Phụ Nữ Sức Khỏe

3 yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, cha mẹ làm 3 điều này trẻ sẽ phát triển vượt trội

Trẻ có 3 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao. Nếu cha mẹ nắm bắt tốt cả 3 giai đoạn này thì trẻ sẽ phát triển chiều cao tối đa.

3 yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Yếu tố di truyền

Theo nghiên cứu, yếu tố di truyền quyết định 75%-92% chiều cao của bé trai và 85%-92% chiều cao của bé gái. Điều đó cho thấy gen di truyền của bố mẹ đóng vai trò then chốt và tác động không nhỏ đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Đa số các bé gái sẽ đạt được chiều cao trưởng thành khi ở độ tuổi 14 hoặc 15. Ở bé trai, tốc độ phát triển chiều cao mạnh nhất xảy ra muộn hơn khoảng 2 năm so với bé gái. Hầu hết các bé trai sẽ ngừng tăng chiều cao khi 16 tuổi.

Thói quen ngủ

Ngoài gen di truyền thì các yếu tố bên ngoài cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Một trong những yếu tố đó chính là thói quen ngủ.

Nội tiết tố thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của cơ thể phần lớn tiết ra sau 10 giờ tối. Nếu trẻ thức khuya thì sẽ bỏ lỡ thời điểm vàng phát triển chiều cao. Việc thức khuya rồi dậy sớm đi học vào ngày hôm sau sẽ khiến trẻ rơi vào trạng thái căng thẳng, hồi hộp.

Xét về lâu dài, nó sẽ làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển của trẻ và cản trở quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Chế độ ăn uống bổ dưỡng

Chế độ dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển trí tuệ cũng như thể chất của trẻ. Nếu trẻ không được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng thì rất khó để phát triển chiều cao. Ngược lại, một đứa trẻ nếu được hấp thụ đủ các vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm và các chất dinh dưỡng khác sẽ tự nhiên nhận được các chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của xương, giúp xương phát triển, dày lên và cao lớn hơn.

3 điều cha mẹ nên làm để giúp con phát triển chiều cao tối đa

Lên kế hoạch ăn uống rõ ràng

Việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nên làm ngay từ khi người mẹ mang thai. Trong 6 tháng đầu sau sinh, mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn. Đến thời kỳ ăn dặm, trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó chủng loại thực phẩm phải phong phú.

Nếu như chất đạm đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể thì chất béo quan trọng trong sự phát triển các xương dài của trẻ khi còn nhỏ. Ngoài ra, chất béo cũng giúp tăng cường hấp thu các vitamin tan trong dầu giúp hệ xương phát triển tốt.

Cho trẻ rèn luyện thể lực

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thì trẻ cũng cần có thói quen luyện tập thể dục thể thao từ nhỏ nếu như muốn phát triển chiều cao tốt.

Cha mẹ nên chọn cho trẻ bài tập phù hợp với lứa tuổi. Nên duy trì các bài tập nhảy cao, nhảy xa, đánh xà, bơi,… nhằm vươn dài người, kéo căng cơ, kích thích cột sống và các xương phát triển.

Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

Luôn cho trẻ đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Các nhà khoa học ở Hoa Kỳ thấy rằng 90% sự phát triển của xương diễn ra vào lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi; thiếu ngủ hoặc thức trăng đêm sẽ làm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao dần đều theo thời gian.

Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 2, muốn con phát triển khỏe...

Nếu bạn vẫn còn phân vân trong chế độ ăn uống của mình hãy tham khảo ngay thực đơn dinh...

Trẻ sơ sinh cần bú bao nhiêu lần một ngày là đủ?

Mặc dù đã cho bé ăn đúng như hướng dẫn, nhưng liệu con mình đã no và đủ chưa vẫn...

Vì sao phụ nữ mang bầu quần chip dễ ở tình trạng ẩm ướt?

Dưới đây là lời giải mã lý do vì sau khi mang thai, quần chip của mẹ thường ẩm ướt:

"Khung giờ vàng" cho trẻ đi ngủ buổi tối, bé lớn lên thông minh, khỏe mạnh vượt trội

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc...

Mách mẹ bí quyết ăn uống để vào con không vào mẹ, con hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng của...

Có nhiều chị em khi bầu bí thường than thở về vấn đề cân nặng, mẹ cứ lên cân vù...

Mẹ bầu làm việc ngồi nhiều có sao không? Những tư thế mẹ bầu nên tránh để không ảnh hưởng...

Tư thế ngồi của bà bầu ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho thai nhi đồng thời có thể...

6 câu nhiều bố mẹ thường xuyên nói nhưng vô tình làm con cái tổn thương, thậm chí phá hỏng...

Những câu nói phán xét, buộc tội vô tình khiến mối quan hệ giữa cha mẹ và trẻ ngày càng...

Tin mới nhất

Vợ chồng Diệp Lâm Anh ra tòa ly hôn

21 phút trước

Đúng ngày mai, thứ Bảy 13/8/2022, số phận định sẵn tài lộc tiêu tan, 3 con giáp tiêu xài hoang...

21 phút trước

Thêm bằng chứng về nguy cơ COVID-19 gây hậu quả nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai

25 phút trước

Thần phật mang tiền đến tận nhà: Top 3 con giáp may mắn nhận được ơn phước to lớn 30...

45 phút trước

Mặc kệ tháng 7 cô hồn: Top 3 con giáp dưới đây vẫn giàu có may mắn, nhưng 1 con...

58 phút trước

Đúng ngày mai, thứ Bảy 13/8/2022, lộc đổ về như mưa nguồn suối lũ, 3 con giáp khởi sắc công...

1 giờ trước

Bài thuốc đông y trị phát ban và rôm sảy

1 giờ trước

Những virus có nguy cơ gây đại dịch

1 giờ trước

Top 3 con giáp càng mập, càng phát tướng giàu sang, cuộc sống phát tài, phúc khí ngập nhà, Thìn...

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình