Phụ Nữ Sức Khỏe

Tiết lộ 7 cách để tinh thần luôn sảng khoái sau giờ làm việc mà không cần uống rượu

Căng thẳng trong công việc là một điều không thể tránh khỏi và để tâm trạng được thoải mái sau khi tan làm, chúng ta nên áp dụng thử 7 cách dưới đây.

Đắm mình vào thiên nhiên

Bước ra ngoài và kết nối lại với thế giới tự nhiên. Đi dạo trong công viên, đi bộ xuyên rừng hoặc đơn giản là ngồi ở sân sau và lắng nghe tiếng chim hót.

Ảnh minh họa: Internet

Thiên nhiên có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc.

Giải phóng khả năng sáng tạo

Tham gia vào một hoạt động cho phép bạn thể hiện bản thân một cách sáng tạo. Vẽ, viết, điêu khắc, chơi nhạc hoặc thậm chí thử làm điều gì đó mới mẻ như làm đồ gốm hoặc khiêu vũ.

Sự thể hiện sáng tạo giúp giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng và mang lại cảm giác thành tựu.

Tập thể dục

Tập thể dục là một phương pháp giảm căng thẳng mạnh mẽ và tăng cường tâm trạng. Hãy đi chạy bộ, tập gym, tham gia lớp yoga hoặc nhảy múa như không ai đang nhìn.

Hoạt động thể chất giải phóng endorphin, có tác dụng nâng cao tâm trạng và giúp chống mệt mỏi.

Kết nối với những người thân yêu

Dành thời gian chất lượng với bạn bè, gia đình hoặc thú cưng. Chia sẻ một bữa ăn, chơi một trò chơi, trò chuyện ý nghĩa hoặc đơn giản là tận hưởng bầu bạn cùng nhau.

Kết nối xã hội làm giảm sự cô đơn, mang lại sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và có thể là nguồn gốc của tiếng cười và niềm vui.

Tự thưởng cho mình một nghi thức thư giãn

Ảnh minh họa: Internet

Tắm nước ấm với tinh dầu, thắp vài ngọn nến thơm, nghe nhạc êm dịu hoặc mát-xa nhẹ nhàng. Tạo ra một thói quen thư giãn sẽ giúp báo hiệu cho cơ thể và tâm trí của bạn rằng đã đến lúc phải thư giãn và giảm căng thẳng.

Thực hành chánh niệm

Các kỹ thuật chánh niệm như thiền, thở sâu và thư giãn cơ liên tục có thể giúp bạn tĩnh tâm, giảm lo lắng và cải thiện khả năng tập trung. Có rất nhiều ứng dụng và tài nguyên trực tuyến có sẵn để hướng dẫn bạn thực hiện các phương pháp này.

Đọc một cuốn sách hay

Hãy đắm mình vào những trang của một cuốn tiểu thuyết hấp dẫn, nghiên cứu một cuốn sách phi hư cấu hấp dẫn hoặc xem lại một cuốn sách yêu thích cũ.

Việc đọc có thể đưa bạn đến một thế giới khác, kích thích trí óc của bạn và mang đến một lối thoát dễ chịu khỏi những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.

Phước Hải

Tin liên quan

Người phụ nữ giảm 53kg nhờ phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, ai nên và ai tránh giảm béo bằng...

Sau khi áp dụng nhiều cách giảm cân nhưng không đạt kết quả, người phụ nữ từng nặng 116 kg...

Cụ bà 105 tuổi vẫn khỏe như người 60 tuổi, tóc đen lại, mọc răng mới, từng tiết lộ món...

Dù đã qua đời nhiều năm nhưng câu chuyện về bà cụ 105 tuổi khỏe mạnh như người 60 tuổi,...

Ba người trong nhà đều mắc u tuyến giáp, bác sĩ khuyến cáo mọi người nên chú ý khi dùng...

Các thành viên trong gia đình một phụ nữ ở Quảng Đông (Trung Quốc) đều bị u tuyến giáp và...

Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ bất ngờ giữa protein và bệnh lý mạch máu

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều protein (hay còn gọi là chất đạm) có thể...

Đường huyết tăng sau Tết, người bệnh tiểu đường nên làm gì?

Sau mỗi mùa tết là thời điểm nhiều bệnh nhân tiểu đường bị tăng đường huyết.

Gia tăng áp lực lên xương khớp do cân nặng "nhảy vọt" sau Tết

Ăn quá nhiều vào dịp nghỉ Tết chắc chắn sẽ làm bạn tăng cân. Tăng cân sau tết sẽ kéo...

Một hành động nhỏ sau khi nấu canh có thể khiến cả nhà ngộ độc, bác sĩ đưa ra cảnh...

Một hành động tưởng chừng an toàn cho sức khỏe tuy nhiên có thể tăng nguy cơ ngộ độc thực...

Tin mới nhất

Vợ dùng cả tháng lương để học... chữa lành

9 giờ trước

25 năm gồng gánh gia đình, vợ chưa một ngày nghỉ ngơi

9 giờ trước

Khi một người ngoại tình, lỗi là của ai?

9 giờ trước

Muốn ly hôn vì vợ... luôn đúng

9 giờ trước

Lời tỏ tình chân thành nhất

9 giờ trước

Nguyên nhân gây giảm ham muốn 'chuyện ấy'

10 giờ trước

Chị gái mất chưa đầy 49 ngày, đã thấy bóng dáng phụ nữ trong nhà anh rể, nhưng sự thật...

11 giờ trước

Gặp chồng cũ vẫn độc thân, hỏi vì sao chưa đi bước nữa, anh mỉm cười nói một câu khiến...

11 giờ trước

Vợ tài sắc vẹn toàn vẫn bị chồng bỏ rơi để cưới vợ mới quá đỗi bình thường, 2 năm...

11 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình