xem là một vị thuốc “thần dược” giúp chữa mất ngủ hiệu quả, Trong hạt sen có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như calo, gluxit, proyit, kali, photpho, sắt, B1, B2, B6, Vitamin C...

Để chữa mất ngủ cho phụ nữ mang thai, bạn có thể dùng hạt sen hay củ sen để hãm với nước sôi uống, Ngoài ra, các mẹ bầu cũng có thể chế biến hạt sen thành một số món ăn ngon và bổ dưỡng cho cơ thể, giúp có được giấc ngủ ngon lành như cháo hạt sen, canh hạt sen nấu hầm với ga hay hạt sen nấu cùng với móng lợn…

Rau nhút

Trong đông y, rau nhút có tình hàn, vị ngọt và có tác dụng giúp an thần, điều trị suy nhược cơ thể và chữa nhanh chống, hiệu quả chúng mất ngủ.

Khi dùng rau nhút chữa mất ngủ, bạn cần sơ chế và chế biến cẩn thận để tránh gây hại cho sức khỏe. Có thể nấu canh rau nhút với thịt bò hoặc kết hợp với khoai sọ, củ súng, củ sen để tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn.

Cây lạc tiên

Lạc tiên là loại cây quý hiếm, thường mọc hoang ở trên đồi, có vị ngọt nhạt, tính mát và có tác dụng dưỡng tâm, an thần, chữa suy nhược thần thần kinh, mất ngủ. Trong cây lạc tiên chứa nhiều thành phần hoạt chất như alcaloid nhóm harman, các flavoinoid; nhóm Isovitexin, Maltol và Ethylmaltol.

Để chữa mất ngủ cho bà bầu, bạn có thểt nấu lạc tiên thành nước uống hoặc kết hợp với một số nguyên liệu khác như lá vông, lá dâu hãm uống hàng ngày.

Hoa thiên lý

Bạn biết không, hoa thiên lý có vị ngọt, tính bình ngoài giúp giải nhiệt và chống rôm xảy thì còn được biết đến là một vị thuốc an thần hiệu quả, giúp mang tới giấc ngủ ngon.

Theo đó, bạn có thể dùng hoa thiên lý làm thảo dược chữa chứng mất ngủ nhanh chóng, hiệu quả cho bà bầu. Có thể chế biến hoa thiên lý thành những món ăn đơn giản hàng ngay như: canh hoa thiên lý, hoa thiên lý xào thịt bò để ăn kèm với cơm.

Nước ép cà chua

Cà chua có tính mát, giúp tinh thần vui vẻ, chữa chứng mất ngủ hiệu quả. Do đó, các mẹ bầu hãy dùng nước ép cà chua pha thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý,uống vào đêm sẽ mang đến giấc ngủ ngon.

Với những món ăn trên, bạn hoàn toàn có thể tự mình làm ở nhà để chữa mất ngủ cho bà bầu. Tuy nhiên để nâng cao hiệu quả, chị em cần kết hợp với những thói quen sinh hoạt khoa học như đi ngủ đúng giờ, ngủ đúng tư thế, giảm căng thẳng và thực hiện chế độ ăn uống hợp lý.

Hãy kiên trì áp dụng những món ăn đã chia sẻ để có được giấc ngủ ngon nhé các mẹ bầu!