Khoảng 30 tuổi trở đi, đàn ông cần có một chế độ ăn uống khoa học hơn để bảo vệ và duy trì sức khỏe. Chị em vẫn thường biết đến cà chua, cam,… là những thực phẩm làm đẹp rất tốt nhưng đâu biết rằng đây cũng là những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đàn ông ở tuổi 30.
Nam giới khi bước vào tuổi 30 sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn. Vì thế để chăm chồng tốt hơn, chị em cần biết bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đồng thời ngăn chặn kịp thời các loại bệnh.
Đàn ông bước vào tuổi 30 có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn nên cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết-Ảnh: Internet
Cà chua
Cà chua được đánh giá là một trong những loại siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người. Đối với nam giới thì cà chua lại càng tốt hơn bởi: trong thành phần cà chua có chứa lycopeny là một chất giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể đặc biệt là chất rất cần cho tuyến tiền liệt.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn cà chua từ 2 lần đến 4 lần trong một tuần sẽ giúp bạn giảm đi 35% nguy cư mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cũng như các bệnh khác liên quan đến tim mạch và ung thư đại tràng. Đây chính là minh chứng rõ nét nhất cho công dụng của cà chua đối với sức khỏe đàn ông tuổi 30.
Đu đủ
Được biết đến là một loại trái cây tuyệt vời để chế biến các món salad hay món tráng miệng. Trong đu đủ có chứa hàm lượng vitamin C cao đồng thời cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, vitamin E giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa. Đặc biệt, loại quả này còn có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch ở đàn ông tuổi 30.
Đu đủ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở đàn ông tuổi 30-Ảnh: Internet
Sức khỏe đối với chúng ta là điều quý giá nhất. Chính vì thế, ngoài việc chăm sóc sức khỏe bằng các bài tập thì việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều vô cùng cần thiết.
Cam, chuối và dưa hấu
Đàn ông sau tuổi 30 luôn nằm trong nhóm có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại quả như cam, chuối, dưa hấu. Đây đều là những loại thực phẩm tự nhiên nhưng lại có tác dụng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa bệnh huyết áp. Khi nạp các loại quả này vào cơ thể, bạn còn được cung cấp một lượng lớn kali tuyệt vời giúp đảm bảo sức khỏe.
Thịt hàu biển
Trong thịt hàu biển có chứa một lượng lớn khoáng chất và các vitamin cần thiết cho hoạt động sinh lý của nam giới. Đứng đầu trong đó phải kể đến hàm lượng kẽm rất cần thiết để sản sinh ra ting trùng. Ngoài ra, trong thịt hàu còn có protein. glucid, canxi, đồng, sắt, vitamin D, vitamin nhóm B, magie, chất béo,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Thịt hàu biển được biết đến là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý ở nam giới-Ảnh: Internet
Súp lơ xanh, thịt bò
Súp lơ xanh giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu là bởi trong đó có chứa kali, hàm lượng vitamin C,… Do đó, súp lơ có khả năng tăng cường ham muốn cho nam giới. Đồng thời, thịt bò cũng là một thực phẩm rất tốt giúp tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp nam giới. Chị em có thể bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày món súp lơ xào thịt bò rất ngon và bổ.
