Phụ Nữ Sức Khỏe

Uống nước cam mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?

Uống nước cam rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp bạn tràn đầy năng lượng ngay vào buổi sáng.

Uống nước cam có lợi ích gì cho sức khỏe?

Tăng cường khả năng miễn dịch


Uống nước cam rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp bạn tràn đầy năng lượng ngay vào buổi sáng. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Uống nước cam giúp tăng cường khả năng miễn dịch vì nó chứa nhiều vitamin C, giúp duy trì khả năng miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Điều này có thể giúp bạn tránh khỏi cảm lạnh, cúm và các bệnh viêm nhiễm khác.

Giữ cho làn da khỏe mạnh

Uống nước cam có thể giúp da khỏe mạnh. Nước cam còn có chất chống oxy hóa đóng vai trò chính trong việc chống lại hoạt động của các gốc tự do.

Các gốc tự do có thể khiến da bạn trông xỉn màu và cũng thúc đẩy nếp nhăn và lão hóa. Lượng vitamin C dồi dào trong nước cam có thể giúp bạn có được làn da trẻ trung và rạng rỡ.

Xương chắc khỏe

Nước cam có rất nhiều canxi. Điều này có thể giúp xương của bạn khỏe mạnh và giữ cho xương chắc khỏe.

Uống nước cam chứa nhiều flavonoid như naringenin và hesperidin có tác dụng chống viêm và có thể giúp giảm đau viêm khớp.

Sỏi thận

Uống nước cam có thể giúp phá vỡ sự hình thành sỏi canxi oxalat và làm giảm sỏi thận.

Sức khỏe tim mạch

Cam chứa nhiều hesperidin - có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh tăng huyết áp. Các hợp chất pectin và liminoid có trong cam có thể giúp làm chậm quá trình xơ cứng động mạch và cũng làm giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Có nên uống nước cam mỗi ngày không?

Không nên uống nước cam mỗi ngày. Mặc dù nước cam chứa đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng nói chung, ép nước không phải là cách được khuyến khích để có được lợi ích của nó.

Loại bỏ phần tốt

Trong khi cam chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nước cam lại không có chất xơ.

Theo chuyên gia, khi bạn ép nước cam, phần lớn chất xơ sẽ bị loại bỏ và bạn chỉ còn lại một cốc nước ngọt có chất dinh dưỡng. Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và loại bỏ độc tố và chất thải khỏi hệ tiêu hóa.

Quá tải đường

Hầu hết các loại nước ép cam mua sẵn đều chứa nhiều đường và có thêm phẩm màu, chất bảo quản. Ngay cả khi bạn tự ép cam ở nhà, bạn sẽ sử dụng 3-4 quả cam, có thể là lượng đường tiêu thụ quá nhiều trong ngày.

Theo chuyên gia dinh dưỡng điều này có thể dẫn đến tình trạng quá tải đường. Cam hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác đều là đường đơn. Bạn nên ăn cả 3 quả cam thay vì uống nước ép.

Có thể dẫn đến hội chứng Dumping

Uống quá nhiều nước cam có thể dẫn đến hội chứng Dumping. Hội chứng Dumping còn được là hội chứng dạ dày rỗng nhanh chóng, nó xảy ra khi thức ăn, đặc biệt là đường, di chuyển từ dạ dày vào ruột non quá nhanh.

Điều này dẫn đến bạn có thể bị đau bụng, buồn nôn hoặc thậm chí là lượng đường trong máu dao động. Vì uống nước cam có hàm lượng đường khá cao, bạn có thể bị hội chứng Dumping nếu bạn tiêu thụ thường xuyên.

Vì vậy, bạn có thể thỉnh thoảng uống nước cam vì lợi ích của nó nhưng phải ở mức độ vừa phải để không gây hại cho sức khỏe.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Tác dụng của khế chua ngâm đường phèn

Khế chua ngâm đường phèn biết đến là một bài thuốc trị cảm và ho hiệu quả. Bạn sẽ bất...

Bất ngờ với những công dụng của hạt mít

Công dụng của hạnh nhân hay hạt điều thì rất nhiều người biết đến. Ngược lại, công dụng của hạt...

4 loại rau, củ trong bếp là ‘thần dược’ chữa đau lưng cực kỳ hiệu quả, nhà nào cũng có...

Đây đều là những thực phẩm quen thuộc trong bếp, ngoài việc giúp cho món ăn của bạn thêm ngon...

Đây là loại rau được coi là ‘thần dược’ lại mọc dại đầy ở nước ta, giúp cải thiện giấc...

Cây tầm bóp là một loại thảo dược được sử dụng phổ biến cả trong Y Học Cổ Truyền và...

Đi chợ gặp những loại rau củ này nhớ phải mua ngay, vừa ngon vừa bổ dưỡng, lại ít bị...

Nếu muốn bảo vệ sức khỏe gia đình thì bạn tuyệt đối không nên bỏ qua những loại rau củ...

Quả lê có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng chuyên gia khuyên làm thêm 1 bước để...

Lê là một loại trái cây thơm ngon được ưa chuộng đối với nhiều người. Hơn thế, quả lê còn...

4 loại củ quả ‘chân ái’ của mùa thu, vừa giàu dinh dưỡng, lành mạnh giá lại rẻ bèo được...

Vào mùa thu những loại củ, quả này được bày bán rất nhiều giá lại rất rẻ, nhưng nhiều người...

Tin mới nhất

Anh em sinh đôi ở Đắk Lắk cưới vợ cùng ngày, nhan sắc của hai cô dâu trở thành tâm...

5 giờ trước

Hình ảnh bạn nhìn thấy đầu tiên tiết lộ điểm mạnh và điểm yếu tiềm ẩn của bạn

5 giờ trước

EVN chính thức điều chỉnh giá điện, tăng lên hơn 2.100 đồng/kWh

5 giờ trước

Bất chấp cảnh báo, nam thanh niên thừa nhận điều "khó nói" sau thời gian có bạn gái

5 giờ trước

Thành phố 600 năm không mưa, nơi sinh sống của 8 triệu dân

5 giờ trước

Giá xăng đảo chiều tăng mạnh từ ngày 10/10, RON 95 vọt lên hơn 21.000 đồng/lít

19 giờ trước

Bé sơ sinh bị bỏ rơi kèm bức thư: 'Gia đình nhặt được thay em nuôi con nên người'

19 giờ trước

Bão Milton gây ra lốc xoáy, gió mạnh và mưa lớn gây ngập lụt, ít nhất 14 người tử vong,...

21 giờ trước

TIN KHẨN: Hồ thủy điện lớn nhất miền Nam xả lũ sau nhiều ngày mưa lớn, cảnh báo ngập ở...

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình