Thời tiết chuyển sang mùa đông lạnh chính là thời điểm mà càng ngày càng nhiều người có vấn đề sức khỏe ở hệ hô hấp. Thậm chí có nhiều người còn thường xuyên có những hành vi gây hại cho sức khỏe của phổi mà không hề hay biết.
Hút thuốc
Hút thuốc có hại cho sức khỏe, nhưng việc đầu tiên mà nhiều người làm ngay khi thức dậy vào buổi sáng là hút một điếu thuốc. Tuy nhiên hút thuốc vào sáng sớm có hại cho cơ thể hơn hút thuốc bình thường.
Chất nicotin trong thuốc lá sẽ trực tiếp đi vào phổi gây suy giảm chức năng phổi, không có lợi cho sức khỏe của phổi.
Tập thể dục buổi sáng quá sức
Tập thể dục buổi sáng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, nhưng đối với nhiều người trung niên và cao tuổi đi tập thể dục buổi sáng trước khi mặt trời ló dạng, tập thể dục trong nhiều tiếng đồng hồ dễ dẫn đến mệt mỏi quá độ. Điều này sẽ làm giảm khả năng miễn dịch mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phổi.
Ăn uống không đúng cách
Bữa sáng rất quan trọng, phải ăn uống đầy đủ, ăn uống tùy tiện cũng gây hại đến sức khỏe của phổi. Trong cuốn sách Đông y nổi tiếng "Hoàng đế Nội kinh" có quan điểm cho rằng "ăn uống quá nhiều sẽ dẫn đến nghịch khí" và "uống những đồ uống dạng lạnh sẽ làm tổn thương phổi".
Nguyên tắc chung của chế độ dinh dưỡng bổ phổi là ăn ít cay và đặc, chọn chế độ ăn nhạt, ít muối và tránh ăn quá mặn, không ăn thức ăn quá lạnh hoặc quá nóng, nhất là đồ uống lạnh.
Ngoài ra các bạn có thể bổ sung những thực phẩm chống viêm giúp làm sạch phổi. Vì viêm đường thở có thể gây triệu chứng khó thở, khiến ngực cảm thấy nặng nề và tắc nghẽn. Việc tiêu thụ thực phẩm chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng ảnh hưởng đến phổi. Các thực phẩm giúp chống viêm bao gồm: Nghệ; Đậu lăng; Quả ô liu; Quả óc chó; Quả anh đào; Quả việt quất; Rau lá có màu xanh...
