1. Nằm nghiêng
Ngủ nghiêng mang lại những lợi ích như giảm ngáy, ngưng thở khi ngủ, ngủ sâu, ít nguy cơ bị ợ nóng và giúp sức khỏe của thai nhi cũng tốt hơn. Tuy nhiên, vị trí này có thể gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt, ngực chảy xệ ở phụ nữ.
Ngủ nghiêng đặc biệt có lợi cho bà bầu. Nó có thể giúp cải thiện lưu lượng oxy đến thai nhi. Khi phụ nữ mang thai ngủ nghiêng bên trái, sẽ giúp giữ tử cung không ép vào gan, do đó cải thiện lưu lượng máu. Bất cứ ai có vấn đề về trào ngược axit hoặc ngáy ngủ đều nên ngủ nghiêng.
2. Nằm ngửa
Nằm ngửa giúp giữ cho cột sống và cổ thẳng hàng, nhưng không gây ra tình trạng ngực chảy xệ hay nếp nhăn trên mặt, nhưng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề ngáy và ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn có vấn đề về lưng dưới, nằm ngửa có thể làm nặng thêm tình trạng này.
Tùy vào tình trạng sức khỏe, thể lực mà bạn có thể chọn tư thế ngủ phù hợp.
