Bạn nên bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài không cung cấp nước cho cơ thể. Nguyên nhân là vì nhu cầu nước không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể gặp tình trạng viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận…
Mặc khác, tác dụng của uống nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy, bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để kịp thời bù nước cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống.
Uống nước lọc ngay khi ngủ dậy là rất tốt, nhưng bạn phải lưu ý 2 việc sau
Thêm mật ong, chanh vào nước lọc
Nước lọc pha mật ong hoặc chanh về cơ bản là đồ uống tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nó không thích hợp với tất cả mọi người.
Bởi lượng axit dồi dào trong chanh có thể gây kích ứng dạ dày và gây ra trào ngược axit. Những người có lượng đường trong máu cao cũng không được khuyến khích uống nước mật ong vào buổi sáng, vì đường fructose trong mật ong có thể làm gia tăng chỉ số đường huyết.
Những người có bệnh dạ dày, tim mạch, tiểu đường... nên nghe lời khuyên của bác sĩ trước khi uống loại nước này. Ở những người khỏe mạnh thì nên ăn lót dạ rồi mới nghĩ tới việc uống nước chanh, nước mật ong.
Uống nước quá nóng hoặc quá lạnh
Việc uống nước quá lạnh khi vừa ngủ dậy có thể gây kích ứng ruột và dạ dày, dễ gây khó chịu đường tiêu hóa, tiêu chảy và các triệu chứng khác.
Còn uống nước quá nóng có thể dễ dàng làm tổn thương thực quản mỏng manh của chúng ta. Tổ chức Y tế Thế giới đã cảnh báo rằng việc uống nước nóng trên 65°C trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản vì vậy những ai đang có thói quen uống nước quá nóng vào buổi sáng nên chú ý khắc phục.
Bạn cũng nên nhớ, không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng vì sẽ làm hại dạ dày. Việc uống nhiều nước một lúc trong thời gian ngắn sẽ gây nguy cơ bị hạ natri máu, đe dọa đến sức khỏe của thận và tim mạch. Vào buổi sáng, bạn chỉ nên uống khoảng 200ml nước, có thể tăng giảm lượng nước này tùy theo nhiệt độ môi trường, cảm giác "khát nước" của mình.
