Phụ Nữ Sức Khỏe

Từ 1 đến 3 giờ sáng thấy có dấu hiệu này chứng tỏ lá gan đang gặp vấn đề, chăm sóc thế nào cho đúng cách?

Nếu trong giai đoạn từ 1 đến 3 giờ sáng, chúng ta thường xuyên tỉnh giấc là dấu hiệu nhắc nhở gan của bạn đang có vấn đề và cần được bồi bổ.

Vai trò của gan đối với sức khỏe

Gan đảm nhiệm nhiều trọng trách và có khả năng làm việc bền bỉ vì gan hoạt động liên tục 24/24. Cứ mỗi 2 phút toàn bộ máu trong cơ thể lại di chuyển qua gan một lần để gan thực hiện nhiều vai trò quan trọng như: chống độc, giúp cơ thể chống lại các yếu tố độc hại như rượu bia, thực phẩm nhiễm độc, thuốc điều trị bệnh… bằng cách chuyển hóa, làm giảm độc tính, biến các chất độc thành không độc hoặc ít độc rồi thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Ngoài ra, gan còn đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng khác như: vai trò tiêu hóa, chuyển hóa dinh dưỡng, vai trò dự trữ, miễn dịch bảo vệ cơ thể…

Từ 1 đến 3 giờ sáng là lúc kinh mạch gan hoạt động mạnh nhất, nếu gan yếu thì giấc ngủ sẽ bị rối loạn. Ảnh minh họa: Internet

Thói quen thức khuya thường xuyên dẫn đến thiếu ngủ và ảnh hưởng đến chức năng tự sửa chữa của gan và gây ra tác động đến các bộ phận khác. Và nếu thường xuyên bị tỉnh dậy lúc nửa đêm thì đó rất có thể là dấu hiệu nhắc nhở bạn đang gặp phải các vấn đề về gan.

Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, khoảng thời gian từ 1 đến 3 giờ sáng là lúc kinh mạch gan hoạt động mạnh nhất, nếu gan yếu thì giấc ngủ sẽ bị rối loạn, gây tỉnh giấc bất thường. Đây là dấu hiệu cơ bản cho thấy gan đã ở trong tình trạng dưới mức khỏe mạnh.

Thức khuya ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe gan. Ảnh minh họa: Internet

Việc nuôi dưỡng và bảo vệ gan có thể thông qua chế độ ăn uống đơn giản với nhiều loại thực phẩm có lợi cho việc phục hồi.

Cách bảo vệ gan đúng cách để luôn khỏe mạnh

Giảm stress: Stress thường xuyên cùng với rối loạn giấc ngủ dẫn đến sự tưới máu ở gan, làm cho quá trình nuôi dưỡng tế bào gan bị gián đoạn và khiến chức năng lọc gan suy giảm.

Ngủ đủ giấc: Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, khoảng thời gian từ 23h đến 1h sáng hôm sau là lúc gan làm việc tích cực nhất, gan thải độc và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể đồng thời chuyển hóa các chất dinh dưỡng đi nuôi các tế bào trong cơ thể. Từ 1h đến 3h túi mật trong gan giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, cholesterol trong thức ăn và máu. Nhưng nếu bạn thức khuya, gan dễ bị tổn hại do tăng sinh các phản ứng oxy hóa tại gan.

Chế độ ăn uống khoa học: Để tăng cường sức khỏe cho gan, thực đơn hàng ngày cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính là chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Lưu ý, nên hạn chế các loại thức ăn có hàm lượng calo cao, chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng… và đường.

Nên chọn những thực phẩm tốt cho gan. Ảnh minh họa: Internet

Uống đủ nước: Nước giúp quá trình chuyển hóa các tế bào mỡ ở gan diễn ra tốt hơn, ngược lại cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng quá trình tích tụ mỡ và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải độc cơ thể của gan.

Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn: Tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giúp phòng chống bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu bia.

Thanh lọc cơ thể và gan bằng bồ công anh hoặc hạt chùm ngây

Cách tốt nhất để chăm sóc gan là sử dụng các sản phẩm ăn kiêng tự nhiên có tác dụng thanh lọc cơ thể như bồ công anh hoặc hạt chùm ngây.

Bồ công anh: Nó rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin, axit amin, khoáng chất và chất phytochemical. Nghiên cứu trong những năm gần đây đã phát hiện ra rằng taraxacum chứ trong cây bồ công anh có thể giúp gan loại bỏ độc tố và giúp khôi phục lại sự cân bằng nước và điện giải cho cơ thể.

 Ăn một vài hạt trước khi đi ngủ để dưỡng gan và bảo vệ gan tốt hơn. Ảnh minh họa: Internet

Chùm ngây: Ăn một vài hạt trước khi đi ngủ để dưỡng gan và bảo vệ gan tốt hơn. Loại hạt này có thể thúc đẩy quá trình đào thải chất thải trong cơ thể, hạn chế mọc mụn. Hạt chùm ngây không chỉ giàu chất xơ, thúc đẩy nhu động ruột già mà còn có tác dụng giải độc rất tốt.

Tiểu Vũ (Tổng hợp)

Tin liên quan

3 thực phẩm tàn phá gan nghiêm trọng hơn bia rượu mà chúng ta vẫn vô tư ăn mỗi ngày

Nhiều người thường cho rằng uống bia rượu nhiều mới hại gan mà không biết, có những sát thủ âm...

Thấy 6 dấu hiệu này chứng tỏ gan của bạn đang có vấn đề

Những dấu hiệu ban đầu của u gan thường khá “lặng lẽ” khiến nhiều người bỏ qua, càng để lâu...

4 món ăn gây hại gan hàng đầu được WHO liệt vào "danh sách đen", người Việt vẫn vô tư...

Những thực phẩm này tuy tạo cảm giác ngon miệng nhưng lại chứa những chất không có lợi cho gan.

6 thói quen buổi sáng phá nát gan thận, gây đột quỵ, nhiều người biết mà chủ quan vẫn cứ...

Có những thói quen vào buổi sáng ai cũng làm nhưng là nguyên nhân gây hại cho gan, thận, suy...

3 ngọt hại gan, 2 đắng bổ gan cần biết để bảo vệ sức khỏe

Gan hoạt động rất mạnh nên được coi là cơ quan dễ bị tổn thương nhất. Tuy nhiên, vì không...

Cô gái 32 tuổi sốc khi phát hiện ung thư gan sau khi có biểu hiện mẩn ngứa, khô mắt

Khi biết mình bị mắc ung thư gan sau khi có biểu hiện mẩn ngứa da và khô mắt, cô...

5 tín hiệu dễ nhận biết cho thấy lá gan của bạn đang “kêu cứu”

Nếu cơ thể bạn có những “tín hiệu” kêu cứu dưới đây thì hãy đi kiểm tra lá gan của...

Tin mới nhất

Ngay hôm nay (17/5), 3 con giáp "trúng quả đậm", TÀI LỘC lên hương, sớm muộn gì cũng THĂNG QUAN...

19 phút trước

Học ngay bí quyết trẻ đẹp của "quốc bảo nhan sắc" Hàn Quốc - Kim Tae Hee, tưởng không dễ...

37 phút trước

Đúng hôm nay (17/5), 3 con giáp mở cửa đón Thần Tài, tiền đẻ ra tiền, đón cuộc sống giàu...

4 giờ trước

"Lãi mẹ sinh lãi con", 3 con giáp sắp trở thành ĐẠI GIA, từ giờ đến cuối năm làm SƯƠNG...

15 giờ trước

Top 3 con giáp mang PHÚC KHÍ hơn người, "ngậm thìa vàng" từ lúc lọt lòng, cả đời vạn sự...

16 giờ trước

Tử vi thứ 3, ngày 17/5/2022, top 3 con giáp đón TÀI đón LỘC, mọi sự như ý, công danh...

16 giờ trước

Thần Tài "cưng như trứng, hứng như hoa", những con giáp này vận trình tài lộc lên hương, đánh đâu...

16 giờ trước

"Ngồi mát ăn bát vàng", những con giáp có số GIÀU SANG, làm việc nhẹ cũng có lương cao, ấm...

16 giờ trước

6 lầm tưởng tai hại về căn bệnh Parkinson chắc chắn bạn chưa biết

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình