Dinh Dưỡng

10 sai lầm khi ăn kiêng của phụ nữ

Ăn kiêng không phải là một việc dễ dàng. Vì dinh dưỡng là một phần thiết yếu của sức khỏe, phụ nữ cần nắm rõ những “bẫy ăn uống” mà họ có thể sa vào.

02/01/2020 13:38

Ăn quá ít: Nhiều phụ nữ tin rằng ăn ít sẽ giúp họ có được thân hình cân đối. Trên thực tế, bạn vẫn cần ăn đủ 3 bữa/ngày để duy trì sức khỏe tốt và có được thân hình cân đối. Ăn quá ít có thể dẫn đến suy giảm năng lượng và khiến bạn ăn uống quá độ để bù lại.

Không kiên định: Nếu bạn đang ăn uống lành mạnh nhưng lại không duy trì được lâu thì bạn đang mắc sai lầm lớn. Điều đầu tiên cần nhớ khi ăn kiêng là phải kiên trì và theo sát chế độ ăn kiêng đã đặt ra.

Thường xuyên ăn ngoài: Nhiều người có thói quen ăn ngoài thường xuyên do lịch trình dày đặc hoặc do các mối quan hệ xã hội. Ăn ngoài khiến bạn không thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình, dễ dẫn đến ăn quá nhiều đường và muối.

Giảm cân siêu tốc (Crash Diet): Giảm cân siêu tốc từ lâu đã được xem là phương pháp giảm cân hoàn hảo. Tuy nhiên, phương pháp này khiến phụ nữ mất đi khái niệm ăn uống lành mạnh. Hãy nhớ rằng không có lối tắt nào cho việc giảm cân cả.

Thực phẩm không lành mạnh: Những quảng cáo về các thực phẩm đóng hộp thu hút sự chú ý của tất cả chúng ta. Không phải sản phẩm nào cũng đem lại những lợi ích như nhà sản xuất hứa hẹn, trái lại còn khiến ta mất kiểm soát về sức khỏe.

Ăn uống theo cân nặng: Phụ nữ bị ám ảnh với những số đo. Họ thường chỉ quan tâm đến con số trên chiếc cân thay vì sức khỏe thực tế của bản thân. Nếu con số này tăng chỉ một chút, họ sẽ có xu hướng ăn ít đi.

Ăn theo cảm xúc: Nhiều người ăn vì vui, buồn, giận dữ, chán chường, căng thẳng hoặc lo âu. Ăn theo cảm xúc hay gắn thức ăn với tâm trạng thường dẫn đến ăn uống không kiểm soát.

Bỏ luyện tập: Chỉ ăn kiêng thôi thì không thể đem lại cho bạn thân hình mơ ước được. Vậy mà nhiều phụ nữ lại bỏ qua việc tập luyện thể chất và chỉ tập trung vào ăn kiêng. Đây là một sai lầm nghiêm trọng.

Không ngủ đủ giấc: Ngủ giúp đốt cháy calo, nếu không ngủ đủ, có thể bạn không tiêu thụ hết lượng calo đã hấp thụ vào. Thiếu ngủ còn làm tăng lượng cortisol, khiến bạn thèm ăn và phá chế độ ăn kiêng.

Bỏ bữa sáng: Chúng ta đều biết tầm quan trọng của bữa sáng, nhưng đây vẫn là bữa mà nhiều người bỏ qua nhất. Sau 7 - 8 tiếng không nạp thêm dinh dưỡng, nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ bắt đầu phá các cơ để lấy năng lượng, gây rối loạn trao đổi chất./.

10 sai lầm khi ăn kiêng của phụ nữ

Tin liên quan

4 sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn không thành, kéo dài vô thời hạn

Cùng tham khảo chế độ ăn kiêng của sao Hàn giúp giảm cân nhanh và an toàn

Cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân, đẹp da, tốt cho sức khỏe

3 loại thịt đỏ ẩn chứa chất độc gây ung thư loại 1 tốt nhất không nên ăn

Ăn chuối với 4 thực phẩm này tốt không kém ăn nhân sâm, ngăn ngừa được cả ung thư

7 loại thực phẩm quen thuộc ăn quá nhiều dễ khiến thận hư

8 thực phẩm kết hợp với mật ong gây ngộ độc, biết sớm để không hủy hoại sức khỏe

Có thể bạn quan tâm

Phụ nữ có 3 chỗ này càng "có da có thịt" thì càng nhiều lộc, không phú quý cũng giàu sang

Đau buồn vì chồng gặp tai nạn qua đời, không ngờ người phụ nữ dắt thêm đứa con nói những điều khiến tôi bàng hoàng

Nghi ngờ chồng có quỹ đen, tôi lén lút trữ của cải cho bản thân mình, nào ngờ ngày đọc được tờ giấy ấy, tôi rụng rời

Lâm bệnh nặng, chồng xin vợ cho gặp nhân tình lần cuối, nào ngờ phản ứng của ả bồ khiến cô sốc nặng

Gọi cả gia đình đi bắt gian, đến tới nơi mở cửa ra, tôi và bố đứng hình trước cảnh tượng ấy

Cậu bé 12 tuổi nguy cơ mù vĩnh viễn do loại đồ ăn giới trẻ cực ưa chuộng

Đừng bỏ lỡ

5 lý do bạn nên bổ sung rau hẹ vào thực đơn hằng ngày

Những loại quả ngon tưởng ‘lành’ nhưng cực hại cho dạ dày nếu ăn sai giờ, đặc biệt có loại...

Điều gì sẽ xảy ra đối với sức khỏe nếu mỗi ngày ăn một quả ổi?

Bánh mì: Món ăn ngon của mọi người nhưng có tác hại khó lường nếu ăn sai cách

Học người Hàn làm thức uống hỗ trợ tiêu hóa cho mọi dịp chỉ với 2 nguyên liệu quen thuộc

Cách nấu cari dê Ấn Độ siêu ngon, càng ăn càng thèm

Giảm axit uric bằng 6 loại thực phẩm này

Bật mí 9 loại hạt khô giúp giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch

Thải độc cơ thể hiệu quả với 5 loại thực phẩm quen thuộc

Bất ngờ với tác dụng của trứng gà đối với trí não

Sao nữ tiên phong cho dàn mỹ nhân VTV thế hệ mới lên xe hoa trong năm 2024, được chồng tặng siêu xe cả tỷ đồng trong đám cưới

Phụ nữ có 3 chỗ này càng "có da có thịt" thì càng nhiều lộc, không phú quý cũng giàu sang

Bánh mì: Món ăn ngon của mọi người nhưng có tác hại khó lường nếu ăn sai cách

Những loại quả ngon tưởng ‘lành’ nhưng cực hại cho dạ dày nếu ăn sai giờ, đặc biệt có loại quả không hề chua

Dự báo thời tiết ngày 23/11: Hà Nội nhiều mây, sáng sớm trời rét, miền Trung có mưa lớn

Tin mới nhất

8 bí quyết để duy trì thói quen chăm sóc da để chị em luôn xinh đẹp cả ngày ngay...

8 bí quyết để duy trì thói quen chăm sóc da để chị em luôn xinh đẹp cả ngày ngay...

Top 5 mẹo đơn giản để chăm sóc mái tóc mỏng!

Top 5 mẹo đơn giản để chăm sóc mái tóc mỏng!

4 sai lầm mỗi khi gội đầu để tránh rụng tóc thường xuyên

4 sai lầm mỗi khi gội đầu để tránh rụng tóc thường xuyên

Điều gì xảy ra khi đội mũ vào mùa đông?

Điều gì xảy ra khi đội mũ vào mùa đông?

Người Nhật ăn gì để giảm gãy xương?

Người Nhật ăn gì để giảm gãy xương?

Khảo sát 36.000 người trên 40 tuổi phát hiện: Đây thời gian đi bộ mỗi ngày để tăng thêm 11...

Khảo sát 36.000 người trên 40 tuổi phát hiện: Đây thời gian đi bộ mỗi ngày để tăng thêm 11...

7 sai lầm trong chế độ ăn uống nên tránh để ngăn ngừa bệnh tiểu đường!

7 sai lầm trong chế độ ăn uống nên tránh để ngăn ngừa bệnh tiểu đường!

Tránh uống rượu khi bạn đang uống các loại thuốc này

Tránh uống rượu khi bạn đang uống các loại thuốc này

Vì sao nam giới nên ăn chuối?

Vì sao nam giới nên ăn chuối?

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

TỔNG BIÊN TẬP

Tòa soạn

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO