Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 5 loại trái cây giúp hạ đường huyết, tốt cho người tiểu đường

5 loại trái cây này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho người bệnh tiểu đường.

Chất xơ trong hoa quả thúc đẩy cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn vặt không lành mạnh. Người bị tiểu đường nên ăn hoa quả có chỉ số đường huyết tối đa ở mức 69 và càng thấp thì càng tốt.

5 loại quả giúp hạ đường huyết, tốt cho người bị tiểu đường

Kiwi

Kiwi có hàm lượng đường và chất béo thấp nhưng rất giàu chất xơ, có tác dụng phòng ngừa, điều trị bệnh tiểu đường. Ngoài ra, chất inositol trong trái kiwi còn có tác dụng điều chỉnh sự chuyển hóa đường từ đó mang lại hiệu quả làm giảm lượng đường trong máu.

Kiwi có hàm lượng đường và chất béo thấp nhưng rất giàu chất xơ. Ảnh minh họa: Internet

Táo

Táo không những có chỉ số đường huyết thấp ở mức 38, mà còn giàu vitamin C, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, táo cũng chứa pectin - một chất giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm nhu cầu insulin ở bệnh nhân tiểu đường khoảng 35%.

Thường xuyên ăn táo còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngừa táo bón.

Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp bệnh nhân kiểm soát bệnh đái tháo đường. Với chỉ số đường huyết là 41 và ít carbohydrate, dâu tây còn giúp bệnh nhân tiểu đường không có cảm giác đói vặt.

Khi ăn dâu tây, đường huyết sẽ tăng từ từ chứ không tăng vọt ngay lập tức, giúp giảm gánh nặng cho insulin và ổn định lượng đường trong máu.

Bưởi

Bưởi có đến 91% là nước, rất giàu vitamin C, có chỉ số đường huyết là 25 và có lượng chất xơ hòa tan cao. Bưởi cũng chứa naringenin - một hợp chất có vị đắng tự nhiên giúp làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

Bưởi rất tốt đối với những người bị đái tháo đường, tăng mỡ máu, bệnh tim mạch và giúp giảm cân. Ảnh minh họa: Internet

Ăn bưởi mang lại hiệu quả tốt đối với những người bị đái tháo đường, tăng mỡ máu, bệnh tim mạch và giúp giảm cân.

Cam

Một quả cam có đến 87% là nước, chỉ số đường huyết cũng khá thấp, ở mức 44. Cam không chỉ có tác dụng tốt cho bệnh tiểu đường mà còn nhiều bệnh khác. Với đặc tính giàu chất xơ, ít đường, nhiều vitamin C và B1, cam có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài ra, cam còn hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý. Uống một quả cam mỗi ngày là thói quen tốt mà mọi người nên thực hiện và duy trì.

Q.Hương (Tổng hợp)

Tin liên quan

Quả cau, bài thuốc chữa bệnh tiểu đường hiệu quả không phải ai cũng biết

Từ lâu quả cau không chỉ để ăn kèm với trầu, loại quả này dần dần đã mang đến nhiều...

Loại củ ở Ấn Độ là "thuốc quý", ở Việt Nam bán rẻ bèo: Chống được ung thư, tiểu đường...

Loại củ thần thánh mà chúng ta đang nhắc đến chính là riềng. Ở Việt Nam, riềng là loại gia...

Những loại trái cây bạn tuyệt đối không nên ăn khi bụng đói, nếu như không muốn ung thư dạ...

Trái cây là loại thực phẩm tốt và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, có...

4 loại trái cây cực tốt và quen thuộc sẽ cho bạn một trái tim khỏe mạnh

Bơ, dưa lưới, chuối, cam, là những loại trái cây vô cùng quen thuộc ở nước ta. Đặc biệt chúng...

Có 4 loại trái cây tuyệt đối không nên bỏ vào tủ lạnh vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng...

Nhiều người mua trái cây về nhà thường bỏ vào tủ lạnh để bảo quản cho dễ và khi lành...

Những bài thuốc chữa bệnh bất ngờ từ sầu riêng, loại trái cây ‘vua’ kẻ ‘yêu’ người ‘ghét’

Sầu riêng là loại trái cây mùa hè được rất nhiều người yêu thích, không chỉ vậy trong đông y...

Đây là 4 loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn tốt cho xương khớp, nhất định phải bổ...

Mùa hè là mùa của nhiều loại trái cây ngon ngọt để chị em chọn lựa. Thế nhưng, không phải...

Tin mới nhất

Hai anh em ruột "mất tích", 3 ngày sau mới phát hiện thi thể trong hồ nước

37 phút trước

Lật xe khách chở 33 người, 11 nạn nhân bị thương ở Bình Thuận

55 phút trước

4 người đàn ông có hành động xấu xí trước bãi biển khiến dân mạng đồng loạt chỉ trích: Vô...

1 giờ trước

Chủ biệt thự ở TP.HCM bị sát hại, sốc với lời khai nghi phạm

4 giờ trước

Tài xế kể lại giây phút giúp 2 mẹ con trên cầu Nhật Tân: "Thấy không yên tâm nên đưa...

8 giờ trước

Nghi can đâm chết chủ căn biệt thự ở Bình Tân đã bị bắ

8 giờ trước

Vụ chồng mất tích, ô tô bỏ lại trên cầu Thăng Long: Camera hành trình bỗng bị cắt trước đó

1 ngày 1 giờ trước

Bất ngờ danh tính 'người hùng' nhảy xuống sông cứu bé gái lớp 4 ngâm nước cả tiếng đồng hồ...

1 ngày 1 giờ trước

CLIP: Khám nghiệm hiện trường vụ án mạng ở Bình Tân, TP HCM

1 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình