Nhiều bà mẹ khi mang thai thường xuyên than phiền về việc đêm ngủ không ngon giấc, hay có những giấc mơ kỳ lạ.
Vậy vì lý do gì mà khi ngủ mẹ bầu lại hay mơ như vậy và phải làm thế nào để giải quyết vấn đề này?
Nguyên nhân mẹ bầu hay mơ
Nguyên nhân đầu tiên khiến mẹ bầu ngủ không ngon, thường xuyên mơ mộng là sự thay đổi hormomne trong cơ thể. Những hormone thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ mà còn khiến giấc ngủ của mẹ không sâu, không lâu, tăng tần suất mơ.
Những giấc mơ khi mang thai khiến mẹ bầu ngủ không ngon giấc. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, khi giấc ngủ đêm không tốt, ban ngày mẹ sẽ thấy mệt mỏi, thèm ngủ nên ngủ bù. Vậy nhưng ngủ ngày nhiều dễ khiến giấc ngủ đêm không sâu, dễ mơ hơn.
Đặc điểm của những giấc mơ khi mang thai
Tần suất mơ khi mang thai của các mẹ sẽ tăng lên cùng số tuổi của em bé trong bụng do càng về cuối thai kỳ, cơ thể nặng nề càng khiến mẹ bầu khó ngủ hơn.
Đặc biệt, những giấc mơ của mẹ bầu khi mang thai thường có nội dung rất vô lý, đôi khi là ác mộng do cảm giác lo lắng, bồn chồn khi nghĩ đến ngày sinh con.
Những giấc mơ của mẹ bầu đôi khi rất kỳ lạ, vô lý. (Ảnh minh họa)
Vì ngủ không sâu nên khi tỉnh giấc, mẹ bầu cũng thường có xu hướng nhớ gần như trọn vẹn những giấc mơ của mình.
Làm thế nào để ngủ ngon hơn khi mang thai?
Những giấc mơ khi mang bầu đôi khi rất thú vị nhưng chúng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ. Về lâu dài, ngủ không sâu sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, không có sức lực. Để ngủ ngon hơn khi mang thai, mẹ có thể áp dụng những biện pháp dưới đây.
Một vài động tác vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. (Ảnh minh họa)
Điều chỉnh vị trí ngủ
Vị trí ngủ thoải mái có thể giúp mẹ bầu cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vị trí ngủ tốt nhất dành cho mẹ bầu là nằm nghiêng về phía bên trái, tuy nhiên việc giữ tư thế này cả đêm là điều rất khó nên mẹ cũng có thể thay đổi một chút.
Điều chỉnh tâm trạng
Nếu mẹ bầu cảm thấy mình có quá nhiều cảm xúc tiêu cực, thường xuyên lo lắng thì nên đến gặp bác sĩ, thậm chí tiếp nhận điều trị tâm lý nếu cần thiết. Một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh sẽ giúp mẹ thư thái, ngủ ngon hơn.
Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ, một vài động tác vận động nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, ngủ ngon hơn.
Mẹ bầu không nên xem nhiều hình ảnh gây kích thích vì có thể dẫn đến việc mơ vào ban đêm. (Ảnh minh họa)
Đặc biệt, khi mang thai mẹ không nên xem những hình ảnh có thể kích thích não bộ như phim kinh dị vì dễ gây ám ảnh, mơ mộng về đêm. Những bản nhạc, bộ phim nhẹ nhàng sẽ tốt hơn cho cả mẹ và bé.
