Nhà nội tiết học Florence Comite, Giám đốc điều hành của Trung tâm Comite (Mỹ) cho biết: "Rối loạn chức năng tình dục thường là một vấn đề phức tạp, phổ biến theo tuổi tác, hiếm khi hoàn toàn về thể chất hoặc tâm lý. Song chế độ ăn uống của bạn có thể đóng một vai trò nào đó trong việc kích hoạt bệnh trở nên mãn tính".
Nói cách khác, những thực phẩm không tốt sẽ ảnh hưởng xấu nhất đến tim, huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường – những yếu tố gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn.

Chuyên gia Comite cho hay việc tăng cường kiểm soát lượng đường, giảm huyết áp, quản lý cholesterol và tối ưu hóa hormone và sự trao đổi chất là một trong nhiều cách để tăng cường sức khỏe tình dục.

Nhiều trong số những yếu tố này sẽ được cải thiện thông qua chế độ ăn uống và đặc biệt là bằng cách hạn chế các loại thực phẩm xấu làm suy yếu sức khỏe trao đổi chất và phá hủy đời sống tình dục của bạn.

Sau đây là danh sách những thực phẩm mà bạn cần tránh nếu muốn bảo vệ chất lượng cuộc sống tình dục của mình:

Thực phẩm chế biến và đường

Bác sĩ chuyên ngành dinh dưỡng Deborah Matthew, Giám đốc điều hành của Signature Wellness, cho biết:

"Chế độ ăn nhiều đường lại không quá ngọt ngào đối với đời sống tình dục của bạn. Lượng đường trong máu cao mãn tính do ăn thực phẩm ít chất xơ, chế biến nhiều như bánh mì trắng, bánh nướng, khoai tây chiên và đồ uống có đường là thủ phạm gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tình dục.

Tiêu thụ nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, dẫn đến rối loạn cương dương và testosterone bị ức chế.

Không có khả năng cương cứng hoặc duy trì một vòng một đủ săn chắc để quan hệ tình dục thường gặp ở nam giới mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nguyên nhân thường là do lượng đường trong máu cao trong thời gian dài, làm tổn thương dây thần kinh và mạch máu.

Trong khi đó, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn như bánh nướng làm từ bột đã loại bỏ chất xơ cũng gây ra chứng viêm, làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới và phụ nữ".

Cánh gà nướng và các món chiên giòn khác

Các loại thực phẩm chiên rán như cánh gà nướng, bánh jalapeño nhồi phô mai… tuy rất ngon nhưng chứa nhiều chất béo bão hòa và axit béo chuyển hóa, có liên quan đến bệnh động mạch vành, tiểu đường và huyết áp cao. Và tất cả những bệnh này đều có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục.

Bia và cocktail

Mặc dù một vài loại đồ uống có thể kích thích ham muốn tình dục, nhưng các nghiên cứu cho thấy việc uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm kích thích tình dục và có thể khiến bạn khó đạt được cực khoái hơn. Theo một nghiên cứu năm 2018 trên Tạp chí Archives of Sexual Behavior, phụ nữ phải đối mặt với tình trạng âm đạo ít ra chất bôi trơn hơn sau khi uống rượu.

Bắp rang bơ

Bạn có tin hay không, loại thực phẩm có thể nướng dễ dàng bằng lòng vi sóng này có thể làm gián đoạn kế hoạch của bạn trong phòng ngủ nếu bạn có thói quen nhấm nháp chúng. Tiến sĩ Matthew cho biết: "Lớp phủ dầu ở bên trong túi bỏng ngô có thể nướng trong lò vi sóng được làm từ các hợp chất perfluorinated (PFCs), là những hóa chất gây rối loạn hormone có thể làm giảm mức testosterone".

Nghiên cứu được công bố vào năm 2019 trên tạp chí Environmental Health Perspectives, đã phân tích các mẫu máu và thói quen ăn uống của một nhóm lớn người cho thấy rằng những người ăn bỏng ngô nướng bằng lò vi sóng hàng ngày trong hơn một năm có hàm lượng chất polyfluoroalkyl (PFASs) cao hơn 63% so với mức trung bình. Những hóa chất nhân tạo này trước đây được gọi là PFC.

Thịt đỏ béo

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa từ thịt đỏ và các nguồn sữa có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều lipoprotein mật độ thấp (LDL cholesterol), có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Tiến sĩ Comite cho biết: "Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của rối loạn cương dương là xơ cứng động mạch (mạch máu thu hẹp). Điều gì có thể xảy ra với các mạch cung cấp tim chắc chắn có thể xảy ra với những mạch cung cấp cho bộ phận sinh dục".

Thịt nguội

Thịt nguội đặc biệt có hại cho tình dục tốt vì natri bảo quản thịt.

Tiến sĩ Matthew cho biết: "Thịt nguội đã qua chế biến chứa rất nhiều muối và có thể góp phần làm tăng huyết áp. Huyết áp cao góp phần vào rối loạn chức năng cương dương và giảm ham muốn tình dục".

Tiến sĩ Comite tư vấn: "Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và các phương pháp phục hồi sức khỏe như thiền, yoga và khí công kết hợp với ăn thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn nâng cao đời sống tình dục và sức khỏe của bạn suốt đời".