Gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể làm để hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bài tập này sử dụng các cơ cốt lõi, cơ bụng giúp tăng cường quá trình co nhu động ruột. Động tác này cũng giúp ngăn ngừa chướng khí hoặc đầy hơi. Thực hiện khoảng 15-20 gập mỗi ngày là đủ.
Ngoài ra, bài tập này cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và có được cơ bụng.
Yoga
Tập Yoga rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe tiêu hóa và cũng giảm mỡ bụng. Chúng giúp kéo căng và thư giãn các cơ ở bụng và tránh các vấn đề như đầy hơi và axit. Yoga cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng.
Đi xe đạp
Đi xe đạp có thể giúp cải thiện tiêu hóa vì nó đảm bảo thức ăn chuyển động nhanh chóng qua ruột. Nó cũng giúp giảm lượng nước bị mất trong phân. Điều này giúp cải thiện tiêu hóa. Một chuyến đi xe đạp 20-30 phút mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho quá trình tiêu hóa.
