Ung thư ruột kết từng được coi là căn bệnh chủ yếu của người già, nhưng thật không may, nó đang xâm nhập vào cuộc sống của những người trẻ tuổi với tốc độ đáng báo động.
Mặc dù di truyền đóng một vai trò nào đó nhưng một số thói quen trong lối sống hiện đại ngày càng có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết ở những người trẻ tuổi.
Chế độ ăn uống không lành mạnh bao gồm thịt chế biến sẵn và đường
Xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói và thịt nguội chứa nhiều nitrat và chất bảo quản, có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư ruột kết.
Quá nhiều đường và carbs tinh chế có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, một yếu tố nguy cơ gây ung thư. Hạn chế đồ uống có đường, bánh ngọt, bánh mì trắng và gạo trắng.
Thiếu hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm viêm và duy trì cân nặng khỏe mạnh, cả hai đều có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư ruột kết.
Đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ mạnh mỗi tuần.
Hút thuốc và uống quá nhiều rượu
Hút thuốc làm tổn hại DNA và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau, bao gồm cả ung thư ruột kết. Bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm nguy cơ.
Uống quá nhiều rượu có thể làm hỏng niêm mạc đại tràng và làm tăng tình trạng viêm. Tiêu thụ rượu vừa phải được định nghĩa là một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ ung thư. Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Căng thẳng và lo lắng
Căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm tăng tình trạng viêm, cả hai đều là yếu tố nguy cơ gây ung thư.
Quản lý căng thẳng thông qua các cơ chế đối phó lành mạnh như yoga, thiền và dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên.
Lạm dụng một số loại thuốc
Một số loại thuốc, như thuốc kháng sinh và thuốc tránh thai, có thể làm tăng nhẹ nguy cơ ung thư ruột kết, đặc biệt ở những người có các yếu tố nguy cơ khác.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn của bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.
