Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực phẩm này là "máy bơm sắt" đỉnh cao, ăn mỗi ngày tốt cho tim mạch, xương khớp chắc khỏe mà người ăn cay siêu thích

Có vẻ như việc thêm một loại rau nữa vào chế độ ăn uống của bạn sẽ không tạo ra sự khác biệt lớn, nhưng nó thực sự có thể, miễn là bạn đảm bảo đưa nó vào bữa ăn hàng ngày. Vì rau có rất nhiều vitamin và khoáng chất nên chúng có thể cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng lành mạnh và thậm chí ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe khó chịu. Ví dụ, ớt chuông có thể giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung và săn chắc.

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc kết hợp càng nhiều thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống thông thường. Vì vậy, hãy xem những gì ớt chuông có thể làm cho chúng ta.

1. Thiếu sắt

Ớt chuông là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào và chúng cũng rất giàu vitamin C, giúp hấp thụ chất này tốt hơn. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu. Những người mắc bệnh này có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và khó thở thường xuyên hơn. Hàm lượng sắt thấp cũng là một yếu tố nguy cơ gây ra hội chứng chân không yên.

Vì vậy, ăn ớt chuông có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề này, đặc biệt nếu bạn ăn chúng cùng với thực phẩm giàu chất sắt, như thịt hoặc rau bina.

2. Các vấn đề về mắt

Ớt chuông có nhiều vitamin A và carotenoid, đặc biệt là lutein và zeaxanthin, có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Chúng có thể bảo vệ võng mạc của bạn khỏi bị hư hại do oxy hóa và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, đục thủy tinh thể và mù lòa do tuổi tác.

3. Da bị tổn thương

Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp làn da của bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh. Nếu bạn không bổ sung đủ, sẽ có nhiều khả năng da bị khô và nhăn nheo. Sự thiếu hụt vitamin C cũng có thể khiến bạn dễ bị bầm tím và vết thương của bạn có thể lâu lành hơn.

4. Vấn đề về tim

Lisopene là một trong những carotenoid mà ớt chuông chứa. Thành phần này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và ngăn ngừa đột quỵ. Nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách giúp kiểm soát huyết áp và điều chỉnh mức cholesterol.

5. Giãn tĩnh mạch 

Capsaicin là một thành phần tích cực có trong ớt chuông. Nó có đặc tính chống oxy hóa, chống đột biến, chống ung thư và ức chế miễn dịch, đồng thời có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các vết giãn tĩnh mạch mới nếu bạn ăn ớt chuông thường xuyên.

6. Xương yếu

Một quả ớt chuông vừa chứa 6% lượng mangan được khuyến nghị. Nguyên tố này cùng với kẽm và đồng rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Ngoài ra, vitamin C và K có đặc tính chống viêm và có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.

Theo Brightside

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Loại rau bổ não tốt tim người Nhật cực thích, ở Việt Nam bán đầy ngoài chợ, càng ăn ung...

Cà tím có nguồn gốc từ tiểu lục địa Ấn Độ và hiện đã lan rộng khắp thế giới. Mặc...

3 món đắng ngắt nhưng bổ ngang nhân sâm đắt tiền: Vừa hỗ trợ giảm cân, lại phòng ngừa ung...

3 loại thực phẩm dưới đây được mệnh danh là chiến thần đào thải mỡ thừa được chị em tin...

4 loại thực phẩm bổ dưỡng được ví như “thần dược chữa bách bệnh”, ăn thường xuyên có lợi cho...

Bông cải xanh, hành tây, cà chua và hồng táo được xem là 4 loại thực phẩm cực tốt cho...

Thường xuyên ăn bưởi giúp dáng đẹp da khỏe, nhưng ăn sai cách hậu quả khó lường!

Bưởi là loại trái cây được khuyến khích sử dụng hàng ngày vì mang lại nhiều lợi ích cho sức...

Sau bữa ăn uống ngay những loại nước 'ngon - bổ - rẻ' này: Vừa giúp giải độc lại thúc...

Nếu không muốn cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, ì ạch vì suốt ngày ăn tiệc thì bạn tốt...

Cuối năm tất niên tưng bừng, bác sĩ cảnh báo chớ dại mà uống bia rượu kèm với những 'đồ...

Theo các bác sĩ, bạn cần chú ý hơn đến những thực phẩm ăn kèm khi uống bia để tránh...

Thịt bò 'đại bổ' nhưng cứ ăn theo cách này chẳng khác nào 'nước đổ lá môn', độc vô cùng...

Thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nếu kết hợp với những loại thực phẩm dưới đây chẳng khác...

Tin mới nhất

Người đàn ông bỗng mắc ung thư gan, bác sĩ ngao ngán: tiết kiệm 1, phá sức khỏe 10, nhiều...

7 giờ trước

Cô gái bất ngờ nôn ra nước đen sau khi đau bụng kinh, bác sĩ: bệnh này không chữa được

7 giờ trước

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2: Nếu thuộc nhóm người này bạn cũng nên thận trọng

7 giờ trước

Thường xuyên bị đỏ mắt và ù tai, người đàn ông nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, phổi...

7 giờ trước

5 xu hướng chăm sóc tóc theo kiểu Hàn Quốc nhất định phải thử, vừa đơn giản nhưng cực hiệu...

7 giờ trước

Căng thẳng gây rối loạn tiêu hóa, cần làm gì?

12 giờ trước

Thiếu muối i-ốt, gánh nặng cho tuyến giáp, cần ăn gì bổ sung?

12 giờ trước

Xu hướng mới trong điều trị ung thư vú

22 giờ trước

Cảnh báo: Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ vật nuôi chui vào cơ thể

22 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình