Mang thai là khoảng thời gian bà bầu hạn chế ăn những thực phẩm không lành mạnh dù có thèm đến đâu. Thay vào đó, chị em hãy tích cực ăn rau củ quả để bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất nuôi cơ thể.

Một trong những loại trái cây giàu dưỡng chất cho các bà bầu trong thai kỳ chính là kiwi. Kiwi có hương vị thơm ngon, không chứa cholesterol, hàm lượng đường và chất béo cực thấp. Theo trang MomJunction, hàm lượng vitamin C trong kiwi gấp đôi quả chanh. Loại quả này còn chứa lượng lớn chất xơ, vitamin E, carbohydrate, năng lượng và nhiều khoáng chất khác. Bà bầu thường xuyên ăn quả kiwi trong suốt thai kỳ sẽ nhận được nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Bà bầu ăn quả kiwi có ích lợi gì?

Nguồn folate tự nhiên dồi dào

Hàm lượng cao chất folate trong quả kiwi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tế bào. Dưỡng chất này không thể thiếu trong quá trình sản xất, bảo vệ các tế bào trong cơ thể thai nhi. Cung cấp đủ nhu cầu folate sẽ ngăn ngừa các khuyệt tật ở thai nhi trong 3 tháng đầu. Folate còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ sảy thai một cách hiệu quả.

Giàu vitamin C

Lượng vitamin C trong quả kiwi chiếm tới 140% nhu cầu hàng ngày. Bà bầu ăn kiwi sẽ cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cho bé, giúp hình thành chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ thai nhi. Vitamin C còn có tác dụng làm mờ các vết rạn da ở phụ nữ sau sinh.

Đường tự nhiên

Lượng đường tự nhiên trong quả kiwi giúp mẹ bầu kiểm soát cơm thèm ăn, cân nặng tăng một cách ổn định. Những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn kiwi sẽ không làm gia tăng nồng độ đường trong máu.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa của mẹ bầu sẽ hoạt động hiêu quả hơn nhờ thành phần enzym, chất xơ và các hợp chất phenolic trong quả kiwi. Các chứng táo bón, tiêu chảy, viêm dạ dày, đầy hơi ở bà bầu sẽ giảm đi đáng kể. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Các chất chống oxy hóa trong quả kiwi sẽ giúp bảo vệ ARN và ADN của thai nhi đồng thời chống lại các gốc tự do trong cơ thể mẹ. Dưỡng chất này còn giúp bảo vệ tế bào cơ thể mẹ khỏi những tác nhân xấu, đẩy lui bệnh tật khi mang thai.

Cân bằng hormone

Sự thay đổi hormone nội tiết tố trong thai kỳ dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chán ăn, ốm nghén ở hầu hết các mẹ bầu. Thường xuyên ăn kiwi sẽ giúp bà bầu cân bằng lượng hormone trong cơ thể, giúp tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn.

Có thể thấy, kiwi chính là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bà bầu. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên ăn từ 2 – 3 quả kiwi mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất. Ăn kiwi với số lượng lớn có thể gây ra các chứng loét miệng, phát ban do nồng độ axit cao. Đối với những bà bầu có tiền sử đau dạ dày, cơ địa bị ứng cần hạn chế ăn kiwi trong thai kỳ.