Nếu bạn đột ngột thức dậy vào nửa đêm khi đang ngủ, bạn chắc chắn sẽ hoảng sợ. Ngay cả khi bạn cố gắng ngủ lại, nếu bạn trằn trọc trở mình và không thể có được một giấc ngủ ngon, thì tình trạng của bạn vào ngày hôm sau sẽ trở nên mệt mỏi.
Khi thức dậy vào nửa đêm, một số người có thói quen kiểm tra thời gian trên điện thoại thông minh của họ, trong khi những người khác ra khỏi giường và uống một cốc nước. Về vấn đề này, Daily Mail, một tờ báo của Anh đã giới thiệu hai điều bạn không nên làm khi thức giấc giữa đêm dựa theo lời khuyên của các chuyên gia về giấc ngủ.
Không kiểm tra thời gian
Nỗi sợ hãi không ngủ đủ vào ban đêm có hại về nhiều mặt. Tiến sĩ Michael Breers, thành viên của Hội đồng Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ cho biết: “Nhưng điều đó đúng với những người có thói quen kiểm tra thời gian khi họ thức dậy vào nửa đêm.
Tiến sĩ Breers nói: “Thật là sai lầm khi kiểm tra thời gian khi bạn thức dậy vào nửa đêm". Thức dậy giữa chừng để kiểm tra thời gian có thể khiến bạn không ngủ lại được vì lo lắng rằng bạn chỉ còn vài giờ trước khi làm việc.
Không ra khỏi giường càng nhiều càng tốt
Chỉ vì thức giấc giữa chừng, bạn không nên ra khỏi giường và thức dậy. Khi bạn ra khỏi giường, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ trở lại. Thật tốt khi nằm trên giường trong khi cảm nhận hơi ấm của tấm chăn mềm mại.
Tất nhiên, nếu bạn thức dậy vội vàng để đi tiểu, tốt hơn là nên giải quyết càng sớm càng tốt và sau đó quay trở lại giường. Khi bạn thức dậy và hoạt động, tim bơm nhiều máu hơn vào cơ thể. Breers nói: “Bạn phải có nhịp tim thấp để đi vào giấc ngủ, nhưng quá trình này không diễn ra nhanh chóng, vì vậy rất khó để quay lại giấc ngủ".
