Trong lối sống của bạn có một thứ khiến bạn chết dần. Nếu muốn sống lâu thì phải rũ bỏ lối sống này. 'Cheatsheet.com' sẽ giới thiệu 4 thói quen xấu trong lối sống làm giảm tuổi thọ.
1. Uống quá chén
Uống quá nhiều rượu có ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Uống quá nhiều rượu được coi là nguyên nhân của các bệnh chính, bao gồm cả xơ gan.
Uống quá nhiều rượu có liên quan đến bệnh tim, suy yếu hệ miễn dịch, viêm tụy và một số loại ung thư. Theo nghiên cứu, nếu uống quá nhiều rượu sẽ làm tổn thương cơ quan cơ thể và làm suy yếu hệ miễn dịch và gây ung thư.
2. Căng thẳng mãn tính
Căng thẳng mãn tính làm cho cơ thể luôn ở trạng thái "phản ứng - trốn tránh", điều này gây ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể. Căng thẳng liên tục dẫn đến lo lắng, trầm cảm, bệnh tiêu hóa, bệnh tim, vấn đề giấc ngủ, tăng cân, trí nhớ và giảm tập trung.
Theo nhóm nghiên cứu tại phòng khám Mayo của Mỹ, nếu hệ thống phản ứng căng thẳng được kích hoạt trong một thời gian dài, hormone căng thẳng bao gồm cortisol sẽ được tiết ra quá mức và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
3. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ mãn tính có thể gây ra các vấn đề về tim. Nó cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
Theo một nhóm nghiên cứu tại Đại học Wageningen Hà Lan, nếu bạn có một thói quen sinh hoạt lành mạnh để ngủ đúng cách, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm 65%.
4. Bữa ăn không đủ chất dinh dưỡng
Thói quen ăn uống thường xuyên ăn đồ ăn nhanh hoặc đồ uống có ga, có lượng calo cao và thiếu chất dinh dưỡng làm tổn hại lớn đến sức khỏe. Mặt khác, thói quen ăn uống lành mạnh để giảm viêm, bao gồm trái cây và rau quả, cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.
Các chuyên gia nói rằng "Theo nghiên cứu, viêm liên tục là nguyên nhân chính gây ra bệnh mãn tính và thúc đẩy lão hóa" và "Ăn thực phẩm lành mạnh để giảm thiểu viêm là bí quyết để nâng cao chất lượng cuộc sống và trường thọ".
