Giữ gìn sức khỏe khi mang thai là vấn đề quan trọng giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý, thay đổi lối sống hàng ngày, tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp bà bầu có được một thai kỳ ổn định. Dưới đây là những việc mẹ bầu nên làm để giúp thai kỳ phát triển khỏe mạnh.
Ăn đủ
Theo một số nghiên cứu, mẹ bầu ăn quá nhiều khi mang thai có thể gây hại cho sức khỏe. Vì thế, phụ nữ mang thai cần có một chế độ ăn uống hợp lý để giúp thai kỳ phát triển ổn định.
Trong giai đoạn này bà bầu nên hạn chế thực phẩm có nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn. Ngoài ra, mẹ nên tránh những món ăn ngọt để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Khám thai định kỳ
Thai phụ cần đi khám định kỳ theo lịch trình vào trước và trong thời gian mang thai. Việc này giúp bác sĩ phát hiện được những biến chứng xấu có thể xảy ra và điều trị kịp thời.
Nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường
Để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn mẹ bầu cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết, đặc biệt là cách nhận biết những dấu hiệu lạ có thể gây nguy hiểm khi mang thai. Trong thai kỳ, nếu thấy những biểu hiện như chảy máu âm đạo, đau đầu, đau lưng,…mẹ bầu phải cẩn trọng và hỏi ý kiến bác sĩ khi cần.
Thực hiện những động tác thể dục nhẹ nhàng
Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, bà bầu nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp thai kỳ ổn định, làm giảm các triệu chứng ốm nghén, táo bón, đau nhức,...
Không tăng cân quá nhiều
Việc ăn quá nhiều, đặc biệt là ăn cho 2 người sẽ khiến mẹ và cả thai nhi gặp nhiều vấn đề như tiểu đường thai kỳ, khó sinh, sinh con nhẹ cân, béo phì.
Giữ tinh thần thoải mái
Khi mang thai, tâm lý bà bầu có nhiều thay đổi dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, lo lắng và hay tủi thân. Vì thế, gia đình nên chia sẻ những khó khăn, lo lắng để giải tỏa tâm trạng của phụ nữ khi mang thai. Ngoài ra, mẹ bầu cần cố gắng tạo tinh thần thoải mái để giúp thai kỳ phát triển tốt.
Tránh bị ngã
Nhằm hạn chế những nguy cơ xấu gây động thai, sảy thai mẹ bầu nên chú ý đi đứng cẩn thận để không bị ngã hoặc chấn thương.
