Phụ Nữ Sức Khỏe

10 thực phẩm cực kỳ ít calo có thể giúp giảm cân nhanh chóng

Những thực phẩm cực kỳ ít calo gồm dưa chuột, cần tây, cà chua, măng tây, rau lá xanh,...

Chế độ ăn ít calo là gì?

Theo The Times of India, chế độ ăn ít calo là một phương pháp ăn kiêng trong đó một cá nhân cố tình giảm lượng calo hàng ngày của họ xuống mức thấp hơn mức thường được yêu cầu để duy trì trọng lượng cơ thể hiện tại.

Tại sao nên ăn thực phẩm ít calo

Một trong những lý do phổ biến nhất để áp dụng chế độ ăn ít calo là để giảm cân hoặc kiểm soát trọng lượng cơ thể. Một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh tim, có thể được kiểm soát hoặc thậm chí cải thiện bằng chế độ ăn ít calo.

Thực phẩm cực ít calo

Những thực phẩm này có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bạn để giúp bạn duy trì lượng calo thấp trong khi vẫn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và luôn no và hài lòng. Hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo chất lượng và số lượng.

Những thực phẩm cực kỳ ít calo gồm dưa chuột, rau lá xanh, ớt chuông,... Ảnh: Pexels

Dưa chuột (khoảng 16 calo mỗi cốc)

Dưa chuột chủ yếu là nước và cung cấp rất ít calo, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời có hàm lượng calo thấp.

Cần tây (khoảng 6 calo mỗi thân)

Cần tây nổi tiếng với lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao, khiến nó trở thành lựa chọn phổ biến cho những ai muốn kiểm soát cân nặng của mình.

Bí ngòi (khoảng 18 calo mỗi cốc)

Bí ngòi là một loại rau quả đa năng có ít calo và có thể dùng trong nhiều món ăn khác nhau.

Cà chua (khoảng 18 - 27 calo mỗi quả cỡ vừa)

Cà chua có lượng calo thấp và có thể được thêm vào món salad hoặc dùng làm nước sốt.

Măng tây (khoảng 20 calo mỗi cốc)

Măng tây là một loại rau ít calo, giàu chất xơ và vitamin.

Dưa hấu (khoảng 46 calo mỗi cốc)

Dưa hấu là loại trái cây cung cấp nước và ít calo, hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ giải khát trong ngày nắng nóng.

Rau lá xanh (khoảng 5 - 10 calo mỗi cốc ở dạng sống)

Các loại rau như rau bina (rau chân vịt), cải xoăn và rau diếp rất giàu chất dinh dưỡng và cực kỳ ít calo.

Dâu tây (khoảng 49 calo mỗi cốc)

Trong số các loại trái cây, dâu tây có lượng calo tương đối thấp và chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Bông cải xanh (khoảng 31 calo mỗi cốc xắt nhỏ)

Bông cải xanh là một loại rau giàu dinh dưỡng, cung cấp rất ít calo trong mỗi khẩu phần ăn.

Ớt chuông (khoảng 24 - 30 calo mỗi quả cỡ vừa)

Ớt chuông có nhiều màu sắc và ít calo, khiến chúng trở thành một món bổ sung thơm ngon và bổ dưỡng cho bữa ăn của bạn.

Theo NHẬT LINH/Pháp Luật TP HCM

Tin liên quan

Cách làm cháo sườn mềm mịn, vị ngọt thơm, mềm tan trong miệng

Cháo sườn nóng hổi, mềm mịn, thịt sườn thơm ngọt, mềm tan rất phù hợp cho người già, trẻ nhỏ...

9 thực phẩm nên ăn thường xuyên để hạn chế nguy cơ đột quỵ

Thói quen ăn uống cũng góp phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Loại rau giàu canxi, giúp quét sạch cholesterol cực đỉnh, nhưng người Việt ít ăn

Rong biển là loại tảo mọc dưới biển, giá trị dinh dưỡng cao và giá trị chữa bệnh nhất định...

Những ai không nên ăn bầu?

Bầu là loại rau quả quen thuộc của người Việt, bầu tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai...

Những thứ không nên ăn uống khi 'bụng rỗng'

Theo các chuyên gia, vào lúc bụng rỗng nếu ăn uống tùy tiện không chỉ không giải quyết được nhu...

Mướp là ‘vua các loại rau’, nhưng đừng dại kết hợp với những thứ quen thuộc này

Quả mướp có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên nếu kết hợp loại thực phẩm...

Một tuần nên ăn mấy quả trứng để không bị quá liều?

Trứng là món ăn khoái khẩu của nhiều người, tuy nhiên ăn trứng thế nào cho đủ thì không phải...

Tin mới nhất

Đi đón con tan học, tôi suýt ngất khi thấy con gái cười nói vui vẻ ngồi trong lòng một...

29 phút trước

Tổ chức đám cưới tiền tỷ siêu hoành , ngay lúc trao nhẫn cưới chủ rể run rẩy nghe tiếng...

1 giờ trước

Lần đầu về quê vợ sau đám cưới, ngủ nhờ phòng mẹ vợ thì thấy dưới chiếu lộm cộm một...

1 giờ trước

"Con tôi sao lại không giống ai trong nhà"? chồng đang ầm ĩ đòi giải thích thì mẹ chồng lên...

1 giờ trước

Đang vui trước 'quà mừng cưới' to đùng từ nhà chồng, tôi sững sờ khi bố mẹ chồng làm...

1 giờ trước

Nửa đêm nghe tiếng động lạ, tò mò dõi theo tôi choáng váng khi thấy vợ đang quỳ gối trước...

1 giờ trước

Chồng chê vợ quê mùa, vài năm sau mới nhận ra điều bất ngờ trong một hoàn cảnh éo le

4 giờ trước

Con trai bị bệnh nặng, đến khi làm giấy xét nghiệm thì cả nhà sững sờ trước câu nói của...

4 giờ trước

2 năm ly thân, tôi mừng rơi nước mắt khi choáng váng khi nghe em nói: 'Em đợi anh từ...

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình