1. Tự làm món ăn giảm cân từ cà tím
Cà tím là loại thực phẩm tuyệt vời để giảm cân với một loạt các lợi ích mà không nhiều người biết:
- Trong cà tím có chứa một loạt các chất dinh dưỡng như vitamin, chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa và đặc biệt, chứa rất ít năng lượng. Đây cũng là loại thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, ngăn chặn hiện tượng giữ nước trong cơ thể và kiềm chế cơn thèm ăn nhanh chóng.
- Cà tìm cũng bao gồm các đặc tính thanh lọc và làm sạch cơ thể, giảm lượng đường trong máu và tốt cho những ai đang gặp vấn đề về gan, thận.
Cần lưu ý, để tăng hiệu quả của các món ăn giảm cân từ cà tím, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày.
Nước ép cà tím – món ăn giảm cân rất được chị em ưa chuộng:
Cách làm:
- Bước 1: Gọt vỏ một quả cà tím kích thước vừa phải, rửa sạch và cắt thành khúc.
- Bước 2: Đổ nửa lít nước vào bình thủy tinh. Sau đó, cho cà tím đã cắt khúc vào và ngâm qua đêm.
- Bước 3: Bạn có thể cho thêm chanh để uống.
Cách sử dụng nước ép cà tím để giảm cân:
- Làm nước ép cà tím và uống trong 7 ngày liên tục, duy trì ít nhất một tháng một lần.
- Trong tuần giảm cân bằng cà tím, nên áp dụng chế độ ăn với salad và uống nước ép hoa quả, giảm chất béo đã qua chế biến và bột đã qua tinh chế nhiều nhất có thể.
- Uống nửa lít nước ép cà tím mỗi ngày, uống trước các bữa ăn chính.
- Thường, với cà tím, bạn có thể giảm 2kg sau 7 ngày. Tuy nhiên, quá trình chuyển hóa của mỗi người không giống nhau nên mức độ giảm cân thành công cũng sẽ có sự khác biệt.
2. Món ăn giảm cân tuyệt vời từ quả đu đủ
Đu đủ là loại quả nhiệt đới được trồng nhiều trên khắp thế giới, nổi tiếng với các đặc tính chống oxy hóa, lợi tiểu, giàu chất xơ thực vật và rất ít calo. Ngoài ra, các vitamin A, C, B và chất khoáng như can xi, sắt, phốt pho cũng được tìm thấy nhiều trong đu đủ.
Bên cạnh việc được sử dụng nhiều làm món ăn giảm cân, đu đủ cũng là thực phẩm lý tưởng cho những người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, táo bón và viêm dạ dày hay những người đang bị mụn.
Cách giảm cân bằng đu đủ để giảm cân thành công sau vài tuần
Đu đủ là món ăn giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, chế độ ăn này đòi hỏi bạn phải có tính kỷ luật rất lớn.
Bữa sáng: Trong 2 ngày đầu tiên của quá trình giảm cân, bạn nên uống một cốc đậu nành hoặc yến mạch kèm theo 2 thìa phôi lúa mì (Wheat germ) hoặc một số loại ngũ cốc khác. Sau đó, ăn một bát salad đu đủ. Đu đủ nên được cắt thành miếng vuông và không quá chín.
Bữa trưa:
- Tự làm salad tinh bột nguyên chất. Bạn có thể nấu nó với xúp rau, cà chua thái lát, một ít rau mâm xôi, vài lá ô liu, một múi tỏi và nước cốt chanh. Sau khi ăn xong món này, uống nước ép từ đu đủ.
- Trong ngày thứ hai, bạn có thể làm cà tím nướng cho bữa trưa và một ít salad rau mâm xôi, có thể kèm theo một chút thịt bò và dầu ô liu. Sau đó, uống nước ép đu đủ.
Snack:
- Chuẩn bị đồ ăn nhẹ bằng cách làm nước ép từ nửa quả đu đủ và hai miếng dứa.
Bữa tối:
- Chuẩn bị một bát xúp rau. Bạn có thể sử dụng tỏi, cần tây và nước chanh. Món tráng miệng là món đu đủ.
- Trong ngày thứ hai, nấu atiso với một chút muối và giấm. Bạn có thể ăn kèm với một lát bánh mì nướng làm từ bột nguyên chất và dầu ô liu. Sau đó, ăn một miếng đu đủ.
3. Cải xoăn – món ăn giảm cân giúp ngăn ngừa ung thư
Cải xoăn là loại rau thuộc họ nhà cải, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả phòng tránh ung thư và tiểu đường. Bên cạnh đó, cải xoăn cũng được sử dụng nhiều để làm món ăn giảm cân nhờ tác dụng đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Bằng cách sử dụng cải xoăn, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn để giảm cân như sinh tố, canh cải xoăn hoặc salad.
Nhìn chung, các món ăn giảm cân nêu trên đều dễ thực hiện, nguyên liệu sẵn có và hoàn toàn không mất nhiều thời gian của các chị em. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay và đón chờ kết quả nhé.
