Phụ Nữ Sức Khỏe

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù

Chuyên gia dinh dưỡng của Webmd đã gợi ý 10 thực phẩm giàu canxi không kém sữa để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn giúp cải thiện chiều cao dù có thể bạn đã qua tuổi dậy thì.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 1

Canxi là khoáng chất cần thiết với cơ thể, có gần 99% lượng canxi trong xương và răng. Hấp thụ canxi đầy đủ sẽ giúp chống loãng xương và cải thiện chiều cao. Có không ít loại thực phẩm giàu canxi gấp đôi sữa mà nhiều người không biết.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 2

Cải thìagiàu vitamin A và C, ngoài ra còn cócanxi và chất xơ. Bạn có thể xào cải thìa với tỏi thành món ăn thơm ngon, dễ ăn lại có thể giúp tăng thêm chiều cao một cách đáng kể.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 3

Cải xoăn là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời vàcònchứa các chất chống oxy hóa mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể thêm vào món salad của bạnmột chút rau cải xoăn để làm bữa ăn thêm đậm đà và giúp bạn đạt chiều cao như mong muốn.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 4

Mọi người chỉ biết cam giàu vitamin C nhưng ít ai biết đây cũng là loại quả giàu canxi. Bạn có thể ăn nguyên quả hoặc ép lấy nước uống. Tuy nhiên, đừng nên uống nước cam quá thường xuyên vì có thể ảnh hưởng men răng và dạ dày.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 5

Đây là mộttrong những loại cá bổ nhất chuyên gia khuyên bạn nên ăn hàng ngày. Bởi loại cá này không chỉ cung cấp cho bạn một lượng lớn canxi, mà còn bổ sung thêm cho cơ thể một lượng dồi dào omega-3 và vitamin D.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 6

Đừng bỏ qua ngũ cốc nếu muốn tăng chiều cao khi bạn đã qua tuổi dậy thì. Đây là một trong những loại thực phẩm chính làm tăng chiều cao. Bên cạnh canxi, ngũ cốc còn cung cấp chất xơ, sắt, vitamin B, magie và selen.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 7

Rong biển giàu canxi, chất xơ và cải-ốt, tốt cho hoạt động tuyến giáp, từ đó giúp cải thiện chiều cao. Để đổi mới bữa cơm hàng ngày, bạn có thể làm món cơm cuộn rong biển hay nấu một bát canh rong biển để bổ sung thêm canxi vào cơ thể.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 8

Sữa là thực phẩm giúp tăng chiều cao. Vì vậy, những loại thực phẩm từ sữa bao gồm sữa chua, pho mát cũng giàu canxi không kém. Trong pho mát và sữa chua còn có chứa các loại vitamin A, B, D và E và cảprotein.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 9

Sữa đậu nành cũng là một nguồn năng lượng giàu protein và canxi không kém sữa. Nếu bạn không thích uống sữa đậu nành thì có thể ăn đậu phụ, cũng rất giàu canxi.

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 10

Trong hạnh nhân có chứa rất nhiều canxigiúp bạn có thể đạt được chiều cao ao ước bấy lâu. Hơn thế, hạnh nhân còn cung cấp không ít các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, sắt, kali, vitamin E, sắt,...

 

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 11

Các loại đậu có thểcung cấp đến 300mg canxi trong một phần ăn. Không chỉ vậy, trong đậu rất giàu kali, folate, canxi... giúp cải thiện chiều cao. Một số loại đậu bạn có thể lựa chọn như đậu trắng, đậu trắng rốn nâu,..

10 thực phẩm giàu canxi hơn sữa, qua 22 tuổi vẫn tăng chiều cao vù vù - 12

Lưu ý: Vitamin D và canxi là "bộ đôi hoàn hảo",bởi vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn và tăng chiều cao.Ngoài bổ sung canxi, bạn cũng nên cung cấpvitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng, ăn thực phẩm giàu vitamin D.

Theo Dương Dương/Khám phá

Tin liên quan

Trẻ béo phì cần ăn gì để giảm cân

Khi trẻ bị béo phì, nhiều ông bố, bà mẹ lo lắng không biết nên dùng những biện pháp như...

4 hiểu lầm tai hại khiến bạn mãi không thể giảm cân

Uống nước chanh, kiêng ăn đường, tinh bột và chất béo có thể giúp bạn giảm cân? Chuyên gia dinh...

Thanh Hằng có vòng eo 51 cm sau 7 ngày nhờ chế độ ăn kiêng này

Chân dài 1,12 m hiện trở thành mỹ nhân có số đo vòng 2 nhỏ nhất làng giải trí Việt.

Nữ thần Nhật Bản bị chồng cắm gần 200 "chiếc sừng" tuổi 31 vẫn trẻ khỏe nhờ món rẻ bèo

Người đẹp Nozomi Sasaki ở tuổi ngoài 30 vẫn khiến bao đàn ông si mê nhờ việc giữ gìn nhan...

Ăn dưa hấu nóng hay mát và cần lưu ý gì khi ăn?

Ăn dưa hấu nóng hay mát? Ăn dưa hấu có nổi mụn không? là thắc mắc được rất nhiều người...

Những kiểu ăn sáng vô dụng nhất vừa không có chất dinh dưỡng, vừa tàn phá sức khỏe

Bữa sáng vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người, nếu bạn ăn sáng không đúng cách...

Trộn gạo với 1 thìa này trước khi nấu: Cơm chín dẻo thơm lại giảm hẳn 50% calo, ăn no...

Trung bình một bát cơm chứ 240 calo. Khi ăn vào chúng sẽ nhanh chóng chuyển thành chất béo tích...

Tin mới nhất

Bật mí 5 dấu hiệu cho thấy làn da đang lão hóa tốt

2 giờ trước

MC Thanh Bạch 'hồi xuân' sau khi tân trang nhan sắc, hiếm hoi lộ diện với hàng ký vàng trên...

2 giờ trước

Mẹ Hồ Ngọc Hà U70 vẫn tự tin diện áo tắm, body khỏe khoắn khiến nhiều người ngưỡng mộ, con...

2 giờ trước

Phương Mỹ Chi khóc nghẹn kể về tuổi thơ nghèo khó, từ khi nổi tiếng đã không cho cha mẹ...

2 giờ trước

Những thói quen tốt cho tim cần kết hợp với thói quen tập thể dục hàng ngày mà ai cũng...

2 giờ trước

Hãng dược AstraZeneca lần đầu thừa nhận vắc xin COVID-19 gây đông máu, kèm theo hội chứng nguy hiểm khác

2 giờ trước

Giữ dáng tại nơi làm việc: 3 lời khuyên của chuyên gia để tránh tăng cân khi làm việc tại...

7 giờ trước

Xa Thi Mạn thừa nhận mình bị xúc phạm, xem thường, nhiều đêm dài đẫm nước mắt khi mới vào...

7 giờ trước

Những sao nam nhiều vợ nhất Vbiz: Công Lý và Kim Tử Long viên mãn sau 3 lần kết hôn,...

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình