Dừa là loại đồ uống giải khát dễ tìm, giá rẻ phổ biến trong mùa hè nên được nhiều người ưa chuộng. Vậy nhưng uống nhiều nước dừa ngày nắng nóng có tốt không?
Uống nhiều nước dừa ngày nắng nóng có tốt không?
Báo Pháp luật TP.HCM dẫn nguồn Livestrong cho biết, dừa là giải pháp bổ sung lượng nước, chất khoáng bị mất đi trong các hoạt động thể chất. Nhưng bạn vẫn phải lưu ý về hàm lượng calo, đường, kali mà cơ thể cho phép dung nạp mỗi ngày.
Mặc dù vậy, theo các chuyên gia y tế trả lời trên Livestrong, bạn không nên uống một lượng nước dừa sau khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi hoặc mới đi nắng về, vì nó sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải. Theo đó, nếu vội vã uống nước dừa ngay sau khi vừa thi đấu thể thao hoặc lao động nặng ngoài trời nắng thì bạn có thể bị bủn rủn chân tay, giảm bớt sức dẻo dai của cơ thể.
Tờ này khuyến nghị, nếu muốn giải khát bằng nước dừa, bạn cần ngồi nghỉ ngơi trước để cơ thể hồi phục lại năng lượng, sau đó mới uống nước dừa và không nên uống quá nhiều.
Uống nước dừa giải nhiệt thế nào cho đúng?
Báo VnExpress dẫn lời TS.BS Nguyễn Thị Sơn - Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM - Cơ sở 3 cho biết, dừa là loại quả dễ tìm và giá thành tương đối rẻ, hương vị ngọt lành nên thường được ưa chuộng, nhất là mùa hè. Tuy nhiên, bạn chỉ dùng 2-3 trái dừa mỗi tuần, khoảng 500 ml một lần. Nếu uống quá liều lượng trên, người dùng khả năng mắc một số tác dụng phụ, như sau:
Hạ huyết áp
Nước dừa được đánh giá là thức uống bổ sung nguồn kali khá dồi dào - một trong những dưỡng chất cần thiết với người bệnh cao huyết áp. Nhưng nếu uống quá nhiều nước dừa, có thể dẫn tới tình trạng dư thừa kali, làm hạ huyết áp, gây hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.
Đầy bụng
Khi uống lượng lớn nước dừa cùng một lúc, bạn sẽ bị chứng đầy hơi. Lúc này, trong dạ dày tích tụ nhiều nước, bụng sẽ căng lên, gây khó chịu.
Nguy cơ tăng đường huyết
Theo phân tích dinh dưỡng, trong khoảng 100 ml nước dừa chứa khoảng 5g chất đường bột. Do vậy, với người đang điều trị bệnh tiểu đường, nên kiểm soát lượng nước dừa uống hàng ngày, nhằm phòng ngừa nguy cơ tăng đường huyết và các biến chứng nghiêm trọng.
Mất cân bằng chất điện giải
Mất cân bằng chất điện giải, hay còn gọi rối loạn điện giải, xảy ra do nồng độ kali và natri trong máu tăng lên hoặc hạ xuống vượt mức an toàn. Việc uống nước dừa liên tục sẽ làm biến động hai chỉ số này trong máu, tốc độ lưu thông máu đến tim chậm, khiến nhịp tim không ổn định và nguy hiểm hơn là tim có thể ngừng đập.
Tăng áp lực cho thận
Bạn sẽ nhận thấy khi uống nhiều nước dừa, số lần đi tiểu sẽ tăng lên. Hiện tượng này có thể khiến thận phải "gắng sức" làm việc để bài tiết, các tế bào nhu mô thận sẽ sưng phồng tạm thời. Nếu hiện tượng này kéo dài, chức năng thận có thể suy giảm.
Theo các chuyên gia hầu hết mọi người đều tập thể dục không đủ mạnh để thực sự cần thêm chất điện giải từ nước dừa.
Thêm vào đó, nước dừa, có thể là sự thay thế lành mạnh hơn cho các đồ uống khác như rượu, các loại mocktails, nhưng không thể thay thế lượng nước lọc thường xuyên bởi nó có thể tăng thêm calo, gây tăng cân cho cơ thể nếu bạn lạm dụng chúng.
Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có giải đáp cho câu hỏi "Uống nhiều nước dừa ngày nắng nóng có tốt không?" rồi phải không.
