Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 5 thực phẩm bổ dưỡng mẹ cho con ăn thường xuyên giúp bé thông minh, khỏe mạnh mỗi ngày

Muốn con thông minh, khỏe mạnh và phát triển toàn diện mẹ nên cho con bổ sung những loại thực phẩm dưới đây nhé.

Con thông minh và học giỏi là mơ ước, mong muốn của hầu hết các bậc cha mẹ. Nhưng nhiều người vẫn cho rằng, con thông minh là do yếu tố di truyền từ bố mẹ.

Tuy nhiên, sự thật là yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần nhỏ trong quá trình giúp cho trí não con phát triển vượt trội. Việc cung cấp đầy đủ những món ăn tốt cho não bộ chính là điều kiện để giúp con thông minh. Mẹ nên thường xuyên bổ sung 5 thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nhé:

Cá biển

Những loại cá biển bổ dưỡng có thể kể đến như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích,... Những loại cá này rất giàu Omega-3, một loại acid béo không no mà cơ thể không thể tổng hợp và tạo ra được và là dưỡng chất tuyệt vời giúp não bộ trẻ phát triển.

Cá biển rất giàu Omega-3 là dưỡng chất tuyệt vời giúp não bộ trẻ phát triển. Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung Omega-3 bằng cách cho con uống dầu cá. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nên dùng thực phẩm có chứa Omega-3 tự nhiên từ cá vẫn tốt hơn.

Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein, lòng đỏ trứng thường cung cấp nhiều choline, chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí tuệ và khả năng ghi nhớ của bé. Để giúp bữa ăn của bé hấp dẫn hơn, bạn có thể cho con ăn trứng kèm với rau trong bữa sáng trước khi con đi học.

Các loại rau có màu sắc phong phú

Rau quả có đủ màu sắc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời để giữ cho tế bào não khỏe mạnh. Trong chế độ ăn uống của con nên bổ sung cà chua, khoai lang, bí, cà rốt hoặc cải bó xôi. Thông thường các bé không thích ăn rau nên các mẹ có thể cho rau vào nước sốt mì Ý hay hoặc súp để bé có thể ăn nhiều hơn.

Sữa và sữa chua

Trẻ em là giai đoạn cần bổ sung nhiều sữa hơn các độ tuổi khác. Vitamin B trong sữa và các sản phẩm từ sữa cần thiết cho sự phát triển của mô não, chất dẫn truyền thần kinh, enzyme. Sữa ít béo hay sữa chua là nguồn cung cấp protein hoàn hảo và carbohydrate cho các mô não và dây thần kinh.

Sữa cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Ảnh minh họa: Internet

Sữa cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Bánh phô mai ít chất béo cũng được xem là nguồn cung cấp canxi rất tốt.

Trái cây tươi

Trái cây tươi giúp cung cấp nguồn Vitamin dồi dào cho cơ thể của trẻ. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, Kali, chất xơ, Folate và Canxi… là những thành phần không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa.

Trên đây là gợi ý 5 thực phẩm giúp bé thông minh. Bố mẹ có thể cân nhắc và lựa chọn cho con những món ăn ngon và bổ dưỡng nhất nhé.

Q.Hương (Tổng hợp)

Tin liên quan

Muốn con thông minh vượt trội mẹ đừng quên cho con ăn thường xuyên những loại thực phẩm này

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp con phát triển trí não, bố mẹ nên thường xuyên...

Thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ nếu như bà bầu thực hiện những thói quen này hàng ngày

Nếu biết cách duy trì lối sống lành mạnh mỗi ngày mẹ bầu không chỉ khỏe mạnh mà còn giúp...

Bỏ ngay những thói quen nguy hiểm này mẹ bầu luôn khỏe mạnh, con thông minh từ trong trứng

Khi mang thai phụ nữ cần bỏ những thói quen không tốt để tránh gây nguy hiểm đến con. Đặc...

Muốn con thông minh từ trong bụng, mẹ hãy chăm chỉ làm ngay những điều này

Trẻ em sinh ra có thông minh hay không? không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn phụ...

5 loại thực phẩm ‘ngon-bổ-rẻ’ mẹ nên bổ sung vào thực đơn để con được thông minh khỏe mạnh

Nếu muốn con thông minh khỏe mạnh, phát triển toàn diện thì các mẹ bỉm nhà ta hãy bổ sung...

3 biểu hiện khi ngủ của trẻ chứng tỏ trẻ thông minh vượt trội, có chỉ số IQ cao trong...

Những đứa trẻ thông minh thường có biểu hiện giống nhau ngay cả trong lúc ngủ. Nếu khi ngủ mà...

Gợi ý 5 thực phẩm bà bầu không thể bỏ qua nếu muốn thai nhi khỏe mạnh, thông minh từ...

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh hơn là thắc mắc chung của nhiều người. Biết rằng chế...

Tin mới nhất

Khởi My có động thái mới đập tan tin đồn ly hôn Kelvin Khánh

6 phút trước

Mỹ nhân Việt bỗng 'mất hút' khỏi showbiz nay bất ngờ ôm bụng bầu vượt mặt dự sự kiện, được...

7 phút trước

5 xu hướng chăm sóc tóc theo kiểu Hàn Quốc nhất định phải thử, vừa đơn giản nhưng cực hiệu...

9 phút trước

Nhan sắc thiên tiên của 'chị gái' Bạch Lộc trong tạo hình mới của Hồ Yêu Tiểu Hồng Nương gây...

10 phút trước

Nhan sắc 'tiểu Châu Tấn' chính thức vượt mặt Triệu Lộ Tư khi cùng hóa thành nàng thơ

4 giờ trước

Ôn Bích Hà gặp tai nạn, tóc cháy 'như ngọn đuốc' khi đang chụp ảnh

4 giờ trước

Căng thẳng gây rối loạn tiêu hóa, cần làm gì?

4 giờ trước

Thiếu muối i-ốt, gánh nặng cho tuyến giáp, cần ăn gì bổ sung?

4 giờ trước

Xu hướng mới trong điều trị ung thư vú

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình