Muốn cải thiện cân nặng, duy trì vóc dáng thon gọn như ý thì bạn cần áp dụng nhiều biện pháp khác nhau. Mỗi biện pháp đều đem lại những hiệu quả nhất định tùy vào thể trạng của mỗi người. Nếu như việc tập luyện, ăn kiêng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thì với các món ăn tráng miệng giúp giảm cân dưới đây sẽ là gợi ý cho hành trình tìm lại vóc dáng chuẩn đẹp của bạn.
Ăn trái cây tráng miệng giúp giảm cân
Dường như trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu sau mỗi bữa ăn của gia đình. Một dĩa trái cây tươi mát dùng để tráng miệng sẽ cho tác động kép, vừa tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ dưỡng chất nhiều hơn và nhờ vậy mà việc giảm cân trở nên khá hiệu quả.
Trái cây giàu vitamin và khoáng chất nên hoàn toàn tốt cho sức khỏe cơ thể. Không những vậy, ăn trái cây còn là cách hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong. Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau, cắt thành miếng nhỏ thêm vào chút đá bào và siro thì đã có ngay món tráng miệng thơm ngon, hấp dẫn tốt cho vóc dáng và ngoại hình của bạn đấy.
Thực đơn giảm cân vào bữa sáng với món tráng miệng
Nhiều nhà nghiên cứu cho thấy rằng, ân thêm món tráng miệng vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể giảm được mỡ thừa hiệu quả hơn.
Theo nghiên cứu, ai ăn các món tráng miệng như bánh cookies, bánh kem, socola vào bữa sáng sẽ giảm được số cân đáng kể chỉ sau vài tuần áp dụng. Tại sao lại như vậy trong khi với nhiều kết quả cho thấy, ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đã có kết quả cho thấy, nếu ăn thêm ngọt vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, năng lượng calo bị đốt cháy sẽ nhiều hơn. Đồng thời nó sẽ giúp giảm cảm giác thèm đường, muốn ăn ngọt vào các bữa ăn sau tron ngày. Và đương nhiên nếu có thời gian thì bạn sẽ thấy kết quả mang lại sẽ như mong đợi.
Bởi vậy, một lời khuyên cho bạn khi muốn giảm cân hiệu quả bằng món tráng miệng đó là ăn thêm đồ ngọt vào bữa sáng. Tùy vào sở thích mà bạn chọn món bánh ngọt cho phù hợp, ví dụ như bánh kem, bánh flan, bánh cookies,... Nhưng đừng ăn quá nhiều vì như vậy sẽ phản tác dụng nhé.
Giảm cân hiệu quả với món sữa chua tráng miệng
Sữa chua không còn quá xa lạ với chúng ta, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, axit amin hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cũng như chăm sóc làn da đẹp hoàn hảo.
Ăn sữa chua kết hợp với đào sẽ trở thành món ăn tráng miệng giúp giảm cân nhanh chóng. Bởi đào tốt cho đường ruột, đảo thải chất béo dư thừa, cho cảm giác no và bạn sẽ không muốn ăn nhiều trong bữa tiếp theo. Nếu duy trì món sữa chua này đều đặn thì đảm bảo vóc dáng thon gọn, quyến rũ đấy.
Uống nước ép tráng miệng sau bữa ăn giúp giảm cân
Không chỉ là món ăn, nước ép cũng nằm trong thực đơn giảm cân của bạn đấy. Nước ép các loại trái cây tươi hay rau củ đều tốt cho sức khỏe và hỗ trợ lọa bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Tùy vào sở thích của mỗi người để chọn cho mình loại nước ép ngon nhất. Nước ép rau củ, trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, đây đều là thành phần hỗ trợ duy trì vóc dáng hiệu quả. Nếu sử dụng chúng một cách hợp lý thì đảm bảo sau một thời gian nhất định, cân nặng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
Ví dụ như nước ép dưa hấu sẽ giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất, chứa ít calo nên giúp duy trì cân nặng. Đồng thời axit amino trong dưa hấu sẽ loại bỏ chất béo hiệu quả. Còn ép bí đao thì giúp thanh nhiệt, mát gan và cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra còn khá nhiều loại nước ép khác mà bạn có thể lựa chọn như ổi, cà rốt, thơm, củ đậu,...
Chỉ cần uống 1 ly nước ép nguyên chất sau mỗi bữa ăn thì hiệu quả sẽ như bạn mong đợi.
Trên đây là một vài gợi ý cho bạn về món ăn tráng miệng giúp giảm cân hiệu quả. Hãy thử áp dụng ngay để sở hữu thân hình thon gọn, vóc dáng chuẩn đẹp như ý nhé.
