Chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin, hàm lượng nước và chất xơ, những loại trái cây phù hợp có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào, giảm viêm và thúc đẩy sản xuất collagen.

Bằng cách kết hợp 5 loại trái cây dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn cải thiện làn da, tăng cường sức sống và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, theo India Times.

Quả việt quất

Nếu có một loại trái cây xứng đáng có một vị trí trong mọi danh sách chống lão hóa, đó chính là việt quất. Chúng chứa đầy chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, mang lại màu sắc rực rỡ và khả năng "cứu cánh" cho làn da đặc biệt.

Quả việt quất giúp chống lại stress oxy hóa, yếu tố chính gây lão hóa sớm. Chúng bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của môi trường và hỗ trợ sức khỏe não bộ. Chúng cũng giàu vitamin C, cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.

Cách ăn: Thêm một nắm việt quất vào sinh tố buổi sáng, rắc lên sữa chua Hy Lạp hoặc chỉ cần ăn nhẹ khi còn tươi.

Lựu

Được mệnh danh là "trái cây của các vị thần", quả lựu chứa nhiều polyphenol và punicalagins, là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và tăng cường lưu thông máu.

Lựu là một trong số ít loại trái cây thực sự giúp kích thích sản xuất collagen và làm giảm sự phân hủy collagen hiện có. Điều này có nghĩa là ít nếp nhăn và da săn chắc hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra chiết xuất từ ​​​​quả lựu có thể giúp bảo vệ chống lại tổn thương da do UVB gây ra.

Cách ăn: Thưởng thức dưới dạng hạt tươi, dạng nước ép tươi (không thêm đường) hoặc thêm vào salad và bánh pudding hạt chia.

Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo không bão hòa đơn, có tác dụng nuôi dưỡng sâu làn da từ bên trong. Loại quả này là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, rất cần thiết cho quá trình phục hồi và tái tạo da.

Chúng cũng chứa glutathione, chất chống oxy hóa được biết đến với tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện chức năng gan và giải độc cơ thể. Sử dụng thường xuyên có thể giúp da mềm mại, mịn màng và ngậm nước hơn.

Cách ăn: Nghiền bơ phết lên bánh mì nướng, xay thành sinh tố. Kết hợp bơ với chanh và dầu ô liu để tăng thêm lợi ích chống lão hóa.

 

Quả bơ cũng là một trong những loại trái cây không thể thiếu giúp làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả. Ảnh: Shutterstock.

Đu đủ

Loại trái cây nhiệt đới này không chỉ ngon mà còn là thực phẩm bảo vệ da. ​​Đu đủ giàu vitamin A, vitamin C và vitamin E, cùng với enzyme papain, có đặc tính tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.

Papain giúp phá vỡ các protein không hoạt động và loại bỏ tế bào da chết, giúp da sáng và mịn màng hơn. Hàm lượng vitamin C cao cũng hỗ trợ tổng hợp collagen, trong khi chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do gây ra nếp nhăn và vết chân chim.

Cách ăn: Ăn đu đủ tươi vào buổi sáng với một chút chanh, hoặc xay thành sinh tố. Bạn thậm chí có thể thoa lên da như mặt nạ tự làm để có làn da sáng mịn tức thì.

Dưa hấu

Độ ẩm là chìa khóa để duy trì làn da trẻ trung, và dưa hấu thực tế được tạo thành từ nước, thực tế là hơn 90%. Nhưng không chỉ có độ ẩm, dưa hấu còn giàu lycopene, chất chống oxy hóa mạnh.

Lycopene giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và cải thiện kết cấu da. Nó cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa, giúp làn da trông trẻ trung và rạng rỡ. Hàm lượng nước cao đảm bảo làn da luôn căng mọng và ẩm mượt.

Cách ăn: Ăn dưa hấu lạnh như món ăn nhẹ giải khát, trộn với salad, hoặc ép lấy nước để làm thức uống buổi sáng bổ sung nước. Đặc biệt tuyệt vời trong những tháng nóng khi da thường bị khô.