Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh có vẻ như là một cách hơi tàn nhẫn với bản thân, đặc biệt là trong những tháng mùa đông lạnh giá, nhưng chúng có thể là vũ khí bí mật trong hành trình giảm cân của bạn.

Khi tắm nước lạnh cơ thể chúng ta tiếp xúc với môi trường lạnh, nó phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cốt lõi vì vậy sẽ giúp đốt cháy thêm calo.

Hơn nữa, tắm nước lạnh có thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện tuần hoàn, giúp bạn giảm cân.

Cười thật lớn!

Dù bạn có tin hay không, tiếng cười là một cách hiệu quả để đốt cháy calo và giảm căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến ăn quá nhiều.

Một tiếng cười sảng khoái có thể kích thích các cơ cốt lõi của cơ thể và làm tăng nhịp tim, tương tự như một bài tập thể dục ngắn.

Vì vậy, xem một bộ phim hài hước hoặc tham dự một chương trình hài kịch có thể chính là liệu pháp giảm cân mà bạn nên biết.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có vẻ như là một thói quen bình thường nhưng nó có thể là một công cụ hữu hiệu giúp bạn giảm cân. Nó khiến miệng bạn luôn bận rộn và có thể làm giảm cảm giác thèm ăn vặt một cách vô thức.

Vì vậy, chúng ta hãy chọn kẹo cao su không đường để tránh bổ sung thêm calo và bạn sẽ thấy mình ăn ít đồ ăn nhẹ không lành mạnh hơn trong ngày.

Ăn uống có chánh niệm

Ăn uống có chánh niệm là việc ăn chậm, nhai kỹ từng miếng ăn một cách từ từ, thong thả và chắc chắn cũng chú ý đến thức ăn của mình. Nghe có vẻ lạ nhưng nó có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều bằng cách giúp bạn hiểu khi nào mình đã no.

Khi bạn ăn chậm và thưởng thức bữa ăn của mình, bạn sẽ không chỉ có nhiều khả năng thưởng thức món ăn mà còn không có nhu cầu ăn thêm, từ đó nó sẽ hỗ trợ giảm cân.

Mùi táo

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít mùi hương của táo, chuối hoặc bạc hà có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Thủ thuật này có thể đặc biệt hữu ích khi bạn muốn ăn đồ ăn nhẹ không lành mạnh.

Chính vì vậy, bạn hãy dự trữ sẵn những mùi hương này và chắc chắn sẽ thấy mình ăn ít hơn.

Mặc dù những mẹo giảm cân này có vẻ khác lạ và độc đáo nhưng chúng đã được chứng minh là có hiệu quả đối với nhiều người.