Phụ Nữ Sức Khỏe

4 thực phẩm giúp bơm máu lên não, giảm rối loạn tiền đình, phụ nữ sau 40 tuổi nên ăn mỗi ngày

Nếu bạn thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, thiếu máu não đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây nhé!

Củ cải đường tốt cho não bộ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: Củ cải đường là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường trí nhớ cho người sau tuổi 40 tuổi. Củ cải đường rất giàu sắc tố được gọi là betalain, giúp ngăn ngừa lão hóa não bộ sớm và mất trí nhớ bằng cách bảo vệ chống lại chứng căng thẳng ôxy hóa và chứng viêm.

Thêm vào đó, khi bạn ăn củ cải đường còn giúp cải thiện tiêu hóa kém bằng cách kích thích các dây thần kinh trong ruột và tăng cường khả năng tiêu hóa thức ăn của cơ thể.

Củ cải đường tốt cho não bộ của bạn

Các loại cá béo

Khi con người ăn nhiều cá béo, sẽ cung cấp omega-3 để xây dựng não và tế bào thần kinh, omega-3 rất cần thiết cho việc học tập và phát triển trí nhớ. Cá béo giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ đứng đầu danh sách tốt cho sức khỏe não bộ.

Ngoài ra, thành phần Omega-3 giúp cải thiện tim mạch, sức khỏe não bộ và chức năng nhận thức, giúp giảm viêm trong tế bào não.

Bông cải xanh tốt cho chị em phụ nữ giúp bơm máu lên não

Hạnh nhân cực kỳ bổ máu

Trong thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn có thể cải thiện chức năng nhận thức. Đặc biệt, với những người tiêu thụ nhiều chất béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn của họ trong 3 năm ít bị suy giảm nhận thức.

Ngoài ra, trong hạnh nhân có nhiều Magiê, có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ các cơn đau tim, đột quỵ và suy thận cho những người bị cao huyết áp.

Bông cải xanh

Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác như súp lơ, bắp cải, cải xoăn và cải brussels có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.

Ngoài ra, bông cải xanh chứa nhiều sulforaphane, một chất chống oxy hóa giúp chống lại chứng viêm mãn tính, một trong những nguyên nhân dẫn đến mất trí nhớ và giảm sức khỏe não bộ. Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng chứa nhiều chất xơ, góp phần quan trọng để giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Top 4 thực phẩm nên ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe não bộ

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho não bộ khỏe mạnh và có thể cải thiện...

Top 5 thực phẩm tốt cho não được khuyên dùng trong các bữa ăn hàng ngày

Trái cây, rau quả, hải sản, dầu ô liu,… là một trong những thực phẩm hàng đầu tốt cho não...

4 loại thực phẩm vừa ngon miệng vừa hỗ trợ trị mụn, giảm sưng viêm mà chị em nào cũng...

4 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn sớm nói lời tạm biệt với mụn trứng cá đấy nhé.

Thực phẩm giúp dưỡng huyết sinh khí, phụ nữ ăn nhiều giúp ngăn ngừa các căn bệnh phụ khoa nguy...

Phụ nữ nên bổ sung những thực phẩm sau đây để giúp cơ thể bồi bổ khí huyết, đặc biệt...

8 loại thực phẩm quen thuộc không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả

Đối với người huyết áp cao, một chế độ ăn lành mạnh là vô cùng quan trọng. Muốn kiểm soát...

Thời tiết giao mùa cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này đề phòng cảm lạnh cho cả gia...

Có một số thực phẩm kỳ diệu có thể giúp bạn chữa khỏi cảm lạnh hiệu quả. Hãy cùng xem...

Đây là những loại thực phẩm giúp giảm đau dạ dày hiệu quả và an toàn

Dưới đây là những thực phẩm có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để ngăn chặn các vấn...

Tin mới nhất

Thanh cốm gạo lứt ngũ hạt - Món ngon cho những nàng mê đồ healthy

24/01/2023 08:00

Bánh thuyền mix hạt đừng làm theo công thức cũ - áp dụng ngay cách này vừa nhanh lại ngon

24/01/2023 08:00

Mùng 2 Tết làm bánh bông lan hoa quả phiên bản mới, nguyên liệu và công thức đơn giản nhất...

23/01/2023 10:21

Chẳng cần bánh trái cầu kỳ, gom ngay 4 món bánh ngon "thần sầu" này nhâm nhi ngày Tết, vừa...

12/01/2023 20:06

Mẹ đảm khéo léo với chè trôi nước cúng ông Công ông Táo 23 tháng Chạp sinh động, bắt mắt,...

12/01/2023 20:04

Bánh su kem nhân kem trứng “ngon không lối thoát": Bên ngoài giòn rụm - bên trong béo mịn,...

11/01/2023 18:53

Cách làm giò xào đón Tết: Giòn sừn sựt, thơm nồng mà ăn chẳng bị ngấy

11/01/2023 17:53

Bỏ túi bí quyết luộc gà cúng Tết không bị nứt, không bị đỏ: Vụng đến mấy cũng làm vô...

11/01/2023 13:28

Ngại mứt dừa ngoài hàng nhiều chất bảo quản, học ngay cách tự biến tấu tại nhà, đảm bảo thơm...

10/01/2023 10:29

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình