Nhưng để có kết quả tốt nhất, các nhà khoa học đã phát hiện ra, thời gian tối ưu trong ngày để giảm lượng mỡ thừa đó tùy thuộc vào giới tính của bạn.

 Các nhà nghiên cứu dẫn đầu bởi Giáo sư Paul J Arciero, Đại học Skidmore, New York, đã tìm kiếm 30 phụ nữ và 26 nam giới.

Họ tuân theo một kế hoạch tập luyện và ăn uống kéo dài 12 tuần, trong đó họ sử dụng nhiều hình thức tập thể dục khác nhau trong bốn ngày trong tuần.

Đàn ông và phụ nữ được chọn ngẫu nhiên để tập luyện trong khoảng thời gian từ 6:30 sáng đến 8:30 sáng, hoặc từ 6 giờ chiều đến 8 giờ tối.

Những người tập thể dục vào buổi sáng theo kế hoạch này và không ăn sáng trước. Họ ăn bốn bữa một ngày, bao gồm một bữa sau khi tập thể dục.

Người đi làm buổi tối cũng ăn bốn bữa một ngày, trong đó một bữa sau khi tập thể dục.

Giáo sư Arciero và nhóm của ông đã có thể xác định thời điểm tốt nhất để tập thể dục dựa trên các mục tiêu về sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ muốn giảm mỡ quanh bụng và hông nên tập thể dục vào buổi sáng.

Theo công bố trên tạp chí Frontiers in Physiology, điều này cũng giúp vòng mông tròn trịa hơn và đôi chân quyến rũ hơn.

Giáo sư Arciero cho biết: “Tuy nhiên, những phụ nữ quan tâm đến việc đạt được thể lực, sức mạnh và độ bền của cơ bắp trên cơ thể, cũng như cải thiện tâm trạng và lượng thức ăn, thì tập thể dục buổi tối là lựa chọn ưu tiên.

Kết quả ngược lại đối với nam giới - những người muốn giảm cân ở mức trung bình nên tập thể dục buổi tối.

Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông này cũng có cholesterol và huyết áp thấp hơn.

Đàn ông nên tập thể dục vào buổi tối, với “nguy cơ mắc bệnh tim và cảm giác mệt mỏi thấp hơn”.

Tất cả những người tham gia đều khỏe mạnh trước khi nghiên cứu - họ hoạt động tích cực, cân nặng bình thường và không hút thuốc.

Và bất kể chương trình tập thể dục của họ như thế nào, các phép đo đều cho thấy sức khỏe của họ được cải thiện.