Phụ Nữ Sức Khỏe

Thiếu kẽm làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới, bổ sung cách nào?

Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe con người. Đối với nam giới, kẽm có vai trò quan trọng hơn cả là duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt, sự phát dục, khả năng tình dục của nam giới.

Nồng độ kẽm trong tinh dịch sẽ tác động lớn đến chất lượng tinh trùng nên nó được coi như khoáng chất "vàng" cho sức khỏe sinh sản và tình dục nam giới.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu kẽm
Có rất nhiều biểu hiện cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu kẽm, đó là:

Rụng tóc bất thường.
Móng tay có đốm trắng, dễ gãy.
Răng xỉn màu.
Loét miệng tái diễn cộng với nguy cơ viêm nướu.
Da nhiều mụn, khó chữa.
Xương yếu.

Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe con người.

Tầm quan trọng của kẽm với nam giới và sức khỏe tình dục
Kẽm cần thiết cho cấu tạo thành phần hoạt động của hormon sinh dục nam testosteron và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp, cấu trúc, bài tiết nhiều hormon khác. Mỗi lần xuất tinh có thể dùng hết khoảng 5 miligram kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể người đàn ông hấp thụ được trong một ngày.

Trong quá trình sản xuất tinh trùng, kẽm đóng vai trò rất quan trọng. Hầu hết các trường hợp giảm lượng tinh trùng và kích thích tố sinh dục nam thấp là do thiếu kẽm.

Kẽm là trợ thủ đắc lực của đàn ông, giúp tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh trùng. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng đối với tuyến tiền liệt. Hàm lượng kẽm ở tuyến tiền liệt là nhiều nhất so với các tuyến khác. Việc thiếu kẽm có thể gây phì đại tuyến tiền liệt và viêm tuyến tiền liệt, cùng những thay đổi khác ở tuyến sinh dục quan trọng này.

Vì vậy, kẽm đặc biệt quan trọng đối với đàn ông khi bước qua tuổi trung niên, khi các vấn đề về tuyến tiền liệt bắt đầu xuất hiện. Các chuyên gia cũng cho rằng, kẽm còn có khả năng kích thích việc sản sinh ra một loại protein có tác dụng làm "tê liệt" cadmium, một tác nhân nguy hiểm gây bệnh ung thư tiền liệt tuyến.

Nếu thiếu hụt kẽm thì sẽ giảm tần suất tình dục, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Hơn nữa thiếu kẽm cũng là nguyên nhân làm cho lượng tinh trùng di chuyển thấp, gây vô sinh ở nam giới.

Bổ sung kẽm cho nam giới bằng cách nào?
Nam giới thiếu kẽm khiến nồng độ testosterone giảm, điều này làm giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và tăng nguy cơ vô sinh. Do đó việc bổ sung kẽm cho nam giới là rất cần thiết, cụ thể là:

- Bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống. Nam giới nên chọn các loại hải sản nhất là hàu vì hàu chứa hàm lượng kẽm cao nhất. Ngoài ra có thể chọn các loại thịt: thịt bò, gà, lòng trắng trứng, sữa phô mai… Các loại thực phẩm kể trên cung cấp choline - là một dưỡng chất mà cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển ở tất cả các độ tuổi mà hầu hết mọi người không có đủ.

Mặt khác, nam giới nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như vừng, đậu xanh, lạc; các loại ra xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn… Cà rốt và khoai lang tím cũng là nguồn bổ sung kẽm dồi dào.

Bổ sung kẽm cho nam giới là rất cần thiết. Ảnh minh họa.

- Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe nhưng cần tham khảo kỹ ý kiến của chuyên gia. Nếu thông qua việc ăn uống hằng ngày còn thiếu hoặc chưa đủ thì nam giới cần cân nhắc việc sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng, đảm bảo và được chuyên gia tư vấn. bởi lẽ hiện nay, các thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung kẽm có rất nhiều loại.

- Phải có lối sống khoa học, lành mạnh. Bằng cách hạn chế các chất kích thích, bia, rượu, thuốc lá. Rèn luyện thể thao hằng ngày với các bài tập phù hợp với bản thân. Hạn chế căng thẳng, stress và kiểm soát cân nặng để tránh bị thừa cân, béo phì. Có đời sống tình dục lành mạnh, điều độ.

Theo Bs Nguyễn Thanh Sơn/Sức Khỏe và Đời Sống

Tin liên quan

4 cách để cải thiện đời sống tình dục sau điều trị ung thư vú

Ung thư vú có thể làm thay đổi rất nhiều về cuộc sống của người phụ nữ. Những thay đổi...

5 loại thực phẩm hủy hoại đời sống tình dục của bạn

Những gì bạn ăn thực sự có thể dập tắt một cuộc sống tình dục nóng bỏng của bạn. Dưới...

Nhỏ to chuyện chăn gối: Những thủ phạm khiến phút lâm trận trở nên tẻ nhạt, các cặp đôi thường...

Đây chính là những nguyên nhân khiến đời sống vợ chồng bạn ngày càng tẻ nhạt và kém hấp dẫn....

Đánh thức 'mãnh hổ' mỗi khi 'lâm trận' bằng 3 loại trái cây khơi nguồn 'sinh lực' phái mạnh: Tình...

Bổ sung ngay 3 loại trái cây này vào thực đơn giúp kéo dài hời gian 'yêu' cho cánh mày...

Khám phá những điều mà bất kể đàn ông nào cũng khao khát mỗi lần lên giường, mê đắm mê...

Mặc dù mê mệt nhưng đàn ông lại ngại thổ lộ ra những điều này!

3 địa điểm mới lạ mà đàn ông luôn muốn thử làm 'chuyện ấy', chị em nắm bắt để chiều...

Cùng điểm mặt 3 địa điểm mới lạ mà cánh đàn ông luôn muốn thử làm chuyện ấy để có...

Đỏng đảnh, chuyện 'yêu' của phái đẹp

Ham muốn “chuyện ấy” (libido) của đàn ông hầu như quanh năm ổn định, trong khi chị em thay đổi...

Tin mới nhất

Được 'phi công trẻ' yêu chiều tới bến, vợ tôi muốn... làm lại cuộc đời

24 phút trước

Nếu bỗng dưng không còn ham muốn, hãy kiểm tra xem bạn có nhiễm 3 thói quen này?

1 giờ trước

Những lưu ý khi giúp nàng thăng hoa

2 giờ trước

Ly hôn vì chồng… khỏe quá

4 giờ trước

Trai đẹp và cái kết đắng ngắt cho giấc mộng sang giàu bằng... 'vốn tự có'

4 giờ trước

Món ăn, đồ uống nào là 'sát thủ' của sex?

5 giờ trước

Con mất nhưng vợ vẫn điềm nhiên chẳng nhỏ 1 giọt lệ, ai cũng rủa cô 'cái loại mẹ quạ...

5 giờ trước

Sa ngã vào một đêm tình với gái lạ, tôi giật mình sửng sốt khi cô ấy đưa ra một...

5 giờ trước

Sai lầm trong sex: Đàn ông 'mù' kiến thức về cực khoái

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình